章节目录
推荐序一
推荐序二
序言
声明
第1章 原生家庭会伤人 /1
我最依赖的人，却伤我最深 /4
原生家庭之伤的四种类型 /7
第2章 直面原生家庭 /24
原生家庭对我们的影响有多大 /25
什么阻碍了我们对原生家庭的认识 /27
原生家庭对我们生活的负面影响 /34
我们该不该允许自己愤怒 /47
沉浸于吐槽父母，我们得到了什么 /51
我们失去了什么 /53
第3章 为何原生家庭会伤人 /56
了解父母，打破原生家庭魔咒 /57
爸妈，请不要这样爱我 /59
创伤使人爱无能 /74
寻找原生家庭创伤的根源 /87
第4章 走出原生家庭之伤 /93
创伤带来了永恒的情感丧失 /95
重新开始自我成长 /110
与创伤对抗：爱与滋养的能量 /133
觉醒，感悟真我的力量 /140
抛开面具，拥抱更多人生选择 /142
走出“永恒的受害者”模式 /145
重新书写我们的人生故事 /149
冲破“舒适圈”，走上愈合之路 /153
第5章 与原生家庭相处 /157
离家，人生的必修课 /158
选择最合适的相处方式 /169
如何告诉父母他们对我们的伤害 /172
重新定义“原谅” /179
如何与原生家庭平等相处 /182
如何与父母进行有效沟通 /200
第6章 开启新的家庭成长周期 /209
建立健康的亲密关系 /210
打破创伤传递的魔咒 /224
后记 我们的使命 /237
参考文献 /240
内容简介
童年遭遇就像套在心里的枷锁，让我总以为自己不如他人、不值得被爱，我该怎样摆脱原生家庭带来的痛苦与迷茫？面对伤害过我的父母，我既愤怒又恐惧，已经成年的我该如何与他们相处？不健康的原生家庭真的会毁掉我的一生吗？
童年的不幸经历使你常常错误地以为，成年以后的自己也是弱小的、没有力量的，甚至不相信自己对生活是有掌控权的，你永远都是糟糕的原生家庭的受害者。
事实上，每个人天生都有自我愈合和重新成长的能力。这些力量将会推动你走出“永恒的受害者”模式，重新找回内心的智慧与韧性。你有权利，也有能力，改写自己的人生篇章。
本书从心理学中创伤研究和家庭系统理论的视角，探讨了原生家庭对成年子女的影响、家庭成长周期的变化、家庭中权力结构的变化等，为你剖析原生家庭创伤的根源。同时，通过阐述愈合原生家庭之伤的过程，告诉你：
怎样走出原生家庭创伤，重新书写自己的人生故事；怎样理解家庭中的边界，探索最合适的相处模式；怎样找到一个亲密伴侣，建立健康的依恋关系；怎样成为更好的父母，为孩子创造健康快乐的成长环境。
下载说明
1、走出原生家庭创伤是作者朵拉陈创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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蓓知的评论如果“父母皆祸害”是成年巨婴们的网络舆论自嗨，那这本书才是一个受害者自助后助他的系统性科学指南。原生家庭之伤是一种不可逆的精神丧失，因为时间无法倒流回童年，识别伤痛的类型带来觉知，追究创伤的根源带来理解，走出伤痛止损让我们重新连结真我力量，而学会修正关系模式切断代际传递才是超越，否则停留在“永恒的受害者模式”，人生会变成泥泞与沼泽看不到希望。生而为人，要承受命运的局限和苦难，才让我们发自内心有慈悲，感谢这个时代让更多人开始反思和觉醒，每个小家庭流动更多爱与滋养的正能量，世界才会越来越美好，一代更比一代强！
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邓若虚的评论在中国这个主张“孝”的环境下，出这么本书着实不易。条理清晰、阐述充分，很清醒。很宝贵。不少常见案例，不少实用方法。棒。“读一遍不够”系列。
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\_(ツ)_/¯的评论有些收获。指导性有，但其实不是很强，就是读着"是这个道理"，但没有后续力。可能是因为我之前已经接触过类似的论调了，想再获得进一步的东西，但是很遗憾没有在这本书里得到，但是相似的东西看了也是让自己温习下，也有看到一点新的东西。(书里练习多是取自其他海外学者的相关著作。看了下附录的参考书目，也是有我已经看过的也有本来就计划要去看的几本)。想想，书本外还是需要专业的【长期】(划重点，想要有效的治疗效果一定是长期的】心理咨询治疗支持。然，国内心理咨询这块并不规范，咨询师资质水分大。每次咨询的价格高。长期每周一次的咨询可想而知了。虽然本书的卖点在于针对国内文化下的普遍原生家庭问题提出的解决方法，理论上是有建设性的，但实际上，在当下复杂的实际社会环境结构问题前，部分方法其实多数人实行起来还是困难的。
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异域的评论书很好，逻辑清晰，也充满了关怀的力量。然而，我看完以后依然充满了无助，依然看不到未来，依然想躲起来，依然不想交流，依然内心冷漠而痛苦……估计这就是作者说的重度“习得性无助”吧。唯一可能可以肯定的，是觉得我的孩子应该不会像我一样被毁一生。
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小柴露娜的评论太棒了。
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蜜罐里的春天的评论独立的个体形成与成长足迹密不可分，因为那些过去，成为现在的自己。庆幸的是，我们是幸福的一代，相比父母，当今社会对个性的尊重，自我发展的包容更多也更客观。这本书让我以更冷静的视角看待“我的过往和家庭”才明白，原来这样。更重要的是，它让我明白，对下一代的影响，肩负更重的使命。我们无需埋怨和吐槽什么，我们需要的是自己走出，因为爱的滋养是自己的选择，每时每刻都可以做的选择。
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Youngsiri的评论如果一直抱着问罪的态度来看待成长中的伤痛，就会像被手铐铐住一样，把自己锁在那些伤害过自己的成年人身上。你以为只要他们改变，你的心灵才会获得痊愈，这样的强化继续了这些人对你的影响，让你更深层次的失去对人生的掌控。 过去的创伤不是我们的过错，但是走出过去的创伤却是我们的责任。
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某某杰的评论五星是因为它的具体作用大于其文学价值
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j_mickeyyy的评论感觉作者是很温暖的人。
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温柔树的评论感受被抱持了。
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叶子果酱的评论我就是想感谢作者，也想感谢把这本书推荐给我的朋友，由衷的感谢，如同给了陷入泥淖的我一根有力的手臂
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April琦的评论Healing Attachment Wounds
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已注销的评论2019 NO.6 还行吧，有点浅显，不是一本学术性很强的心理学著作，比较适合大众阅读。原生家庭之伤现在已经是我的精神财富了。
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Baelover的评论2019#76 读这本书的过程就好像是一场被温柔包围的洗礼。从来没有人告诉我“原生家庭之伤不是你的过错，但走出原生家庭之伤却是你的责任”，是真的让我醍醐灌顶。如果说苏珊·福沃德的三部曲偏向于理论+学术，那么这本应该是比较通俗易懂。从认识原生家庭之伤、直面原生家庭、到走出原生家庭之伤，或者说如何才能够更好地与原生家庭相处，我觉得我在这本书里找到答案了。4.5星推荐
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鸽群里的鹳的评论★★☆☆ 文笔流畅，还行吧，但是把问题做了简化处理，如果真有这么简单就好了…有点儿像泛泛而谈的思教课本，不太得劲
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雨宫萌的评论知乎上知道的朵拉陈，喜欢她，温柔有力量
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丫头有态度的评论还好吧，有些地方说的有点夸张，毕竟父母是那个年代的产物，只是他们用他们的那种爱的表达方式。不过对于寻找自信，就是要用爱和能量滋养自己，从自身找而不是他人身上，这点还是有些启发的。
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李大山20181221的评论引用的案例用的字体颜色看的眼睛疼
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薇薇安祝的评论越年轻的作者，越有着全新的观念和中西贯通的思维。这本书是一本中西结合非常好的例子，既整合了西方的心理学和原生家庭的思路和方法，又结合起中国国情的实际情况，给予分析和指导。很棒！
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一只熊猫的评论很多练习还是蛮好的。关于原生家庭创伤疗愈，作者的观点也比较实在，大多数父母确实也没有这个能力理解和改变，我们还是要以保护自己为主