章节目录
推荐序——我们和情绪的关系（动机在杭州）
自序——走上情绪成熟的旅程
第一章 重新认识情绪——最熟悉的“陌生人”
舞！舞！舞！—— 情绪的行为表达
主观体验是情绪的核心
绽放的多巴胺——情绪的生理机制
第二章 读懂你的情绪困扰，警惕你的思维误区
经验性回避：我们感知不到自己的情绪
捉摸不透的主观体验
情绪本该如此，可是你不愿接受
冲动行为：最直观的“情绪失控”
缺乏情绪调节的策略
情绪困扰侵蚀了意志力，让人无法坚持目标
第三章 与情绪为友，寻找与情绪的相处之道
内疚与自责：“你错在哪儿了？”
如何表达你的愤怒
接纳情绪——把情绪当作流动的液体
对事件积极地重新评估
转移注意焦点，关注事物积极面
向下比较：“不幸中的万幸”
焦虑让我什么都做不了
反刍：主动思索，化被动为主动
停止“全都完了”的思维模式
第四章 情绪之外：三个故事
“读心术”猜想
一个危险的游戏
孤独与控制
附 录 情绪词表
内容简介
伤心就大哭一场，不经历充分的悲伤，无法从一段感情中走出来；
遇事不要老是忍，总有忍不了的一天，情绪会崩溃成河；
童年的创伤，如果一再逃避，成了心结，或许就是一辈子!
一提到情绪，人们总是充满误解，“负面问题、克制、管理……”挂在嘴边，好像情绪像洪水猛兽一般，人人不愿面对，人人都想解决的问题。其实，情绪就是一种自然的状态，人们对它的误解，以及随后采取的错误行动，才导致了诸多情绪问题的出现。
《情绪的重建：如何应对生活中的情绪困扰》是北师大心理学硕士、知乎心理学优秀回答者@曾旻写给人们的一部重新认识情绪的经典作品。重建，就是要重新认识情绪，重新建立你对情绪的认知方式，调整与情绪的相处之道。曾旻在书里列举了六大情绪问题，并且给出了九大应对策略。从原理到方法论、实用技巧，帮你开启心智，学会与情绪友好相处，从丰富多彩的情绪体验中，获得更深刻的人生领悟，走向更豁达、更开放、更深邃的人生境界。
曾旻说：“情绪本身是一种短暂的状态，它时而高涨时而低落，一切都是那么自然。人们习惯在情绪低落时卖力地寻找问题的根源，也因此深陷其中。”
下载说明
1、情绪的重建是作者曾旻创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
下载链接
热门评论
-
一容君的评论每个人在生活中都会遇到情绪问题，都说掌控，不如重建，重建新的情绪管理体系，开始新的生活！
-
苏听风的评论里面讲到的这一条内容特别好： 1、 用“描述性的自我对话”替代“分析式的自我对话”。 描述的自我对话，是尽可能如实地描述自己当下的情绪体验。比如用我看到、我听到、我感到这样的句式开头。比如失恋描述：我女友吃了散伙饭，彻底分开心。回到家，我感到悲伤，我听到自己的呼吸声，孤独的感觉充满整个房间。 分析式的自我对话，是对当下现实的引申和推理。比如和女朋友分手了，就觉得天啊，我可能孤独终老了。
-
雨齐的评论从心理学的角度来解释为什么会产生负面情绪，以及怎样去拥抱、接纳自己的负面情绪。推荐！
-
时光里的达尔文的评论一，最重要的，悦纳自己。 二，体验情绪，不要纠结抹杀情绪。 三，幸福感和获得的绝对值无关，和获得与期望获得之间的差距有关。所以，容易满足的人幸福。 四，学会积极评价各种遭遇，find the silver lining in the dark clouds，挺过去。然后，让时间钝化挫折和痛苦。
-
brandon的评论了解最熟悉的“陌生人”的情绪为何如此
-
富江的评论我感觉你在这胡说八道
-
谭南南呀的评论现在发展越来越快，大家都浮躁的很，越是发达的城市越是这样，真的得每个人都去看看心理学的书，别弄出什么心理疾病倒是真的
-
月如月。的评论情绪和我说，它最近过得挺不好的。一味的发泄也不是什么好事，要懂得学会和情绪相处才能解决问题，适合自己的发泄方式尤为重要。
-
细数蒲英几点的评论还不错，内容直击人心，读完有中豁然开朗的感觉。
-
随遇而安的评论领导给我的，不知道是不是想暗示我说平时情绪不好，其实我就是说话大声点而已，不过书看了之后在其他方面学习到了点。
-
不过是花前月下的评论我现在就处在情绪的低谷，看看这本书很有帮助。
-
蓝蓝蓝天的评论都是生活中需要注意但是没有注意的地方，内容有一些干货可以学习到
-
琳行如影的评论说来说去就是人人都有的情绪，自己正常一点调节就好了，不正常的么看了书也难调节。
-
哎呦喂的评论正常情况下，情绪是可以自我修复的，没什么技术可言。
-
豆小呆的评论很短暂的一种形态就是情绪，发泄了之后就结束了，学会重塑也是很有必要。
-
飞不起来的雯子的评论有关心理学的一本好书。情绪需要控制，不然整个人就会崩溃。
-
天天天蓝的评论解读正负面情绪的秘密，让情绪化的人都能游刃有余的面对它。
-
暗的评论很多时候我们都是被情绪控制的，特别是每次买东西的时候都有一种冲动在，记得之前朋友说过，放在购物车一天，如果过一天还是觉得要买再买，这其实也是一种情绪重塑，一些小技巧还是很需要知道一下的。
-
尽似想念的评论学会与情绪友好相处，从丰富多彩的情绪体验中，获得更深刻的人生领悟
-
南的评论情绪的认知无关对错，但是如何调整情绪却在很大程度上影响着人们的行为。这本书可以让大家学习如何重新感知自己的情绪，并调整与情绪的相处之道，让自己获得更深刻的人生领悟。