章节目录
第一部分 介绍自我同情
1.什么是自我同情/003
2.自我同情是一种技能/018
3.自我同情看起来如何：生活片段和练习/025
第二部分 自我同情地图———按部就班的练习
4.自我同情地图导航———发现适合你的练习/053
5.练习/066
练习1 自我同情的身体扫描/067
练习2 自我接纳/073
练习3 拥抱苦痛/088
练习4 愈疗过往带来的苦痛/100
练习5 不断深入/108
练习6 当同情有困难时/122
练习7 自然而然的同情/142
练习8 培养愉悦/155
第三部分 维护——自我同情下的日常生活
6.每日练习——一步一莲花/173
7.生理上的自我关怀/184
8.人际关系中的同情和自我同情/197
反思日志/209
可持续的练习日记：第15天及以后/211
参考文献/213
致谢/215
内容简介
在遭遇挫折和失败时，我们往往会谴责和批判自己，觉得自己一无是处，好像所有的不幸都是自己一手造成的，并陷入不可自拔的自责和痛苦里。我们会觉得同情和安慰自己就是在为自己开脱，是逃避现实和不负责任的表现。
其实，每个人需要“自我同情”。自我同情是一种全然接纳和善待自己的态度，以温和的心态理解自己的失败，平静地接纳当下痛苦的想法和情绪。这不是对现实妥协，而是与自己和解。
下载说明
1、与真实的自己和解是作者［美］蒂姆·德斯蒙德创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
下载链接
热门评论
-
文子的评论有所受益就是好书。
-
邓若虚的评论不是鸡汤，虽然看着像。还是提出了一个很值得实践，比较挑战平常认知的概念的。自我同情。大部分人一听可能会觉得这是软弱的表现，但作者有自己的道理。
-
音阶的88种情绪的评论不是鸡汤，而是方法论，是积极心理学
-
YANG YANG的评论我觉得这本书好蠢啊 很会自我同情的人不会看 真的很自卑的人看了也没用 ！这根本不可能靠14天的锻炼训练出来，自信仅仅要自己一个人是撑不起来的 一定是需要旁人的鼓励
-
空思我的评论真正内心的平静与自由来源于：无论发生了什么，我们都能够去爱和接受自己。这一生，心之所向，身之所往，无需向他人证明什么，不过是夜深人静时，自己内心的一片清明与自由。愿你安宁，愿你平安，愿你健康，愿爱与你相随。
-
＼nico7％的评论愿你拥有平静和宁和。
-
客纪的评论我虽然心理学毕业，却始终对“正念”怀有半怀疑半推崇的态度。我知道这很矛盾。书内容不干货，迅速读完了。但是里面涉及到的练习，还是想试一下。也许，真的是自己不曾涉足的人生困顿解决方案也不一定。
-
miranda的评论你能给予这个世界的最好的礼物，就是你的安乐与平和
-
帽帽的小宣园的评论与真实的自己和解，接受自己的过往，心安理得得享受幸福，也坦然面对人生中的不幸。 接受一点事实，没有完美的人，也没有完美的人生。 其中关于练习，我倒是觉得有些鸡汤。如果总提醒自己，“我可以的”，但是并没有做到，岂不是更打击人的自信。而且没有经历过“做到”，靠言语很难“做到”的吧。我赞同，在行动中摸索前进的论调。
-
Nana的评论非常实用啊，只要去练习，就会有改观
-
李白白白不起来的评论工于技巧，但还是学到一个点
-
smudgtg的评论观点优于文字。
-
白衣胜雪的评论还行。
-
秦若渝的评论2018-71 是佛门子弟的书。读来仿佛正念加上《非暴力沟通》的精炼自我版：如何与自己非暴力沟通——运用自我同情，而不是自我批评、自怨自艾、批判外界。 允许自己不幸、不行、不完美，宽慰自己，会好。真，难。
-
GATO的评论相当令人讨厌的方法论。
-
猫猫叹气的评论内容的个人归纳： 注意体察自身的感受 用平和的心态去接受无论自己有着正向或反向的情绪都是很正常的 可以通过适当积极的心理暗示进行思维和心理上的自我接纳和鼓励来自愈 案例讲的有点略夸张
-
beaver的评论禅修
-
艾小玛的评论这本书认为，人遇见事儿的情绪包括了：抱怨他人，自我批判，以及自我同情。 书里所提到的自我同情，其实就是我们常说的自我接纳。 觉得很容易自责的小伙伴不妨一读，因为只写了这一点，相对用的篇幅多一些。
-
禁代曲奇的评论呃……
-
佚名的评论太过冗长