章节目录
第一部分 所谓边界，就是你的事归你，我的事归我
第1章 自我边界——“我”的心理范围有多大？
第2章 生活中90%的问题，都是自我边界不清导致的
第3章 恐惧，是我们不言放弃的动力
第4章 真正的成熟，是懂得如何与情绪为友
第5章 在边界中寻找自己，让你的事归你，我的事归我
第二部分 在边界中发现自我的力量
第6章 边界聚焦：确定这件事、这个人与你之间的界线
第7章 常见的“越界”行为
第8章 独立思考的能力，决定你能走多远
第9章 如何诚实地表达自己的体会和感受
第10章 亲密关系中的边界：最好的关系，是亲密有间
第11章 友谊及亲子关系中的边界：太远孤独、太近伤害
第12章 边界模糊，让人不舒服
第13章 为什么我们越努力，越焦虑
第14章 在“我的时间”里平复与疗愈
内容简介
所谓自我边界，就是让你的事归你，我的事归我。
自我边界是看不见的，但却真实存在。
心理学研究表明，生活的许多问题与矛盾，都是边界不清造成的。
·经常被人“带跑”，面对压力无法坚持自我。
·不懂拒绝，觉得自己必须对每个热的要求说“是”。
·大包大揽，容易对别人的感受和问题负责。
·专注于爱与无私，以至于忘记自己的底线。
以上都是自我边界不清晰的表现。
自我边界的建立能帮助我们清楚地知道自己和他人的责任与权利范围，知道什么可以做，什么不能做。
在本书中，心理学家乔治·戴德以边界理论为支撑，结合心理学知识与治疗实践，帮助读者放下边界不清带来的压力与情绪波动，收获将自我独立于他人之外的能力。
下载说明
1、自我边界是作者【澳】乔治·戴德创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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热门评论
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gustavsson.的评论今年读的一百来本书里TOP5。从心理 大脑 社会关系 相处模式 身体 情绪 行为这些角度 健康状态与不健康倾向讲解的完整而深度。清晰，图例特别好，也很幽默。其实夸大点说，你个人内在与世界的连接问题基本分类穷尽解决了。
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書魚的评论探索边界、认清边界、尊重边界
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黑猫的评论边界概念要好好吸收，以及如何应用？
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chengduzhong的评论概念很有意思，但是最后的方法已经能够预料
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克莱因蓝的评论新壶装旧酒，还是老一套，就标题看着吸睛
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Teadance_露露的评论“事实上，没有人让我们感受到什么，我们每个人的感受都是由自己负责的”
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桃十三的评论过于简单
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猫的猫次方的评论心情好很多 又提起精神去反抗啦！
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頋頋的评论虽然没有太多新鲜的信息，倒是也温故了很多心理学小tips ; 重新理解了前不久别人对我说的“你让我感觉很有压力”这句话 。 也深刻理解到心理学知识总是说给自己听的，因为自我合理化与个人边界的存在。所以如何把握“识时务”和“亲密有间”呢？这个可能得去其他书找答案。
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骆驼眯眯眼的评论拼凑。涉及方法不深入。
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越越的评论“关系密切”与“自我边界”并不冲突。人际关系中，双方都应分清并适时调整自己的边界，将真正的爱付诸实践，只有这样才能实现自己和他人的成长。
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蚂蚱的评论理论挺好的 有帮助 就是有点绕 绕来绕去最后还有点懵
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wuxun的评论如果你很容易被一件事或者别人的一句话影响到情绪，可以看看这本书。
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Vickie的评论“如果童年时的环境是令人愉快的，并没有过重的负担，而且比较简单，那么他就会认为这个世界是一个安全的地方。平和安宁的环境会让我们的杏仁体不那么活跃，这样，我们的神经元才会发育出来，大脑的潜能才会得到更好的发展…然而，如果孩子的生长环境充满变数，或者孩子总是被父母责骂，总是挨打（或者想一想一个在矛盾冲突不断的环境中长大的孩子），小孩子的大脑里就会出现很多压力荷尔蒙，这样的孩子就会很容易激动，非常害羞，个性内向，或者我们能够通过他们肾上腺素的释放方式，判断他们是容易树敌的人。”—简单平和愉快的生长环境更助于大脑潜能的发展，我自己大概就属于压力荷尔蒙从小分泌过多。
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叶追光的评论估计是评分的人太少导致评分偏高吧。新瓶装旧酒，任何概念方法都是预料之中。
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申公豹的评论一个人成熟的标志之一，就是明白每天发生在自己身上99%的事情，对于别人而言，根本毫无意义。其实归根结底，有了边界意识，才能做“心里有数”的人。好书，值得推荐。
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一蓬看麦娘的评论抽象的概念比较多，读起来有些缺乏趣味，读过以后发现边界理论和心学存在一些共同之处。客观事物经过自身认识或者体验才会出现或抽象或具体的认知，我们需要区分认知和存在的边界，区分自我和他人的边界。
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Chloe的评论本书从大脑的构造以及大脑产生的能量对情绪的影响、心理、社会关系、身体构造、相处模式以及日常情绪和行为等多方面、多角度去解析的一本书。 书的主旨是帮助自我意识到情绪的产生与如何管理和我控制，如何了解自我边界与他人行为的联系。 个人认为，大部分内容可以对自我行为及情绪起到调节和学习缓解的作用。但书中某些理论有些矛盾和偏颇。会给人一种“事不关己”的冷漠。但是多数的交往规则的确可以规避很多无用社交以及处理消极情绪。 书的概念很简单，易懂易理解，图像解说也很有趣。在当下社会压力较大和自我意识越来越强烈的当今，它是一本不错的自我修炼范本，做到有教养、有修养、尊重他人和自己的边界尤为可贵。
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薛纪雨的评论有教养的人，一定有强烈的边界感，懂得尊重他人和自己之间的边界。 边界的距离，怎么把握呢？ 我们要尽可能准确理解别人的基础边界。 不同性格的人，边界不同。 比如说外向型的人，他们的界限感会相对弱一点，而内向型的人，边界感相对更强。 我们在和他人交往的过程中，具体如何把握分寸，也要根据性格来确定。 作家周国平说：“一切交往都有不可超越的最后的界限，而一切麻烦和冲突都源于想要突破这界限。” 不去侵犯他人的边界，也警惕那些以关系好，感情好为由打扰你个人界限的人，拒绝那些侵犯你个人边界的人。 在人际关系当中，尊重他人，维护好彼此的边界，是我们成年人最好的教养。
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易一的评论自我边界在人际交往中十分重要，有边界感才能让双方手舒服。观念决定方向，方向决定路线，所以人际交往的思维正确了，最终的人际交往结果就会非常好。很有用的一本书！