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章节目录
引言
第一部分 理解你的注意力专区
第一章 什么是你的注意力专区？
第二章 无聊，兴奋，还是两者都是？
第三章 数字时代的注意力
第四章 我们将如何运用自己的大脑？
第二部分 八付钥匙串
第五章 情绪调节技巧
第六章 面对恐惧
第七章 心理调节技巧
第八章 无压力的安排
第九章 行为技巧
第三部分 数字时代的成功策略
第十章 智胜干扰和信息过载
第十一章 在 21 世纪战胜干扰
第十二章 患了注意力缺乏障碍怎么办？
内容简介
在信息膨胀的时代，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度，从而引发一系列问题，难以找到自己的最佳状态。如何才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？本书给出了非常有效的方法和步骤。遵循这些步骤，你会找到更好的状态，享受工作和生活的乐趣。
下载说明
1、注意力曲线——打败分心与焦虑是作者 [美] 露西·乔·帕拉迪诺创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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热门评论
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达利皮的评论李笑来老师曾说过，我们最宝贵的资源是自己的注意力，注意力是自己的直接生产力，比时间和钱都更加珍贵。所以，从今天起，夺回注意力的决定权吧，因为我们把注意力放在哪里，决定了我们将成为什么样的人。
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克里斯马的评论读第一部分理论板块就好。“没有心的路只会让你软弱。”
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认真的番茄的评论可我是15年在图书馆借的这本书啊…
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巴金斯老爷的评论有点借鉴，能锻炼一下自己的注意力。
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P的评论2
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aria的评论精读了前两部分，对思维转换有一些很好的建议，虽然有些重复。自我认知是前提，内观，识别，然后记得去用那几个方法论，才有意义
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YAYA的评论极其表面化和浅薄的分析建议。恰巧刚读了让飞利浦拉夏的《注意力》，此书里面有大段案例雷同，也未标明出处。里面有太多“我”开头的表述，又处处强扭“U型曲线”与所有情况匹配，瞎扯论断，解决方案竟又是一堆虚无的漂亮词：建立信心、点燃希望、审视过去、名人名言、提前准备……
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富哥的评论翻译得有一点生硬，很多小标题都没有总结出那一段的意思，所以基本每一章的结构不够清楚，看起来像是讲了很多废话的样子，但可能类似的书籍都会遇到这种问题吧。
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刺客的评论具体的方法很实用
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奇特的评论【补充标记】
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Jackie12的评论很多畅销书就是一个论点能硬写成一本书，换个角度说一个道理让你觉得收获了很多，其实也就是满足了自我虚荣快感而已。
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高小Q的评论略显平庸，有点啰嗦。
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素圈的评论你关注什么，你就会得到什么
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柔力的评论值得一读。在图书馆瞎逛的时候发现，然后借了看，看着看着我就觉得我要看完它，然后我认真地看完了。
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jackyao的评论理解并管理注意力。后部分基本略看，过于啰嗦
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阿卷的评论我们的注意力和外界刺激有关，适时调整，才能让自己保持在注意力专区之内。工作学习不下去的时候，是可以刷刷微博看看泡面番的。
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大魚楽天的评论每个人都可以通过调整心态与情绪，来相对掌控自己进入注意力专区； 类似于压力，要控制在相对刚好的范围内，不要超载更不能心如死灰，肌肉是放松的，但意识里保持着一定的警惕性；这种就是“最优刺激状态”； 注意力底下可能也是你童年的某种恐惧或者焦虑而种下的心锚；
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萝卜林的评论这种书就是升级操作系统不二法门啊 十星不嫌多 四天看完了 打算再看一遍做思维导图 其实很多元认知类型的书 最终总结下来可能也就一张纸 最重要的是要用 要把那张纸塞到脑子里 成为条件反射 比如下次焦虑/压力的时候 从那张纸上可以找到行之有效的应对方法 把注意力拉回倒u曲线的顶端。这本书的第一部分(解释注意力的原理)和第二部分(控制注意力的八个方法)是最有价值的 而且例子很多 非常实用。
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子文小偶的评论jd 很实用
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潘允嫒的评论帕拉迪诺根据自己的职业经验，总结了八种提升注意力的窍门，分别是：自我意识、改变状态、终止拖延、抗焦虑、强度控制、自我激励、保持状态和健康的生活习惯。