章节目录
引言 一场改变人生的实验
第一部分 与大脑结缘
第1 章 终生可塑的大脑：我与大脑的一见钟情
投身实验室的“小白鼠”
出租车司机的大脑为何与众不同
丰富的环境，焕然一新的改变
第2章 探寻记忆之谜：初次踏足研究领域
在大脑中寻找记忆的痕迹
记忆的关键在于连接
聆听记忆的诞生
第3 章 最宝贵的财富：在科研中领悟生活
“我爱你”战胜了失忆症
什么样的记忆最难忘
为人生留下更多美好回忆
第4 章 重塑身体、大脑与心灵：锻炼，减肥，约会
一次漂流引发的改变
告别压力和脂肪，重返健康
在锻炼中激发思想的力量
连接身体与大脑
迈出约会的第一步
第5章 锻炼如何影响大脑：开启全新研究课题
让课堂动起来
如何科学地研究锻炼
锻炼能让人更聪明吗
锻炼能促进脑细胞生长吗
来一场“人际关系大扫除”
第二部分 以锻炼改造大脑
第6章 教室里的锻炼实践：锻炼让人更聪明
上课时请穿健身衣
令课堂活力高涨的秘诀
掌握锻炼改造大脑的确凿证据
关于锻炼的已知与未知
再度约会音乐人
第7章 告别焦虑的心境：锻炼对抗压力
关于压力的神经生物学
长期压力对大脑的危害
4 种主要压力源
为什么锻炼能够对抗压力
聚焦当下，对压力做减法
第8章 感受慷慨与爱：锻炼让人更快乐
大脑奖赏系统知识入门
人为什么会成瘾
锻炼战胜了嗑药
快乐来自给予
爱情如成瘾
第9章 从埋头苦干到灵光一闪：锻炼带来创造力
揭穿关于创造力的3 个谬见
如何定义创造力
脑损伤激发的创造力天才
即兴创作与表演
摆脱束缚，拥抱创造力
第10章 享受当下，不断前行：结合锻炼与冥想
一个半途而废的冥想者的感悟
冥想时大脑中发生了什么
锻炼与冥想的较量
在冥想中学会平和
重拾尘封28 年的大提琴
结语 成就最佳版本的自我
致谢
内容简介
● 《锻炼改造大脑》是一本既有趣又实用的书。这本书告诉我们：有效的身心练习可以令大脑更积极、更高效、更聪明，这绝非天方夜谭。学会掌控自己大脑的力量，你会获得更好的人生。
● 作者温蒂•铃木博士向读者讲述了自己如何从一位健康状况不佳、人际关系贫乏、一心埋头工作的“书呆子”，转变为健康、自信、幸福的“人生赢家”。在她的励志故事中间，既穿插有严谨的神经科学研究成果，也有极具启发性的身心关系新认知，更有铃木博士亲自设计的“4分钟快速健脑”法，让你可以和她一样，在锻炼身体的同时，也锻炼自己的大脑，让思维更敏锐、记忆力更强、工作更专注、情绪更积极。
[编辑推荐]
● 风靡纽约大学的锻炼健脑新风潮，从实验室宅女到健身大师，世界著名神经科学教授华丽变身。
● 专为忙碌上班族定制“4分钟快速健脑”专栏，快速、轻松、有效地打通身心连接，让身体更健康，让头脑更清晰。
● 北京大学神经科学专家 納家勇治，中国运动新风潮引领者 田同生、谢頔，知乎健身话题达人 kmlover联袂推荐。
● 随书附赠作者为中国读者亲笔撰写的千字长信。
● 湛庐文化出品
下载说明
1、锻炼改造大脑是作者【美】温蒂• 铃木（Wendy Suzuki） / 比利• 菲茨帕特里克（Billie Fitzpatrick）创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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倪考梦的评论无聊可以看下，不推荐，作者是大龄女科学家，不善于写作，书里太多自传式的恋爱史内容，主线内容很散很单薄。
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邓若虚的评论与同类书相比略输一筹，有值得借鉴的地方，但全书看起来比较拖沓，宝贵内容不算多。不过，锻炼改造大脑，这是个真理，别忽视。
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达则的评论【媒介】纸质，深图。【读况】速读。书入法个别书摘，百度脑图做脑图。【感想】个别观点可参考。 【应用】个别建议可应用。20180520
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骑羊的兔哥的评论温蒂讲故事的水平真不错，吸引人看下去，高中是个内向的“壁花”，开始讲自己的在伯克利的求学、大三到法国和调音师帅小伙的初恋经过，穿插了讲解了相关的大脑功能区。 以前的照片和现在的照片真的差异好大！ 温蒂是个研究记忆的神经科学家，因为对海马的研究而出色，在纽约大学获得了终身教授。 40岁的时候因为外出探险旅行时背不起自己的行李，不如60岁和16岁的，大受刺激，改变了书呆子思想，迷上了锻炼，从而一发不可收，继续有氧运动，还有种叫intensati的 自我喊话鼓励的运动，最后还有冥想（不过好像不够精深）甚至在纽约大学开了“运动改造大脑”的公开课程。 通过锻炼作者脱胎换骨，减肥什么的不说还变得爱社交。 另外一条线是和男人不断的相亲约会，不过阅人一大把，最后还是无果，很不顺畅，是不是她是个完美主义者呢？
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酱的评论emm…大概的了解大脑。写的很多，干货不多（新的），还有作者的感情线。口水书，可读可不读
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璃人泪@2011的评论作者现身说法，边运动边喊出自我激励的话语对改善大脑有奇效，然后调动起所有感官多尝试新事物
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戈城的评论优秀的鸡汤。
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海伦的评论运动对大脑的益处是肯定的，到底多有益还有待进一步发现。总之，运动不仅有益身体，也有益于大脑。需要更多学习，更丰富的经历，人际交往，会让大脑更健康。对这本书本的评价不变。想了解的内容穿插于作者个人生活的叙述中，显得零落， 不系统，不完整。变成辅料。
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错的评论絮叨
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漂流在外的蘑菇的评论个人经历+研究结果+改变建议，以锻炼改变大脑为主基调，穿插个人研究和生活的改变而写成的一本书。初读会有时不时脱离主旋律（锻炼改变大脑）的感觉，仔细想想，锻炼其实是所有一切发生的契机，而一点点往上搭建的不仅仅是锻炼，还包括社交、压力疏导等其他因素。另，作者以自身经历告诉我们“三分在于练，七分在于吃”！哈哈
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legendyql的评论作为一个神经性博士，干货不少，但是作者杂糅了30%左右的个人情感经历。人脑可塑性有多大还没有完全研究清楚，但锻炼和冥想可以塑造一个更强的大脑
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greatabel的评论可解释性和可操作性上，感觉比《运动改造大脑》还是差一些；人类虽然生活在原子时代、太空时代，但是本质上我们基因还是原始人，我猜基因里面我们身体大脑还主要为捕猎、奔跑躲避野兽之类的洪荒环境设计的，所以约等于原始环境的运动量是更适宜大脑和身体的，一点不奇怪，人类后现代的环境所需要的运动量太小了，人需要自己有意识的增加运动量。
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lim的评论上士闻道，勤而行之。没有时间只是借口
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原子的评论是本轻松易读的书，听女科学家恋爱故事的同时学习了脑科学知识。里面所说的“饮食调定点”很有意思，大致意思是说，你的身体需要多少热量或食物，要通过习惯让大脑知道，这样经过一段时间，你吃够固定量的食物，大脑就会告诉你，饱了！
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爱丽丝的评论最爱看的还是作者怎么约会的....至于大脑神经啥啥位置发生了啥啥啥，谁记得？！
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良宽的评论与其说读这本书，不如说比较欣赏作者这个人，纯粹就一“励志姐”，从学霸到研究大脑的工作，再到后来减肥、找男朋友约会（人际关系改善）、健身、冥想，每一步改变都很积极，所以这本书写出来也不会费多大力气，没啥理论数据。
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Koji的评论看标题以为是工具书，结果是大龄女科学家的半自传体写作。科学理论＋故事，主线锻炼与冥想对自己的身体和大脑的帮助。
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那希索斯的评论真的去锻炼了。。意外收获。
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Darcy的评论十分糟糕的一本书
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Apeiron的评论握手科学家，我有潜力变这样自言自语