章节目录
审视自己的情绪 第一部 做情绪的主人第1章 心情变好，心态正确 静坐有效吗 放松运动嗜好 心理治疗的效果第2章 改善心情，更要调整心态 “干扰”是你自己的选择 ABC理论· 理性与非理性 健康与不健康的情绪 三个“一定” “价值观”是关键第3章 心情变好，心态正确了 无条件自我接纳 无条件接纳他人 高挫折忍受力 重构生命的能力 第二部 喂，问题在观念第4章 暂时停止痛苦 认知转移技巧 拥有嗜好 自我效能 活在当下 做出负责任的选择第5章 搬走路上的石头 寻求认同 当你遇见治疗师 互助团体 宗教信仰 精神力量第6章 让心情变好的方法 放轻松呼吸 好好享受运动 体育竞赛是游戏 瑜伽配合哲思，知行合 其他转移焦虑的方式 改变态度胜于学习技巧 第三部 路不转，心转第7章 你真的这么想吗 关键的非理性信念 现在该你了第8章 问题症结在哪里 真的有这么糟吗 这样做会比较好吗 克服完美主义 模仿同路人 有问题，解决它 别往死胡同里钻 停止为困扰而困扰 创造问题，解决问题 自助有其局限 想象技巧 把感觉、经验写下来 重新看待不幸事件 对抗不理性的情绪 认知泛滥方法第9章 深入观点的核心 三种质问的方法 为什么“应该”和“必须” 这样的期待和希望对吗 再用心想一下 真的想清楚了吗第10章 有答案还要有行动． 放弃不理性的念头 巩固理性的想法 闭上眼睛 打击羞耻练习 扮演理性角色 用幽默打击困扰 真正的乐观和自我鼓励 寻求快乐 多重角色的扮演第11章 怎么想和怎么做 一步一步来 自由，真正的自由 冒险试试看 不因环境而困扰自己 双管齐下 制造矛盾的练习 奖赏与惩罚 自律带来自由 防止回到从前 面对上瘾和人格失调问题 不实际又不治标 暂时止痛 不完全的改变第12章 选择自己的观点 你可以改变什么结语 你有选择的自由 选择或不选择 有意识的选择 选择个人或社会价值 平衡行为 用健康的心态取代困扰 让自己维持在良好状态
内容简介
《别跟情绪过不去》作者因其发表的著作最常为心理咨询界引用，在美国被公推为十大最具影响力的心理学家中排名第二(卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三)，在加拿大则排名第一。书中分四部分，第一部“做情绪的主人”，作者想澄清一个观念，那就是我们不能强迫自己或说服自己放弃某种情绪；第二部中，作者介绍了一些转变自己情绪的方法；在第三部与第四部中，作者以举例的方式介绍如何运用想法来转换心情的方法及技巧。
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1、别跟情绪过不去是作者亚伯.艾里斯创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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热门评论
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v_v君君的评论原谅，并不代表遗忘！但更不能被牵扯自已的情绪。别跟已经发生过的事情过不去！好好过自己的日子，做高雅的女人，不浮不躁，不虚不夸，不要太过轻易让一切出卖了自己。累，并感恩着…致受伤了的自己！
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AMEEWEN_的评论想吃啥你就整，每天炖鸡汤给我补补补，说养得我又白又胖。三更半夜都醒好几次帮我盖被子。每天都早起给我掖被子就去工作然后我就睡觉。每天情绪不好你都迁就我。户头没钱你就全部钱进我卡去说别跟钱过不去让自己不开心，你每天都不断进步为了让我们以后更好。孩子他爸，辛苦你了。[爱你][嘻嘻]
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落雪澄吟悠悠我心的评论一个人的时候多看点书，一个赞一本书呢。一个人的时候少玩点手机，别一根筋地等回复。一个人的时候少瞎想，现实永远没有想象美好别跟自己过不去。一个人的时候就一个人好了，给自己放放空消化消化负面情绪然后才能继续笑呀。梳理梳理，你还是小太阳[太阳][太阳][太阳]
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徘徊者MSCH的评论千万记着，别跟自己较劲，梦想失败了，那就换一个梦想。别在同一个地方折磨自己太久，别跟自己长时间过不去。这是我妈常说的一句话，每当我面临困难及有畏难情绪的时候，我妈就用这句话来鼓励我，这真是鼓励离家出走的节奏呢…… 网页链接
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劲牌公司的评论#劲粉分享#【一个人吃饭易伤胃？】独自一人吃饭，或想心事，易产生烦恼焦虑情绪，影响胃肠消化功能：①吃饭时要保持轻松快乐情绪，没事别跟饭菜过不去；②工作时和同事一起吃午饭，别一口饭一口公事；③下班回去争取和家人共餐，如果单身就听听轻音乐，总比寂静一人强[笑cry]
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Smileypamela的评论突然能理解以前每一次的剑拔弩张 追躲藏退都累 不如退一步 别跟自己的小情绪过不去 每个人都有不想让人揭穿的一面 海阔天空 不是给点鸡汤就能干了的修行
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F恩惠的评论空气为良，阴天，这里木渎古镇，想去爬山，没带运动鞋。饿，却吃不下，连爱吃的辣条摆在床头也懒得动。王帅说我是不是被鬼附身了，小屁孩儿就会天马行空。吴劲鹏说看你没胃口，吃点鸡蛋羹。同居一室的美女姐姐说长点心眼，长个记性，别跟自己过不去。突然很想倾诉，提及又怕情绪失控，未张口，就哽咽。
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Ying-Snow的评论你说你羡慕我见到你时总是一张笑脸。其实我没那么多开心事，但也没有那么多不开心的事，所以就挺开心的[喵喵]无论你最后想怎样，我都支持你，但别跟自己的情绪过不去，别跟自己的身体过不去，日子还是要过。要多吃饭，早睡觉，别喝酒，不逃课。所有过的去的过不去的终将过去[鲜花]晚安@Platinum_End
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似水年华如梦如风的评论有些人，有些事，终究会成为过去，别跟过去过不去，上帝会眷顾每一个抬头微笑的人！跌倒了，爬起来，拍拍身上的灰尘，仍然可以轻装前行！累了就让眼泪释放一下情绪，然后华丽的转身跟昨天说拜拜，让明天永远在阳光中继续！
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AA陈雪梅的评论“出路出路，走出去才有路。”这是我妈常说的一句话，每当我面临困难及有畏难情绪的时候，我妈就用这句话来鼓励我。 别 在同一个地方折磨自己太久，别跟自己长时间过不去。出路出路，走出去了都是路。
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LoHas麻花的评论大道理人人都懂，小情绪却难以自控。每个人经历不一样，思维方式也永远不可能一样。地球离了谁都照样转，所以别跟自己过不去。看不惯的那就看淡。管它转角是否能遇上爱，当沉舟侧畔千帆过遇到对的人，就没有辜负最好时光里你付出的等待。（麻痹我怎么这么有才）
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江_凌霄花的评论连自己情绪都控制不了还能做什么，想发火时对自己说几句话“算了吧”“又不是仇人何必互伤呢”“忍一忍就过去了”，活的温柔大气一点，别跟自己过不去！
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喜欢闻阳光的味道的评论冲动的想把所有微博删掉，删着删着停住了…… 别跟自己过不去、十年后这些只是下酒菜。即使现在好多负面情绪的微博以后看或许也会觉得现在的自己好笑又可爱吧。
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_翠小翠的评论最近压力大的很，别跟情绪过不去。