章节目录
致谢
1999年新版《十天建立自尊》新增前言
本手册常用缩略语
第一部份 建立自尊的十个步骤
步骤1：快乐的代价
步骤2：思维决定感受
步骤3：你可以改变自己的感受
步骤4：如何摆脱坏情绪
步骤5：接受悖论
步骤6：深挖病根
步骤7：自尊——它是什么？我该如何得到它？
步骤8：完美主义者的自我挫败脚本
步骤9：拖延症患者的处方
步骤10：练习、练习、练习
第二部份 附录：自助表格和图表
第三部份 其他资源
内容简介
《伯恩斯新情绪疗法III》是一本功能强大的新型工具书，它分为10个步骤，带你一步步深挖不良情绪根源，帮助你识别、纠正不良的认知模式，改变消极情绪，重获自尊。通过大量的实践练习有效对抗抑郁情绪，并按阶段附有各种测试，让你看到自己的进步，树立克服抑郁的信心，很终为你带来治愈希望和疗愈实效。书中的方法技巧均来自伯恩斯博士30余年临床经验总结，易学易用。研究表明，它们真的很有效！书中附有大量图表、测试、每个步骤自我鉴定、情绪日记等。这些测试极其准确，如同测量体温的温度计一样，可测量出你情绪中的细微波动。本书可以作为有效的抑郁症自助疗法、心理治疗的有益补充、医院和治疗中心训练项目使用，还可用作学校的心理读本，以起到教育和预防的目的。本书对于掌控日常情绪波动、保持良好心情、处理突发灾难事故造成的心理创伤，都是不可或缺的指导用书。请根据自己的实际情况，按照书中的步骤去实践，相信你会收获一个内心强大的自己，重新定义自己的人生价值！
下载说明
1、伯恩斯新情绪疗法Ⅲ是作者戴维·伯恩斯 (David D.Burns)创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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Tripreal的评论把这套书的第三本作为重建个人自尊的起点。虽然练习很多，加之我很不想做练习，但是为了对抗抑郁继续侵蚀，我决定把这本书当做人生的首件大事去办理。这本书真的太棒了。
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爆仔的评论已购
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的评论自尊建设。看到p145，下次崩溃后再看完。
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烟花彩带圣火台的评论和II 凑一起是Bible了
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当阳心的评论自我疗愈
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Jie的评论这个就是练习册，以及对之前观点的进一步阐释。
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child22的评论就当当第一本，作者就应该拿诺贝尔奖。
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圆福乐的评论没有第一第二部有帮助，第三部很多练习。
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郗郁的评论其实主要读前两本就好，这书书更多的是辅助练习