章节目录
序一 | 自造内心秩序之途 郑也夫 // 001
序二 | 心流人生：一曲冰与火之歌 赵昱鲲 // 027
序三 | 胜利者一无所获 阳志平 // 039
序四 | 契克森米哈赖的幸福课 万维钢 // 047
序五 | 听见喜悦的声音 余德慧 // 053
序六 | 快乐需要用心学习 朱宗庆 // 057
第一章 | 心流，快乐的源泉 // 061
我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。
人何时最幸福？ // 063
人类不满的根源 // 072
文化编织的神话 // 075
善用自己的体验 // 080
释放内在的生命 // 085
第二章 | 控制意识，改善体验的品质 // 089
一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。
意识的内涵 // 091
意识的极限 // 097
注意力：无价的资源 // 099
关于自我 // 104
内在失序 // 107
意识井然有序 // 111
自我的成长 // 113
第三章 | 心流的构成要素 // 117
迈达斯国王点石成金，最后活活饿死的寓言，充分证明一味追求财富、地位、权力，未必能使人更快乐。唯有从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。
幸福的假象 // 119
享乐与乐趣 // 122
构成心流体验的要素 // 126
目标不假外求 // 149
第四章 | 如何在日常生活中寻找心流？ // 155
索尔仁尼琴自得其乐的性格，让身陷囹圄的不堪也能转变为心流体验。他说：“有的犯人会设法冲破铁丝网逃脱！对我而言，铁丝网根本不存在，犯人总数并没有减少，但我已飞到远方去了。”
心流活动 // 158
心流与社会文化 // 165
自得其乐的性格 // 172
在困顿中体验快乐 // 180
第五章 | 感官之乐 // 185
一走进舞池，我就觉得像漂浮了起来；好像喝醉的感觉，当舞到尽兴，我浑身发热、欣喜若狂，仿佛借着身体语言与他人沟通。
人值多少钱？ // 187
“动”的乐趣 // 189
爱到最高点 // 195
控制的最高境界 // 198
视觉之乐 // 202
聆听喜乐的乐音 // 205
美食之乐 // 211
第六章 | 思维之乐 // 215
牛顿把手表放进沸水里，手上却捏着鸡蛋计算时间，因为他已沉浸在抽象的思考当中。迈克尔逊是第一位赢得诺贝尔奖的美国科学家，有人问他何以花那么多时间测量光速，他答道：“因为太好玩了！”
身体与心灵相辅相成 // 217
记忆：科学之母 // 221
思维游戏 // 226
文字的游戏 // 231
挖掘历史宝藏 // 236
科学的兴味 // 238
哲学的乐趣 // 243
业余与专业 // 245
第七章 | 工作之乐 // 249
工作不是“亚当的诅咒”。卡莱尔说：“找到性情相契工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的最大福佑。”
工作的乐趣 // 252
像玩游戏一样去工作 // 261
工作与休闲 // 268
如何有效使用闲暇时间？ // 274
第八章 | 人际之乐 // 277
独乐、众乐各有情趣，不论在沉寂的阿拉斯加边陲，还是喧嚣的纽约市中心，若能享受独处时分，同时与朋友、家人、社群和乐融融，便已踏上快乐的康庄大道。
微妙的人际关系 // 280
寂寞之苦 // 284
驯服孤独 // 290
天伦之乐 // 293
朋友之乐 // 306
胸怀大我 // 312
第九章 | 挫折中如何自得其乐？ // 315
人生的悲剧在所难免，但遭受打击未必与幸福绝缘。人在压力下的反应，决定他们能否转祸为福，或只是徒然受苦受难。
扭转悲剧 // 318
纾解压力 // 324
化腐朽为神奇 // 328
培养自得其乐的性格 // 338
第十章 | 追寻生命的意义 // 345
若能赋予人生意义，就能使生命丰富璀璨，人生至此，夫复何求？是否苗条、富裕、掌权，都已无关紧要了，此时澎湃的欲念止歇，连最单调的体验也变得兴味盎然。
何谓意义？ // 349
培养方向感 // 352
下定决心 // 358
重获内心和谐 // 364
一贯的人生主题 // 368
内容简介
“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。
心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里•契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。本书系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，这更是一本提升幸福感和效率的行动指南。
下载说明
1、心流是作者[美] 米哈里·契克森米哈赖创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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BlueJophy的评论这本书教大家如何把有限的精神能量投在自己的目标上，而不是浪费在怀疑、后悔、罪恶感、恐惧感、别人对自己的看法上.....
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Cong的评论幸福是人生目标的副产品。真正的幸福是，是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的状态（心流），并因此得到内心秩序和安宁的时刻。
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孑孓了一的评论能把心流总结出来确实很厉害，但后面的章节写的有点松散。不过瑕不掩瑜，好的书只要能在某个刹那能给到读者启迪就已经很棒了。
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恶鸟的评论作为第一个创造这个概念的人，对心流产生的情况和可能各种领域的表现，还是梳理比较全面，表述也比较清晰，但深度不及《箭术与禅心》与《心之道》，但总的都是一种焦虑：逃不出心为外物所获，在这物欲横流的时代。
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東寫西讀的评论米哈里.契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》提出了三个关键词：一是幸福；二是最优体验，他称之为心流，三是精神熵。人类与动物最大差别在于神经系统过于发达，但感知更多是苦恼，无知无畏，反之多知多畏，多知多忧。意识系统需要秩序，其无序时人们会焦虑，无论生理欲望满足与否，都与意识系统的秩序较少关联。心流是指我们在做某些事情时，全神贯注、投入忘我的状态——在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在事情完成之后人会有一种充满能量并且非常满足的感受。构筑内心的秩序就是一种好的生存状态（well being） 心流只是一种方法，它背后强大逻辑是，你要通过锻炼控制自己的意识，去获取真正的幸福。人生要的不仅是最后终点结果，而是每时每刻点滴成长的过程，成长不是为了达到什么目标的手段，而成长本身，就是我们的目的。
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经典关系的评论从来没见过那本书有这么多的推荐序言，不过说实话写的都很不错，尤其是郑也夫老师的
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acorn的评论奇怪，这样的书怎么得分这么高。
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ynp的评论什么是幸福？作者的答案符合我的世界观：得到更多，想要更多，欲壑难填，而内心和谐和控制宇宙的能力本来就并不等同。幸福不是获得，也不是暂时的愉悦，社会塑造（商家让你消费）和基因设置的奖励机制（美食、性爱等快感）只会让你成为各种欲望和信息干扰的无头苍蝇，注意力被琐碎分散，内心随时心猿意马，想着结果或者计算得失，总之很难将注意力集中。再其实高能力做低挑战就会无聊，低能力做高挑战就会焦虑，幸福感的本质在于掌控自己的意识、驾驭注意力，抓住最重要的目标（刺猬理论、以始为终），放弃关注消耗精神能量的干扰，有意识做稍高于能力的挑战，只有这样目标清晰、反馈及时、能力挑战匹配，我们才会进入积极的心理体验（心流）：心无旁骛投入到某项活动，将自身智力能力精力发挥极致去完成挑战，心神合一，这才是我们的终极幸福。
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pansin的评论这是中科院课程中老师推荐最多的书之一，一直没有看，首先看到郑也夫先生的序，颇为惊艳，激起极大的兴趣，读完发现，本书的精华大多体现在几篇序中，米哈伊学生清华大学教授的序写的非常中肯，虽有修饰，道出实情。
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阿宝的评论I know what flow is, yet I am still clueless about how to achieve it and control it.
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韩旭东的评论看这书之前，看了几本经典积极心理学的书籍，里面不约而同的提到了本书中“心流”概念，也做了一些详细的介绍和剖析。但看到新出版的原著后，对心流的理解更深了，心流可以来自生活都各个方面，由内获取或者由外获取。其实想想追求心流状态很像佛教里的一个流派--追求正念，都是想在日常工作生活中获得幸福感。
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chester的评论#名家大课第二本书#就是教我们如何通过专注来找到内心的秩序，从而暂停精神熵，找到心流的体现。果然，体育运动是最佳的体会方式！跑马拉松的朋友都懂的呀。第十七次全马，就是心流惹的呀[偷笑]
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想变得乐观积极的评论心流，是你全身心投入到一件你喜欢的事情中时得到的非常充实非常好的体验。我希望我能从一些比较健康的事情中得到心流的体验，而不是从购物、看电视这些没有任何技术含量的事情里得到。人必须多培养一些喜欢做的事，而需要长久地喜欢，这些事必须是需要学习的
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imorange橙伯的评论从认识论与方法方面，与此前所读之《大事件·哲学导论》，叔本华《人生智慧录》，以及《刻意练习》，《深度工作》等等，有异曲同工之处。建立积极的心理体验机制，自控力，专注力，复杂有质量的思维能力……人生要过得有趣且有智慧之美。总之，这本书我读完了。
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雾月十八的评论快乐是需要训练的，是要努力的。廉价的诱惑缺少崇高的道德向导，圆融的美学体验和实在的真切功用，总归是不好的；要想达到最优体验，还得来一些不那么舒服的难度挑战和有点费力的意志控制，以及，心流也是要防沉迷的。 心流的真正魅力在于当下就真切的感觉到实实在在的美好，其实并没有完全忘我吧，是自在自为，是当下就能够感受到实在的美好。 语言的阐发，技巧的提炼，态度的崇拜都无助于达到心流，其实用作者自己的心流要素就和心流的本质是相悖的。而且，很不认同作者的心流就是将全部精神力量运用到好的方面，有点精力，有点时间也许注定是要浪费的。没有走到歧途的试验，又怎么知道什么是对什么是好呢。 用出世的精神做入世的事业真的很美，但是这其中的堕落，也真是令人发指。 就算没有达到心流，也能够做的很好。
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已注销的评论这些年花了很长的时间还有精力和金钱去寻找什么是自己喜欢的事，什么是自己擅长的事，什么是自己做起来会心动的事。走了很多弯路，浪掷了好几年的时光，可这些都不是浪费，反而是找到了心流所在，更是明白了自己是谁，想要成为谁，也笃定的明白了自己的珍贵和价值，那是无论发生什么，都不会改变的对自我的评价和认可。
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疼丧丧(｡ ́︿ ̀｡)的评论精神熵的说法有很有趣，有时追求安全和乐趣的就是控制感嘛。早前跟人聊天时就谈到，真正感觉很爽，其实是专注的时间，但现在能让人全心专注的事儿太少了，运动是一件，发呆是一件…
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萨库拉的评论回想人生中难忘的体验，无一不是心流，有种融会贯通、万物归一的奇妙感受。以至于可以原谅作者论证它的啰嗦。
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啾啾啾的评论3.5分，以前读这种书肯定会觉得收获更大打五分，现在经历多了发现大家的观点都差不多。从有自我意识开始，人生的意义就一直是我探寻的主题，人生阶段中时不时地会迷茫，也会出现一段时间的极乐状态，这种极乐大概就是米哈尔说的心流吧，沉迷于做事无法自拔，觉得只要人生中有感兴趣的事，可以心无旁贷地做就特别幸福，也不会在意别人的看法，对物质也不会有什么要求。然而跳出来没有一个更大的方向和目标就很难受。人生本也确实没有什么意义，还是看自己怎么诠释。尽情投入当下吧，不念过去，不惑将来。一到三章讲心流概念，四到九章讲如何在生活的各方面发现乐趣，举例牵强，最后一章抛出问题，人生的意义还是要自己找。
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Sra. Elisa的评论乞丐型员工可以说是公司内部的癌细胞，公司有必要建立一个对乞丐型员工的“查杀机制”，强化公司的免疫系统，在伤害出现之前抑制癌细胞的分裂和繁殖。“八宗罪”就是：领导不和我沟通，我就不和领导沟通；领导不鼓励我，我就不好好干；我不开心，因为领导不会哄我；完不成任务，拿一堆客观理由来应对；做错事，希望大家都不要小题大做；不懂技术，抱怨公司不培训；不上进，抱怨公司氛围不好。