章节目录
译者序
引言 人人都需要爱，人人都可以拥有爱
第一部分 充实的生活与空虚的心
因为有了智能设备和互联网，所以我们生活的充实程度超越了以往任何一个时代。尽管我们的生活看上去被填得很满，与周围世界的联系也很紧密，但我们与自己的情绪和感受之间的联系越来越少，压力也越来越大。我们似乎在人际关系和自我之间失去了平衡，只剩下空虚的心，此外还有最重要的，剩下一种不被人所爱的感觉。
第1章 感觉被爱是一种什么样的体验
第2章 用情感联结战胜压力
第二部分 在获取我们所需要的爱时存在哪些障碍
情感就像胶水一样，可以让人们建立有意义、令人满意的联结。如果我们所做的选择淡化了情绪意识，那么就更难认可和理解他人，也很难与他人建立关系。爱别人与感觉被爱是一个社会化的情感过程。
第3章 对于复杂的问题，药物可能并不是一种轻松的解决办法
第4章 虚拟世界的联结可能造成更严重的隔绝
第5章 想得太多会导致爱得不够
第三部分 用爱替换压力的工具
我们既要体察艰难和伤痛的感受，也要关注那些可以带来欢乐的感受，这样一点一滴的感受都能让我们更理解自己。学会让压力和情绪保持在舒适的平衡范围内，可以让自我探索的过程变得更加愉悦。当我们专注于当下的体验时，就会发现生活中有许多小事能让人感受到愉悦与爱。
第6章 管理当下的压力
第7章 一种冥想方法：就算是在恐惧时也能保持心智觉知
第8章 用于改变的工具组合
第四部分 如何践行感觉被爱的科学
每个人接纳和关注的需求程度各不相同，但差异并不一定会破坏人与人之间的关系。当我们开诚布公地说出不同的需求时，这些需求就变成了机遇，让人们更加理解彼此，关系更紧密。尽管我们的需求不同，但所有人都需要被爱的感觉。
第9章 在紧张的工作关系中保持开放的沟通渠道
第10章 解决因不同需求而产生的冲突
第11章 在紧张的家庭关系中重建联结
第12章 当记忆消失的时候仍然保持亲密的关系
总结 无论在何种环境下都能感觉被爱
感受爱的工具：“驾驭野马”冥想法文本
致谢
参考文献
内容简介
我们都想感受爱,但你可能还不知道，这是我们的生理需求，就像食物和水一样。《感受爱》这本书会告诉我们如何得到爱、留住爱。
如果你在一段关系中总觉得少点什么，因而变得不开心、有疏离感，这并非你独有的困境。大量心理学和神经科学研究证明，能否感受到爱与人们在压力和创伤中能否焕发活力之间存在关联。感觉被爱并不只是一种你想要获得的感受，它是幸福安康所必需的一种生理条件。
《感受爱》既实用，又引人入胜。它重新定义了爱的意义和目的，并提供了现实的方案来帮助我们得到自己所需的爱。珍妮·西格尔博士是拥有四十多年从业经验的临床心理学家、关系心理学中的前沿学者。在本书中，她提供了一些经过实证检验的强大工具，帮助我们接纳和体验持久而有意义的爱，极大地改善心理健康、情绪状态，甚至是身体健康。
阅读本书，你将学会：
1、理解被爱和感觉被爱之间的不同之处。
2、识别有哪些障碍让你无法体验到爱，也无法让他人体验到爱。
3、利用已经证实的技术来减轻压力，调节失控的情绪。
4、形成新的思维、感受和行为方式，从而建立情感联结。
5、改善与生活中每一个人之间的关系，包括家人、朋友和同事。
下载说明
1、感受爱是作者[美] 珍妮·西格尔创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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风的评论爱是一个动词，爱着爱着就习惯了。爱是面对面时的心流感受。 感受爱不仅仅是讲我爱你，眼神、微笑、理解、鼓励都是爱。有能力爱人也有能力被爱。 虚拟世界只能短暂的愉悦，不能带来真正的满足。只有面对面抚摸才能感受。 作为一个聪明人，要学会保持不确定性。 庄子：天地合一，就算像浮萍一样漂浮，自己也能感受到脚踏实地。 有压力时：1、找一个信任的人讲出来（不解释，只讲感受）；2、色声香味触，正念活在当下感受。
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潘允嫒的评论我们与生俱来的能力，是感受，而不是思考。
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邓若虚的评论需要爱是一回事，感受爱又是另一回事。爱在身边是个表象，感受爱是它的核心——或者说是种目的。后宫佳丽三千只是个数字，它与幸福仍然有距离，而“感受”是缩短这个距离的工具。《感受爱》便是在描述这种工具。
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elwing的评论fd听完，区别情绪与压力。还好我是一个感受爱的能力很强的人。
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小乖不乖的评论2019.2.18听过，其实有点一般般，没入心
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Tae的评论[5/52]2019樊登听书
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顾嘉的评论让我重新理解爱的一本书，尤其对于家庭亲子关系的处理有很大的启发。
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地三鲜. 。o O的评论要学习放松，打开情绪和情感的联结
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是靖哥哥呀的评论看书治病
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一粟的评论减少压力(适度压力)，找到信任的人见面聊天，用触感专注享受世界，拥抱亲吻
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玛娜的评论听书，没有给我醍醐灌顶，但给我另一重思考，你想给别人的，别人未必能感受，爱是一种能力，让别人感受到爱是一种能力，感受爱也是一种能力，3层关系决定了爱是否能产生并被传递，不光需要传出去，更要好好关注对方是否能感受到，在对待下一代尤为重要。别忘了，我们与生俱来的能力，是感受，而不是思考。
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微尘的评论我们与生俱来的能力，是感受，而不是思考。 你给出的爱，别人未必能感受得到，爱是一种能力。同样的，感受被爱也是一种能力。 感觉被爱指南： “AA”评估（assess）你自己的压力、情绪、意识和环境，评估（assess）其他人在当前环境中的压力水平和舒适程度 “CC”通过倾听情绪和情感，带着问题沟通（communicate），在不脱离他人感受的情况下，通过表达自己的感受来建立联结（connect） “RR”重塑（reframe）你对情境的认知，根据调整过的认知，以行动作出反应（respond）。
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Sue的评论简单易懂实用
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令狐伯爵的评论内容比较基础，大致速度了一遍
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轩仔的评论樊登读书，聪明人，保持不确定性。和不确定性共存。不要担忧！
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喃喃的评论虽然没有特别出彩，但是也让我审视缠绕着我的情绪是什么，情绪背后的原因是什么。
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Anzucccccc的评论AA CC RR
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dying的评论嗯…确实感受爱很重要。人际关系的本质是人与自我关系的映射。如果感受不到爱与被爱，定是因为自己压根儿就不爱自己。害，不卑也不亢，我就笑眯眯地站定在这儿呢，该哭时也哭得自然洒脱。
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lemorning的评论信任别人真的好难啊～请多多练习啊！
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独上西楼的评论爱是一个动词，爱着爱着就习惯了。 爱是面对面时的心灵交流，需要面对面的抚摸才能感受。 要学会保持不确定性。 爱是一种能力，不是状态。 不需要改变物质条件就可以更幸福。 没有感受被爱，心情会变差。