章节目录
序 放下剧本里的纠葛
1 剧情里没有爱
01··允许每个人如他所是—002
02··做自己的解套人—011
03··心智发展源于体验而非知识—016
04··从自体自恋走向客体关系—023
05··所有能量用于发展自我—031
06··不要向活在自己世界里的人索爱—036
2 清醒地活在真相中
01··人格健康的标志：有能力和解—046
02··警惕隐蔽的权力关系—054
03··肯定对方的感受—061
04··在情感勒索中长大的男人—067
05··付出感，婚姻关系的坟墓—072
06··婚姻的底线—081
07··对与错的自恋捍卫战—086
3 不与真相较劲
01··成长，不要太用力—096
02··不优秀，不配活—101
03··不让自己成为对方的囚笼—109
04··评判与不接纳让关系受伤—115
05··哪里有改造，哪里就有反抗—124
06··带着孤独，活出丰盛—132
07··内向，因为关系是对自己的损耗—137
4 回到内在中心
01·· 积极地不改变自己—146
02·· 内耗的外驱力与创造性的内驱力—153
03·· 躁狂与抑郁，硬币两面—160
04·· 难以觉察的深层自恋—167
05·· 关系的真相，在感受中—176
06·· 缔造幸福的脑神经回路—183
5 当下就要幸福
01·· 关系中的自我功能阉割—190
02·· 百分之百的自我负责—197
03·· 意识与潜意识的撕扯—204
04·· 不完美也有滋有味—215
05·· 逻辑思维链接事物本质—220
06·· 别让童年的标签定义你一生—229
07·· 平庸的恶与团体正确—236
内容简介
你敢不敢这样活着——对自己不再有任何要求。
不再妄想自己应该成为什么样的人，停止所有的要求与内心戏码。只是去看，看真相是什么，看“你是什么”，而非“你应该是什么”。
当下的身心渴望，是你唯一的上师。不再定义好坏对错，允许自己“如你所是”，而非“如你所愿”。
慢慢地向内观看，释放掉你所有的固守，你就会看见真正的自己、真正的伴侣、真正的孩子，以及所有真相。
下载说明
1、走出剧情是作者李雪创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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sirs的评论idea很棒，但是论证中充满了太多“只要”“就能”的暗示，让人感觉非常不安全。。
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水仙子的评论成长，是一个自然而然被爱照见的结果，而不是拼命追求所谓更好、更正确的自己。
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ウエダ秦川的评论学了十年心理学，做了十年心理学相关工作。但是如今，我仍旧是每读完一本所谓的心理学书籍就嗤之以鼻。大概不怪作者。而是心理学这个学科本身就在狂妄自大地以为是人类灵魂的终极福音，连带着某些自诩心理学家的人也以为自己能解救天下苍生，处理所有关系，最终都变成一种狭隘的类宗教。自然科学是累加式的进步，所以能碰触天花板。心理学却是扩散式的消耗…相比之下，文学与哲学，是不是更能触及普通大众的灵魂真相呢？（所以我到底为什么还没转行呢？）
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Lily的评论提出的论点都不错。论证乱七八糟。
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Xin欣的评论更理性。 有很多公众号上有的文。 印象比较深的是关系的真相，在感受中——告诉我们远离有毒的人，以及最后一篇平庸的恶与团体正确——唤醒我们作为独立个体的思考。 依然，她的书不是适合所有的人看，这本大概适合的更少。 2019看完的第一本书。
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燕仰的评论李雪就……怎么说吧……感觉和武志红一样走上了一种有点奇怪的道路，一方面，有的地方讲得确实很有道理很有帮助，另一方面似乎又离严谨的学科训练越来越远，让人不能很放心…
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路比MP的评论就像作者所说他有“比较严重的心理问题”，整本书的心理学充斥着奇怪的感觉，特别是孩子的教育，非常武断，家长教育动辄得咎。
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齐亮的评论论证里没有资料来源，理论里也没有提及心理学界那些相反的观点。这不是作者的责任，确实读者阅读时需要注意的。毁掉一个孩子据说有两种方法，一是严厉管教，而是整天搞这一套爱与自由。
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小半生小半生的评论道理是有道理，可是就是做不到
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Bella的评论心智发展源于自由体验而不是知识，放过自己，享受当下吧！
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illu的评论“成人之间 不存在抛弃与被抛弃 只存在合适与不适合”
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shininglove的评论去读阿德勒，去读萨提亚，少吃半路出家者嚼甘蔗渣，在自媒体时代总会有鲨鱼出没，闻血腥就亢奋，真正的疗愈是温柔敦厚，春风拂面，不失轻盈。
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罗罗的评论1、一本个人化的心理学应用阐释，大部分书上的内容在音频课里都听过了，所以翻起来很快。2、不如第一本的灵气与流动。
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糖豆豆的评论心灵鸡汤文，道理＋故事论叙述。并不值得一看。
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花理发财的评论国内心理学作者特别爱写身边的亲戚朋友家人，扒个遍。看完一本书不一定能学到什么，但能清楚了解作者家谱了。按照他们的观点来分析，或许也不是别人真那么差，而是他们有被苛待的需求，以此积累素材，所以拉着身边的人陪他们演戏。还是提高理论水平与阐述能力吧，别再从亲戚朋友身上榨取素材。
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喵二的评论李雪讲的东西通透，没有什么拐弯抹角。同是高敏体质的我很容易产生共鸣。她比我聪明睿智太多，每看一些，内心就成长一些。
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ღ 狐不悔，的评论“鸡蛋天真地跟石头在一起了，活的小心翼翼。可是鸡蛋再怎么注意，也避免不了跟石头磕磕碰碰，日子一久，弄得自己伤痕累累。鸡蛋坚持不放弃，继续精心经营着这段关系。终于有一天，鸡蛋受不了伤害，决定离开石头。后来，鸡蛋遇到了棉花，棉花也爱上了鸡蛋，他们的每一个拥抱都那么温暖。这个时候鸡蛋才明白，努力和坚忍不一定能换来温暖，只有选择合适的那个，才能活得轻松幸福。”
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陈小憨˙Ꙫ˙的评论一个人的心理健康程度，可以从一个角度来衡量：他能多大程度地走出剧情，看见真实的外界。那些陷于全封闭自体的人，会要求周围的人，尤其是家人，统统乖乖接受自己的人物设定。如果对方不肯按照剧本扮演，他就会勃然大怒，威逼利诱其回到既定的角色中，而威逼利诱的方式，往往不惜伤害自己和对方。家庭剧情总结成一句话就是：父母要做有能力的付出者，为此孩子必须成为无能的索取者。“为了你好”是一种攻击，而不是爱。活在充满付出感的道德资本中的人，其实并不爱对方。缺乏爱的付出者，他的付出经常不是出于对方的真实需要。界限即自由。当我们能够尊重每个人的界限时，就获得了真正的自由。如果我们真的想帮助对方，方法一定不是进入对方的剧情去扮演角色，或者硬把他拽出来。我们能做的最好的帮助就是尊重他，如他所是，活好自己。
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柚子的评论虽然有些观点还蛮对的 但是整体上李雪还是走了偏激的路线 而且自相矛盾 她应该不能接受任何人反对和挑战她吧
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小七爱Leslie的评论2019年第四本书，一边读，一边反思，有时候还会忍不住哭。以前很纠结，懂得很多道理，仍然过不好这一生，看完这本书，突然明白了为什么仍然过不好这一生。