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章节目录
第一章 上班族健身锻炼的特殊规律与处方指南 （ 1）
第一节 现代上班族的健康特征与体重控制原理 （ 1 ）
一、上班族生活与健康的四大特征
二、体重控制的原则
第二节 上班族人群健身运动处方指南 （ 5）
一、青壮年健身运动处方指南
二、中年人健身运动处方指南
三、老年人健身运动处方指南
第二章 上班族不同健身项目与不同季节的个性化营养处方 （ 12 ）
第一节 不同健身项目的营养补充处方 （ 13 ）
一、跑步运动项目的营养特点与膳食补充处方
二、操类运动项目的营养特点与膳食补充处方
三、球类运动项目的营养特点与膳食补充处方
四、游泳运动项目的营养特点与膳食补充处方
内容简介
上班族立体健身处方本书稿介绍了不同年龄上班族人群的个性化运动处方与营养处方、不同健身项目与不同季节的个性化运动处方与营养处方；不同特殊环境下的健身运动处方与营养处方；身体消瘦或肥胖者的运动干预处方与膳食调配处方；健美训练人群的运动处方与营养处方；防治健康危机的个性化营养处
下载说明
1、上班族立体健身处方是作者王丽君创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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