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章节目录
第1章 伸展的重要性
僵硬让身体代谢变差
柔软的身体能给我们带来什么好处
身体僵硬就用专业伸展法
专栏 为什么需要做伸展运动？
第2章 伸展运动的规则
伸展运动的规则
花点时间才能让肌肉放松
过于用劲会让肌肉紧张
憋气会让肌肉紧张
放松的秘诀是心情愉悦
确认『伸展』和『放松』
练习要循序渐进
下肢的ATM 伸展原则
下载说明
1、动动就健康是作者（日）原幸夫 著，聆月 译创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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热门评论
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月饼麻麻的评论爱不是嘴上说说，妈妈的身体不会因为我动动嘴皮子就健康，想看世界的梦不是我空口承诺就可以，岁月没有给我太多的时间，如果十年后才开始真正尽孝，那妈妈又是否能有好身体享受到，所以从现在开始尽我所能让她活的健康快乐，第一步让她身体慢慢健康起来（已经达成），第二步带她开始周游世界！努力ing
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岽岳山人的评论//@跑步心情:贫穷与富有，往往只有一场病的距离@-郑志锋- @奔跑不停歇 @东方之炎 @独孤跑者Vincent94 @黄力生 @老左就爱跑 @妖妖是只好妖妖 动动就健康！
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戈尔户外梦想实现的评论也许多动动你就健康了，也就瘦了【北京出租车下周一起涨价:起步价13元 2.3元/公里】今天上午，北京发改委公布出租车最终调价方案，确定将现在3公里10元起步价调整为3公里13元，计程标准由现在每公里2元上升到每公里2.3元，燃油附加费全部运次加收1元。燃油附加费，预约叫车费，出租车租价费三票合一。
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下沙通的评论#正在看# 夏天来了，有木有像小编一样“三月不减肥，四月徒伤悲”的妹纸啊？做为资深减肥人，小编最近在看一本“武林秘籍”——《动动就健康》，精选了88种行之有效的锻炼方法，并按照不同时间、地点等分类将所有的小动作配以清晰的指导步骤和插图，还加以生活中的小常识让你一目了然。动起来啦[给力]
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弘一的行囊的评论@搜药网 #医药电商西湖论坛#移动电商发展强劲 移动健康 动动就健康
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BASARA820的评论几个月来第一次出来郊游，以后我要多动动，你就健康多了[亲亲]
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猫头鹰lily的评论我在浩沙健身(龙德店)：动动就健康。@嘉木 你不会还在呼呼吧，起来起来，跑步[跑]去 网页链接
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Became杰的评论//@骨科小军: 动动就健康
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郑承舜-志远的评论运气来了，挡也挡不住啊~~哈哈~~~动动就健康~~很有道理~~
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暖暖之贝的评论都是富贵病啊。三公消费能不能降一点啊？让官老爷们多动动，少吃点。立刻就健康了。//@HW养生堂:为人民服务不容易啊! //@逆之時間軸:公仆们您们辛苦了
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赵大米的评论看@闪亮的瞬间310 健身打卡，@玩具盒 启动2M计划，@成贤过往 虽然不经常但是饭后走圈1小时起步，@明朗的赛琳娜 当初不被看好但是人家也坚持了2个月的高大上瑜伽，还有大包子趁我睡觉给我拍出让我充分面对现实的一身nang肉…身边正能量好多，那就从刚刚的卷腹100开始呗[强壮][强壮][强壮]#动动就健康打卡#
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用户5271601886的评论#掌阅iReader阅读分享#人生旅途中，我们总是疲惫不堪，读读这本《动动就健康》吧！为了明天的希望！@掌阅iReader 网页链接
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七台河联通的评论今天的《沃生活》第一个版块《精彩在沃》为您介绍关于手机的急救保养知识；第二个版块《美丽沃诀》将为您介绍手机应用软件“动动就健康”；第三个版块《沃爱微影》邀您去欣赏微电影《幸福生活4G开启》网页链接
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高云珍的评论动动就健康，今天很轻松的跑了6公里
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猫头鹰lily的评论我在浩沙健身(龙德店)：动动就健康。@嘉木 你不会还在呼呼吧，起来起来，跑步[跑]去 http://t.cn/zln6eVC
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新疆-月月的评论好书推荐：健康更幸福：动动就健康 健康更幸福：动动就健康 （分享自 @新浪文化读书）
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张小杰_你是我的骄傲_雪的评论动动更就健康！！！//@北斗星空张杰歌迷会: [哎呦熊泪奔]宽面条泪奔。。。要唱到60岁80岁，健康和形象都灰常重要的哈
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张宏亮zhl的评论[嘻嘻]平平淡淡就快乐，动动手脚就健康//@Sun是我: 快乐就是这么简单！ //@中粮万科长阳半岛:@Sun是我 @丁毅是我 @正牌赵赵 @赵天鹤-PP @薛一廷 @世上吴楠事sys @伟民sys @张宏亮加V
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上教留学的评论【动动就健康】简单小动作缓解腰痛①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴。③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴。④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。
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一抹浮萍浅了根的评论动动就健康，不必求别人，只要求自己。[给力] //@john王泽华:@水瓶老王 @一抹浮萍浅了根