章节目录
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推荐序
译者序一
译者序二
引言
第一部分 你如何设下“幸福的陷阱”
第1章 有关幸福的迷思/2
第2章 恶性循环/13
第二部分 改变你的内部世界
第3章 ACT的六大核心原则/26
第4章 杰出的故事家/29
第5章 真正的忧伤/40
第6章 有关解离的疑难解答/50
第7章 看看是谁在讲话/58
第8章 可怕的画面/65
第9章 船上的魔鬼/72
第10章 你的感觉如何/76
第11章 “挣扎开关”/84
第12章 “挣扎开关”如何形成/88
第13章 直视魔鬼/96
第14章 有关扩展的疑难解答/110
第15章 在冲动上冲浪/119
第16章 更多的魔鬼/128
第17章 时光机/131
第18章 肮脏的狗/140
第19章 一个令人困惑的词/146
第20章 呼吸着，就活着/151
第21章 实话实说/159
第22章 一个大故事/163
第23章 你并非如你所想/172
第三部分 创造有价值的生活
第24章 跟随你的心/180
第25章 重大问题/186
第26章 有关价值的疑难解答/194
第27章 千里之行/198
第28章 获取满足/206
第29章 丰盛的生活/215
第30章 直面恐惧/220
第31章 意愿/231
第32章 勇往直前/240
第33章 一种有意义的生活/251
资源/257
致谢/259
内容简介
新的科学研究发现，我们都陷入了一个隐藏的心理陷阱：我们越是努力追求幸福，就越会长期遭受痛苦的恶性循环。
幸运的是，通过一个以正念技术为基础的开创性新方法，我们都能逃脱这个“幸福的陷阱”。
下载说明
1、幸福的陷阱是作者[澳]路斯·哈里斯创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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iii的评论接纳而不是控制情绪
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高地清风的评论“当大地的形象过于强烈地缠住记忆，当幸福的呼唤过于急迫，忧伤就会在人的心中升起。”（加缪）以追求愉悦、逃避不快的控制策略来追求幸福，就是反而让人离之千里的“幸福的陷阱”。而书中的接纳承诺疗法（ACT）是我相见恨晚的一个流派。非常看好它的未来，尤其是在拖延等领域的应用。
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小廖的评论之前学校的心理医生推荐的讲“接纳和承诺疗法Acceptance and Commitment Therapy”的书。时隔一年读了中文版，温习了技巧。翻译的挺好的。里面的技巧非常实用，适合相对理智的时候多多练习，以备不时之需～
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瞎忙的评论CCTV: “你幸福吗?” 路人甲: “我没病!” 1.幸福不能认为是理所当然人人拥有，独立宣言说的也是我们都有追求幸福的权利； 2.幸福没有比较级，幸福不是比别人幸福； 3.幸福是幸运者的福气，愿我们用努力+好运成为幸福的人: 1)接纳自己的平凡和不完美，接受生活的不确定性； 2)理解负面情绪，摆脱负面情绪带来的生活困扰。在观察性自我的引导下，以积极的态度面对自己和生活，不被无意义的担忧束缚手脚； 3)知道自己追求的价值，使目标和价值一致，积极的态度付诸行动； 4)许下承诺，不管遇到什么困难，都能在观察性自我的引导下使自己不脱离正确的轨迹，勇往直前； 4.回到本书，是本不错的替代心理咨询的指导手册，不打分因为现在不太需要自我拯救，只是翻翻强化心理意识。
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彭肉圆的评论知道了人类自我贬损的功力都是一流的这件事情有宽慰到我。“ 过去并不存在，它不过是发生在此刻的一些回忆；未来也不存在，它不过是发生在此刻的一些想法和意象。我们唯一拥有的一直都是「此时此刻」。”
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云水之遥的评论很好的心理自助书籍，ACT六大步骤：解离，扩展，链接，观察性自我，价值，承诺行动。
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一沿的评论ACT 自助推荐
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染的评论后面废话太多了，作为一个实用主义者，本书只有一个观点深得我心：这么想对我有什么好处？没好处？那别想了吧。重点还是行动，别停下来。
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河底的石头的评论A=接纳内部体验并且安处当下。 C=选择一个价值方向。 T=采取行动。
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小跳蛙呀的评论可以和《为什么我们总是在逃避》一起读，虽然范畴不太一致，但是能解答很多人生中困惑的问题，如果说《逃避》是提出问题的话，那么这本书就是在解答问题，实用主义书籍，需要经常翻阅最重要的是要跟着联系并且去行动。
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用时间酿酒的评论执着追求幸福反而成为幸福的最大阻碍，很多时候解决问题的方式反而成了问题本身。
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拂晓的评论在尝试了很多事情但没有反馈的几个月里，在樊登读书听到这本书——“你会因为特别渴的时候去取水的过程中失败了几次而自暴自弃再也不喝水了吗？”不会。接纳自己所有的情绪，不刻意觉得只有幸福才是好的。不刻意控制情绪。就算只是积极心理学也是非常必要的。
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禁代布丁的评论接纳疗法。 好到爆炸。
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龙云说的评论写的比较有创见性，但有点拖沓，深度欠佳。
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Aviva小姐的评论对于情绪，我们应该接纳它而不是控制它。
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空的评论是一本有可以落地实践方法的书，可以再仔细琢磨琢磨用一用 但就是有点啰嗦
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缃菀的评论一章就搞定的事 实在太啰嗦
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噜啦啦的评论不错，还是有点帮助的 20191107
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我是猫小叔的评论人们追求幸福，却没有认真去考虑追求幸福的方式是否错了，以为得到金钱权力就一定幸福，想要的是目标达成的那个结果，却没有深究这些自认为的幸福背后所隐藏的，自己真正追求的价值。追求结果忽略了享受过程。作者教导你幸福有什么样的陷阱，如何运用ACT方法，找到所谓的幸福。
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StrongSong的评论见书评。