章节目录
PartⅠ抑郁症的挑战
第一章 抑郁症投射出一条长长的影子 002
第二章 为什么从抑郁中康复的人会复发？ 012
第三章 发展正念认知疗法 034
PartⅡ 正念认知疗法
第四章 行动和存在 054
第五章 八次课程计划——如何做以及为什么 069
第六章 参与者的课前访谈 085
第七章 课程一：觉知和自动运行 101
第八章 正念认知疗法中的友善及自我同情 130
第九章 课程二：活在我们的头脑中 137
第十章 课程三：聚焦离散的心理 169
第十一章 课程四：识别厌恶 203
第十二章 探究实践与实践探究 238
第十三章 课程五：允许/顺其自然 256
第十四章 课程六：想法不是事实 287
第十五章 正念练习的一天 322
第十六章 课程七：“我如何能更好地关爱自己”？ 328
第十七章 课程八：保持及扩展新的学习 353
第十八章 “3分钟的休息时间”作为计划的核心 374
PartⅢ 评估和传播
第十九章 正念认知疗法有用吗？ 382
第二十章 正念认知疗法是如何达到预期效果的？ 396
第二十一章 临床应用 407
内容简介
◎正念认知疗法创始人合力撰写；
◎正念领域里程碑式著作；
◎无论你处于怎样的情绪低谷，或是陷于抑郁症中无力逃脱，本书都能帮助你重获内心的平静。
◎内容简介：
正念意味着通过注意去觉知事物本来的样子，
有目的的，
此时此刻的，
不带评判的。
《抑郁症的正念认知疗法》对正念认知疗法的理论基础以及细节进行了描述。这一方法的焦点在于教会患者在他们的想法、情绪和身体感受的关联中，建立起简单且根本的转变，来帮助患者预防抑郁症的复发。
下载说明
1、抑郁症的正念认知疗法是作者Zindel V. Segal / J. Mark G. Williams / John D. Teasdale创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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lcx81100的评论感谢那个不想放弃自己不断去看去学去寻找救赎的自己。痛与赎都要我一人承担啊。
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敖天羽的评论整本书是写给防止抑郁复发的，首先你要保证自己有情绪看得进去，其次有心情进行里面的课程（其实主要就是花式深呼吸），不得不说我相信这比药物治疗更加有效。
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哦的评论与卡巴金等人的叙述有所不同的是，本书作者更关注正念对于认知行为疗法的意义，如何进一步补足了认知行为疗法的功能，究竟有哪些核心有效要素防止康复期的抑郁症患者复发。更多的实验，更多的质疑，不断的修正，更明显的“科学”色彩，但增加了八周训练内容后，终归是一本很有帮助的书。
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已注销的评论此书正是佛教学说在心理学当中的应用。正念冥想可以大大减少大脑杏仁核（灰质体积），该脑区是恐惧和情绪的原始区域，参与启动身体的应激反应。 在杏仁核变小的同时，与高级脑功能（如意识、专注力、决策等）相关的前额叶皮质变厚了。也即是说可以减少痛苦和增强注意力。
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象和的评论学到了一个词：接受 送给2019
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贺小田的评论正念八周课程的抑郁症版本，比卡巴金的更学术，更针对抑郁症。
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Mindfulness花的评论囫囵吞枣！
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傷心龍舞的评论有很详细的来龙去脉及医生操作方法。对研究正念的僧侣和居士其实也有帮助
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星言的评论内容很多，有的地方有些读不进去。后面八节课内容很实用，很多非常具体的实践方法。总体来说有价值，值得一读。
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伯山斧的评论驱动模式理论非常有说服力，不是推荐给抑郁人群，而是推荐给所有内归因人群的思维工具包。
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Girlsunknown的评论自救管用。
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晚上吃豆豆的评论又是一本需要患者自己读的书了，感觉这个就很尴尬了，患者不到重度自知困难如何会有动力去读
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箜篌的评论更多的是咨询师手册
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LALABOBO的评论不仅仅是抑郁症患者，普通人也能通过正念训练得到很多～
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废物Lydia的评论2019年已读33。“不要太努力，无论发生什么都要接受它，因为这都是你此时此刻感受到的。”Rumi的诗《客房》启示意义很大。反刍思维，想法不是事实，顺其自然，聚焦与呼吸……很有用的一本书，能感受到自己在慢慢好转。明显缺点是太过啰嗦。
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三三的评论内容重复拖沓，一堆术语和废话
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陈雨涵的评论手把手教你用正念治疗抑郁症
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胖大海的评论个人觉得浪费了6h时间。从开头看到葡萄干疗法打住。 1. 出版商问题。当当自营买的书，封面画质和字体模糊，里面的配套音频没有翻译。虽然英文也能听得懂，但是毕竟是第二语言，会对冥想状态造成影响。 2. 不是受众。本书写给治疗师，而且多次强调一定要两人及以上结对训练。 3. 内容。大体论证思路挺欣赏。从最初20世纪60年代认知疗法兴起开始，到后来用于抑郁症治疗研究。但是一到治疗篇就乱了。个人感觉，正念和认知疗法完全是两个体系。作者把它们杂糅在一起，而且又要从治疗师和学员角度分析，思路很混乱。慢慢地就看不下去了。 于是就此打住，转向《伯恩斯新情绪疗法》。
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萧的评论心累
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Julian的评论不得不说正念认知疗法对有抑郁倾向的人很有实际用处，当你的情绪崩溃时，或者产生了消极的想法，记得做一次正念呼吸或者正念伸展。