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序言 什么样的人，自带幸福体质？
第一章 警惕人际交往思维里这些坑
弱势控制：总想把别人变成自己手中的“提线木偶”
真正让你受苦的，是受害者情结
自我设限就是一种习得性无助
高度敏感有好处吗？
好篱笆造就好邻居：你注意边界感了吗
第二章 为什么有些事怕什么来什么
害怕一辈子孤独下去
热闹是别人的，我什么都没有
几乎所有的失去，都是从害怕失去开始
不再拥有这段关系，就是人生的失败？
第三章 人际关系中的安全感就是确定感和可控感
大多数女人要的爱，其实是被爱？
有时候你看似在为关系努力，其实是在破坏甚至毁灭关系
你之所以这么独立，也许是缺乏安全感
我们几乎一生都在苦苦追寻控制感
控制感给人带来安全感、确定感和自尊感
多和“失控”做朋友，这也是一种自我疗愈
第四章 所有的人际关系都是互动的结果
越是不安，越想控制
过度的付出不是爱，是恨，更是索取
有时候，拯救关系的最好方式是让渡权力
自我攻击久了，可能会抑郁
刀子嘴的人一定是内心柔软、善良的吗？
“沟而不通”到底是谁的问题？
好好说话的人最可爱，我们有话好好说！
真正伤害你的，是你对事情的看法
第五章 你现在的不如意，和原生家庭有关吗？
父母真的皆祸害？
过度卷入型：原生家庭的事都是我的事
过度逃离型：我再也不要回那个家
没有谁不渴望被看见、被呵护，即便是无趣的妈妈
与母亲和解——懂得呵护她的“少女心”
女儿送给母亲最好的礼物是教会她爱自己
父亲在家庭中的样子，藏着孩子的未来
无条件的爱与信任，是父亲能给女儿的最充足的养分
父亲的身影里，透着女儿未来伴侣的轮廓
改变不了父母，我们可以改变自己！
第六章 诚实面对自己的能力所及
压抑的不只是欲望，还有生命的活力
性格是天生的，人格是可塑的
性格是内向型还是外向型，并不是绝对的
内向的你，真的需要改变吗？
改变能改变的，接纳那些不能改变的
生活本来就没有标准答案，按照自己的节奏来吧
第七章 行动力强的人才好命
不焦虑的生活就是：吃饭时吃饭，睡觉时睡觉
心流状态是最可控、最值得追寻的幸福感
做自己真心喜欢的事情，更容易获得心流体验
人有“外貌”，也有“内貌”
行动力强的人才好命！
好的人生，从来都是敢于走出舒适区
有一种教养叫——不含敌意的坚决
第八章 如何拥有完美的亲密关系
好的婚姻、好的关系，不是某一个人的事
他们变成今天这样，一定有你的一份功劳
“双人舞效应”虽好，但并非人人适用
人生啊，有时候要做引领者，有时候要做追随者
无论向前一步还是后退一步，都是智慧
你爱不爱自己，你的性爱知道
你有多久没有被温柔地触碰过了？
“性人格”越健全，性生活越放松
第九章 过度期待的背后，隐藏着不满意、不相信、不接纳
父母的过度期待是孩子人生中沉重的枷锁
过度期待不是真正的爱，无法给人带来快乐
小心，焦虑是会遗传的！
过度担心型妈妈：孩子成长过程中的不堪重负
情感失焦型妈妈：孩子总感觉不到被爱
哀伤型妈妈造就的是焦虑型孩子
真正的信任，不是你看到了才相信
人生从来不是规划出来的，而是一步步走出来的
有的人整天忙来忙去，心却越忙越空
我们不仅要出发，更要懂得为什么出发
第十章 做好情绪管理，是一个人最好的修养
让情绪消失的最好方法是，承认它、接纳它
对待情绪，放松、臣服、接纳，才能随遇而安
每个人都有自己的能量级，你在哪一级？
别让自己成为别人转嫁焦虑的“替罪羊”
活得精彩的女人，都懂得取悦自己
女人容易情绪化，还真不是故意的
长期过分地压抑自己，怎能不情绪化呢？
管理好情绪，才能遇见更好的自己
内容简介
当我们迈向社会，我们可以选择避开自己不喜欢的环境和讨厌的人，但却无法绕开“情感”“情绪”和“关系”。
所有的人际关系都是互动的结果，往往是你做了什么或者没做什么，你们的关系才成了今天的样子。
在人际关系里，到底什么该做？什么不该做？
什么需要多做?什么又是“少即是多”？
人际关系里那些“做了的”和“没做的”以及“没做好的”，是如何影响着我们的情感和情绪？我们又该如何管理好情感和情绪呢？
在这本融合了心理学和社会学的书中，作者青音用10个章节72个方法，把处理人际关系的艺术讲透。帮助读者避开人际交往思维里的坑，提高人际容纳度，找到安全感、边界感和可控感，学习接纳不同的人，同时悦纳自己，观察并调整每一个当下的心念，自在舒服地在人际关系里找到专属于你的幸福感。
你不必时时开心，但你要情绪稳定；既保持孩子一般的好奇心，还要有成年人的成熟且自律的心性。
情感自主，情绪自洽，这样的你会自带幸福的体质。
下载说明
1、幸福的体质是作者青音创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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amy的评论前言还不错，文字比较一般。好的是会有很多对时下流行观点的思考，以及对困难和问题的解决调整办法。感觉青音并不是特别专业，但是很有自己的思考
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柯梦南的评论从女人特有的角度诠释生活、诠释工作、诠释生命、诠释成长，为读者呈现了心理与生活的紧密联系。读起来，如品茗茶，清香沁脾
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康秋虹的评论收到书的第一天，我就建立了我的更好学院共读会读书群，现在已经进行了两周多，每天会有不同的声音来读这本书，人生智慧，尽在其中！ 或许我们每个读过这本书的人都能从书中找到自己的影子，写的特别真实，也希望有更多的人能读到这本书，能够掌握这种人生的智慧，拥有幸福的体质
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*twinkle*青春#的评论这次青音姐的新书封面确实是颠覆了以往甜美的形象，给人一种“大女人”的感觉。字里行间也透出更多她对“幸福”更深层次的理解。也正是这种感觉，让我感受到，一个真正拥有幸福体质的女人，一定是自信、有主见，敢于为自己的人生选择负责的！强烈推荐，向青音姐看齐~~
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柳丹的评论今天读到第五章节【无条件的爱与信任，是父亲能给女儿最充足的养分】我深深地受触动了。以前的我自卑，胆小，爱哭，极度不自信，我爸爸说我每天看起来都无精打采，不开心。那样的我几乎就是青音姐在书中的原话——"缺少父爱的孩子会成长为什么模样呢？性格方面会有明显的弱点，如胆小，容易焦虑，过于内向，神经质，优柔寡断，自信心及责任心不足等等"，是的，我小时候在家里是几乎不说话的，因为我一看到我爸的眼睛我就会流眼泪，每次周末回家我从他眼里解读到的都是失望。但是我从小都告诉自己，是他不懂爱，是家里农活太多了他顾不上我。但是每每听到同学讲她爸给她做什么好吃的，买了什么好东西，带她去哪玩，她累了她爸爸都背着她……我心里都特别特别羡慕她。我只想快点长大，以后离得远远的，不用经常回家。现在我终于明白我为什么会成为这样。
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皮皮虾我们走的评论这绝不是一本心灵鸡汤，而是一个人站在心理学的角度，从自己的人生经验出发，带着对生活的热爱，发出的来自内心的感悟分享。只有一个活明白的人才会有这样的智慧，希望这样的智慧也能给更多的人带来思考，带来温暖，带来力量。
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CY的评论从收到青音姐的这本书开始，第一眼就喜欢上它的封面，仿佛见到了青音姐本人。书里面的内容我已经快读完了，受益匪浅。幸福体质三要素：我重要，我值得，我可以。这三个方面贯穿在全书当中，用接地气的写法教给了读者72种人生智慧，不是纯粹的心灵鸡汤，是把更实用的心理学运用在生活中，教会每一个受负面情绪影响的人如何走出来，成为更好的自己。
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好好读书的评论青音姐的新书，大赞
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林青的评论青音姐的节目从高中开始就一直陪伴着我，我特别喜欢青音写的书，尤其是这本书选封面的故事让我深受感动，青音姐在周围所有人包括“音符”都不支持她的情况下，仍然尊重自己内心真实的想法，并且为自己的选择负责。这本书的核心就是教我们在做自己，爱自己的同时，更有智慧的经营人际关系。我以前是一个从来不敢“做自己”的人，总是顾虑别人的感受太多，不敢得罪别人，所以，只好得罪自己，压抑自己，很容易因为别人的评价而动摇自己的初心。青音姐告诉我们爱自己的三个关键词“我重要”“我值得”“我可以”，教我们要有独立思考的能力，不要盲从，不要完全相信别人的观点包括她自己的。授人以“鱼”不如授人以“渔”。这本值得每一个想要成长的人阅读，强烈推荐。
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晓春的评论书的那天一口气看了序和前面的两章。事实上书还没有到时，已经在公众号上先听过语音版的序，还看是因为序里就有很多精华，想再吸收一波。嘻嘻 ，好能量不怕多。 序中青音姐创业失眠的日子也触动着我，没有谁的人生是没有压力的，重要的是如何应对，重要的是把自己拎起来，这是我这两年在进行练习的能力。 作为家里的老二上面有老大，下面有弟妹，我从来没有我重要的概念，妈妈常说，你姐固执你让着，你弟你妹小，你要让。渐渐地我连自己都不重视自己了，何况是别人。还好现在改了，要重视自己，学会关注自己的需要。 现在会继续打破自己的自恋，走出幻想，树立目标提升自己。哪怕是慢，但绝不退步。 谢谢青音姐书中的72种智慧。
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黄群芳的评论周末去医院体检，利用等化验结果的时间一口气看了十几页，爱不释手。让从小生活在重男轻女的家庭自卑我，第一次知道“我重要”“我值得”“我可以”自带幸福体质的关键词，看到这些词瞬间热血 沸腾自信满满。 学会好好爱自己，我们才懂得爱与被爱的艺术。爱是向内求，而不是只知道向外求，只知道“索取、乞求”，那是不成熟不健康的心理和人格。 “有节制地爱他人，无条件地爱自己，爱比爱情更深厚”。学习爱，成为更好的自己。
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孙小晨的评论过份追求完美是不是有条件地爱自己，是不是不够接纳自己，也是因为不够爱自己，才导致自己出现各种问题吗？对于这些问题的疑惑，我在这本书里找到了答案。 长久以来，我就是在有条件地爱自己，对自己过份要求，我总觉得自己要达到什么什么目标，才觉得自己有价值，我也才能有资格去做一些爱自己的事情。 特别喜欢书上的这句话——愿你拥有时纯真，放下时理性。有节制地爱他人，无条件地爱自己！
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彦欣的评论在新书上架青音姐直播的时候第一时间买了这边书，很喜欢这样每章短篇的章节，会把新买的书放在包里，坐地铁上，接送孩子上课等待的空隙里拿出来随时的看一章，到今天已经看完第一遍啦，给我的收获是:我重要，我值得，我可以 这也是从学习青音姐《陪你遇到更好的自己》一直在告诉自己的信念，书中有说 活在人际关系里的72种智慧，教我们从原生家庭中走出来，开始接纳自己，无条件的爱自己，从接受自己和生活的不完美开始，悦纳自我，从内出发增强自己的行动力，从小事一点点做起，增强幸福的感受力和创造幸福的能力。像青音姐说的行动力强的人才好命，现在的我拥有了幸福体质，勇敢自信从容应对，热爱生活敢于追求为自己和家庭奋斗的每一天都无比幸福！也希望越来越多的人能通过阅读这本书和学习心理学来获得幸福的体质。
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董燕的评论一本很实用不可多得的情感心理类图书，揭示了日常生活中遇到的心理误区和行为模式后的深层原因。讲到所有的人际关系都是互动的结果，过度期待的背后隐藏的是不满意不相信不接纳，深有感悟。一个独立、人格成熟的人是对自己负责任的人，懂得爱自己的人。
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鲁静的评论《幸福的体质》是我读的最认真，最轻松的一本心理学好书。 新书上线第一天，我第一时间就在当当网下单了，第二天就拿到这本书，我很喜欢这本书的封面、排版以及纸张。 拿到手迫不及待地打开阅读，汲取营养，这本书从人际交往，亲密关系，原生家庭，亲子关系，自我成长，情绪管理等多角度告诉我们怎样活出幸福的体质。 每个篇章的观点都让人耳目一新，很打动人，引用的案例让人一目了然，文章通俗易懂，又很有趣味。 我越读，越觉得这是一本心理学入门好书，适合让很多不懂心理学专业的人也能够轻松学到心理学知识，并运用在生活的方方面面。 这本书，我觉得适合放在床头柜睡前可以读一读，或者在你疲劳的时候也可以拿来翻几页，放松一下。
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李英英的评论好幸运 这么快收到这本书 感谢青音姐的《幸福的体质》这本书 “我重要 我值得 我可以 ”一直以来就是不把自己放在首位的
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长颈鹿的评论这是一本值得反复阅读的书，每一篇文章短小精悍却耐人回味，书中提到的见解、方法值得在生活中尝试、反复尝试，这样才会形成新的行为模式和思考方式。
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刘秀娟的评论这本书上线第一天我就在当当网下单了，我还建了一个共读群，共读这本书。这本书从原生家庭，亲密关系，情绪管理等多个方面闡述如何自带幸福体质，我是这本书的受益者，所以希望更多的人受益。
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杨晶的评论高中的时候就被青音姐的广播电台吸引，直到青音姐创办自媒体后也是一直关注各种文章。这本书也是非常不错的。用最最简单的言语解释发现自己曾经在的困扰是怎么形成的，又知道如何去解决这种心理困惑。语言朴素没有苦涩难懂的名词，这本书就像是闺密一样陪伴着你，懂你的烦恼，倾听你的忧虑，最后点醒你。很爱这本书！
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西瓜的评论本书以“我重要—我值得—我可以”这条主线，从“警惕、害怕、安全、互动、如意、诚实、行动、亲密、期待、情绪”等十个方面，从一个故事或一个情景引申为高度概括的理论，再从原因分析查找自身存在的问题再到如何改变现状摆脱不切实际的幻想或行动，最后告诉你如果这样采取几个措施会让自己更加妥当，最后会为你总结本篇中最重要的观点和做法。