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章节目录
第一部分 基础知识
1. 欢 迎
2. 抑郁、痛苦和情绪困扰：是什么困住了我们？
3. 行动、存在、正念
4. 做好准备
第二部分 正念认知疗法（MBCT）教程
5. 第一周 超越自动导航
6. 第二周 另一种知晓的方式
7. 第三周 回到当下——汇聚散乱之心
8. 第四周 识别规避反应
9. 第五周 允许一切如其所是
10. 第六周 想法只是想法
11. 第七周 将友善化为行动
12. 第八周 现在怎么做？
内容简介
本书是一本关于正念认知疗法（MBCT)的经典著作。本书用全新的方式，讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。
下载说明
1、八周正念之旅是作者约翰·蒂斯代尔（John Teasdale）创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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哦的评论标个读过吧，其实是需要反复读的
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床前明阅光的评论比老师讲课更有逻辑性, 案例也很有带入感, 操作性很强. 我们读了多少本这样的自助类图书, 但很少真正的参与练习, 好在有线下课程的约束. 我睁开眼, 我存在着, 我对这个世界宛如初见, 我会为了生命照顾自己.
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味瓙的评论内容比较实用 但是一本书用了太多种字体 看着贼难受
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桃儿桃儿的评论读了一些之后读不下去了，放弃了
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莲子的评论行动模式vs存在模式的对比真的敲醒了我。
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陶之。的评论指导书
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Joy0431的评论推荐，即使单独作为一个正念冥想课程也可以买，配有音频
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南国有鱼香的评论HK塔冷通心灵书舍，看的是台版，石世明译，特此标记。
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美少女养成记的评论实操性较强，理论性不行。
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Dionysus的评论正念认知疗法，对我还挺有用的
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木木君的评论读的是台湾的版本，买的时候贼贵，心痛，实操性的内容比较多，要一步步跟着练习好点
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Carissa的评论这是一本帮助培养正念的行动指导，理论不多，重在实践。
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piuderluu的评论简单实用好上手
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呐吉的鸡块的评论对自我调节很有用
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潇啊潇的评论16/332
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南诏拉布的评论操作性极强，预设所有可能的疑问。最好还是有一位正念老师带着做，完全自学有些动力不足。