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章节目录
自序1
译序2
概述 被失眠困扰的并非只有你 1
0-0 你难道没有失眠的烦恼吗 2
0-1 全日本1/5 成年人烦恼的“国民病” 5
0-2 人老了睡眠也差了，失眠是很常见的 7
0-3 多长时间的睡眠比较合适呢 9
0-4 睡眠不足、失眠和多种疾病密切相关 10
第1 章 睡眠结构和失眠的原因 15
1-1 为什么要睡眠？不睡眠的话会怎么样？ 16
1-2 失眠有几种类型？先了解一下自己的类型吧 18
1-3 是什么原因导致的失眠呢？ 21
第2 章 消除失眠的原因 —— 担心?精神紧张 29
2-1 如果担心，谁也难以入睡 30
举例1 人际关系不好，不能入睡/ 30
内容简介
《不要再上失眠的当》主要讲述了，睡眠本身是为了消除一天的疲劳，放松身心的本能生理活动。但是，在高度运转的充满压力的现代社会，许多人的这种限度的放松与快乐被剥夺了，而由此引发一系列健康问题。《不要再上失眠的当》重申睡眠才是健康的保证，在阐述睡眠机制的同时，提供切实可行的有效方法，为压力而烦恼的现代人找回舒适的睡眠。
下载说明
1、不要再上失眠的当是作者【日】内山真创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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