章节目录
1认识焦虑症
2焦虑症的主要原因
3整合治疗：最佳的康复途径
4别笑，你真的知道如何放松吗
5体育锻炼：选择适合你的运动
6应对惊恐发作：这样的“危险”不可怕
7直面恐惧：暴露疗法
8自我对话：让积极战胜消极
9错误信念
10加重焦虑的人格类型
11十种常见的恐惧症
12抛开羞怯：表达你的情感
13不要轻言放弃：坚持自我
14尊重自己的人才值得尊重
15营养：让你学会如何吃
16引发焦虑的健康问题
17药物治疗焦虑
18冥想：物我两忘的境界
19人生的意义
内容简介
一本全世界无数人受益和家庭推荐的心理自助图书？ 优选100本焦虑症治疗畅销书排名头位？ 畅销30年，6次改版，被译为数十种语言，在优选销量超过100万册？ 多所靠前名校（南卡大学、兰德大学等）、知名心理网站（anxietypanic.com等）联袂推荐？ 美国心理咨询师培训参考教材？ 新版，内容更新！更全！全面囊括近期新的焦虑症应对策略和各种主流疗法的新发展，是焦虑症和恐惧症患者心理保健书，心理治疗师参考书！！？ 作者提出的“整合法”将从生理的、情感的、行为的、心理的、人际的、自尊、精神多个不同层次影响你的日常生活，帮助你制订适合自己的摆脱焦虑策略。旧版书名《心理医生为什么没有告诉我》
下载说明
1、焦虑症与恐惧症手册是作者Edmund Bourne创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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猫薄荷糖的评论下单这本书这个动作 成功缓解了我的焦虑(๑•̀ㅂ•́)و✧
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[已注销]的评论其实作者没有意识到，之所以多数人没有目标是因为目标过于统一，以至于无法区别出自己的目标为何，而这种统一并非简单的政治制度问题造就的，而是加速社会的必然结果，换言之是不可逆的工业化的结果，所以，在大环境无法改变的情况之下，他提出的暴露疗法等等只能减轻而难以根治症状。我倒觉得可能的解决方案是类似海德格尔对技术的讨论那样的，但这就会带来一个悖论，自明比自欺更有效，但却更痛苦，所以一旦超过临界值就会重新进入循环当中。
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TrenT的评论这本书看着很厚，对非专业人来讲，了解一下原理，能处理自身的一些情况，就可以了，恐惧症的原因简洁的说是，遗传、身体、思维。而解决方法是，腹式呼吸、体育锻炼。暴露疗法的关键在于，直面障碍。自我对话的关键在于用积极对抗消极。
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水月神的评论很厚很實用，尤其是運動和飲食的兩章，操作性很強。前後內容會有一點重複。真的是手冊，很多表格可以填。自我激勵很有用。比較淺顯，不能要求深刻。突然意識到：雞湯是心理學必須的。如何讓人樂意喝下雞湯是一種本事。
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普鲁斯特起床了的评论让内心安宁的阅读体验。从生理到精神、心灵，深入而全面。与伟大力量建立连结从而有所深信，我特别懂……
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薄荷草的评论针对焦虑症，尤其各种恐惧症而言非常实用且全面的自助手册、很多放松技巧可以用在日常生活里~
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缓缓的评论一本很不错的自助手册，覆盖了焦虑症和恐惧症从类型、成因，到应对措施、治疗手段等的方方面面。
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䈭华的评论cbt疗法锦集，看完或许又能像机器一样工作了，真有用
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Mr.J的评论原名《心理医生为什么没有告诉我》
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超人不会飞的评论很好用的书。
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写作者王建平的评论这是我读过的最全的关于焦虑症和恐惧症的书籍。这话其实并非表扬，因为全面意味着许多方面超出了作者的学术领域，比如奢谈精神意义和所谓的伟大力量。作者沿用西方科学研究方法至上而下的叙述是否对患者有帮助，我无权评论，但至少能够给我们一个极好的参考，尤其是在食物、药物和运动方面。
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greatabel的评论这是一本大而全的百科全书：有些部分写得挺有教益，有些部分陈词滥调。有用部分我已经归纳出来了，3K摘录浓缩在SoftSkill豆列中。
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M着的评论可以说是焦虑症的百科全书，各个方面都有介绍，偶尔可以回看对照
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LPSY的评论没有得病，只是亚健康 但我真的做不到改善心理状态 特别是最近拖延症非常严重
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雨亦祁的评论#此书已上天#
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朱阁凌空的评论相见恨晚！ 腹式呼吸，将注意力集中到呼吸上，积极的自我对话、肯定信念，暴露疗法，冥想正念内观，定期有规律的体育锻炼，你有权利坚持自我，改变自己改变环境。 别和恐惧较劲，1正视不适症状，2坦然接受正在发生的生理变化，3顺其自然而不是强行用你自己的方法，4让时间带走恐惧。 在心中，直面它、承认它、接受它、观察它、容忍它、适应它、习惯它、直至无视它， 熟视无睹，视而不见，习以为常，和平相处
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Miu的评论很有用
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菊一文字的评论对焦虑症和惊恐症的原理分析得很清楚，很好理解，也提供了很多方法来治疗，适合相关患者学习，不过我觉得最关键的是患者要有强烈的意愿治疗并相信可以治愈。
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Vertigoing的评论森马疗法是内功心法的话，这本是全方位治疗技术详解（反而不在乎焦虑症发病机制） 两者结合起来内外兼修不光可以治病对个人心智成长也很有帮助
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barricades的评论很好滴