章节目录
第一章 自律星人的超强能力
自律星人真的混入地球了吗
米歇尔的两块棉花糖
可怕的对比
更可怕的简化
有意志力但不自律
人类的基因写满缺陷
我们身上是否存在自律的基因
人目寸光
走为上计
冲动是魔鬼
毫无希望的人类？
自律星人肯教，你肯学吗
你的决择是什么？
到底什么是自律？
这不是一部葵花宝典
第二章 如此自由的自律者
你误会自律者了
放松不是放纵任性
找刺激都高大上
顺水推舟，逆风飞翔
自律“反人性”？
面朝未来，春暖花开
赢家和输家的界限
检视你的时间观念
与截止日期和谐相处
先升级操作系统再打游戏
自律者也拖延
什么都不耽误
临时抱的佛脚是臭的
建构生活方式
为自己“编程”
习惯是高高的分水岭
被低估的十年
释放巨大潜能
逃避伟大
有一个自我要实现
做一个顶级自律者是怎样的体验
第三章 非对抗式改变
自律者都是“善变”的人
改变的意愿不等于改变的能力
习而时学之
改变没有方程式
战胜自己？别！
烂开始，好结局
用力过猛
追求过高
事预则立，不预则废
用利器撬动改变
请专家破题
让改变清晰可见
Loser只知道自己不想要什么
改变是一大坨行动
你无法凭空改变
行动的设计思路
一切都是行为
打一局改变游戏
本该拍手点赞，却说自己很烂
头脑简单的人玩不了这游戏
观察、判断与反馈
建立自知之明
没达成目标不是失败
制造出“我能”的感觉
人生充满问题
不解决问题，就会成为问题
学会提出解决问题的问题
搞不清楚状况
你的目标到底是什么
认清障碍
用新行动扫清障碍
从努力坚持到坚持努力
完整的改变过程
自律的改变
第四章 自律的十八般武艺
迅猛行动的技能
随手记出行动力
从清单中找回掌控感
切分切掉拖延症
细化出效率
切换出专注
日清，不再债台高筑
分段，合适的时间做合适的事
早起的奇迹
制订能被完成的计划
构建生活的技能
让坚持看得见
自律者五大核心习惯
自我实现的技能
有目的的生活
充分发挥优势
释放个人价值
内容简介
想要的太多，但人生有限。考个更好的学校，换个更酷的工作，挣更多钱，再瘦5斤，变得更美，去想去的地方……所有的成就感，不过是源于离自己希望的样子更近了一点。但在这个信息纷繁的社交网络时代，人们感受到的是越来越多的慌乱、无效和不自由：往往特别急于改变，却又始终一动不动。这些问题与时间相关，但并非管好时间就能一劳永逸。
精进之路，你需要的是正确的习惯，而非盲目的控制。自律训练达人纪元经过对数千人的咨询和一对一辅导，在书中提供了一套行之有效的自律习惯养成训练，帮助你打通内在的心理关节，给出直达行动的效率清单，实现从“知道”到“做到”。
每一天，都有人在飞速成长。你要做的不是焦虑、追赶，而是找到最适合自己的状态，从容前行。顺势而为，才是对时间最好的尊重。希望这本书能帮你改变自己，打败借口，抵达自由。
下载说明
1、哪有没时间这回事II是作者纪元创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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小川叔的评论第一本书的粉，因为太喜欢买了他网易公开课的课程，看到这本书就忙不迭的买了，落差有点大，很多例子和章节都是那个课程里的内容，几乎是一模一样，感觉自己花了99+48=147，换来的是半本书的东西，还关注了微信号，看到微信号里还有别的课程，但已经不敢买了。。
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奶茶睡不醒的评论看1就够了……前面虽然内容眼熟和1差不多至少还讲的有点意思，后面就……完全看不下去了。
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雷宗扬的评论这本书的主题是自律，纪元重新解释「自律」这个词，比不是你之前所想的那样。其次看到这本书包含着过去办自律帮和心理学专业的深深的味道，最让人信服的无非是对于改变的认知，所谓习惯只不过是一个概率问题。
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袁春楠的评论#书单#568《哪有没时间这回事2》想成为自律的人，就跟随纪元老师的新书，看作者如何一步步像庖丁解牛一样完成对自律的拆解。从人类是否可以自律，自律者才会有的幸福生活体验，到人性化的非对抗式习惯改变方法，以及重头戏为追求自律者设计的十八般兵器。文字坦诚、案例详实、比喻到位，激发行动，收获颇丰。
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Christina恬的评论书中内容有部分与1重复，只不过更系统了些: 1.看后继续将自我提升的几件事培养成习惯，最好固定时间段执行，更容易坚持。2. 自律者会选择那些更优的做事方法，以节省自己的意志力，不但效率高，而且感受还好。3. 了解到缓解焦虑的方法: 风险评估，证据论证，面对恐惧，转移注意力，解决问题
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BlueJophy的评论自律就是在“想做”和“应该做”之间选择后者，因此会控制、会延迟满足、会逼自己早起。技巧和工具有一部分辅助作用，最重要的其实还是你的目标和内驱力。这很难，得找一下。
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rosmarinus的评论非对抗式改变，终于明白自己为什么瞻前顾后，改变了一些不正确的观念吧，对自己宽容了一点。还算有用，值得一看，难得有本书可以有种豁然开朗的感觉，要是多点类似的书，估计看书的频率都会高一点。
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映雪星菱的评论比第一本更强大的方法论
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郭琳静Grace的评论邀请了纪元老师来分享~
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小英子的评论2020.1二刷 为了画思维导图又刷了第二遍，这遍阅读让我认识到里面讲了非常多的干货，对自律的部分讲得更加具体且提供了详细的操作步骤。所以评分也从上次的四星改到了五星。 —————— 一刷的感受：最大的感受竟然来自书的装帧，1可以完全平铺，看起来很舒服，而这本2则无法轻易平铺，要平铺就要把书使劲压一下，感觉书马上就要列两半了，导致我整本书看来下，都是保持开合60度的状态，很不舒服。希望如果再印能把装帧方式变成和1一样。 关于内容，确实大部分都可以在1里找到，条理性比1好很多，但依然需要重新读再辅助思维导图。
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红丝绒小姐的评论纪元老师的书，特好特别接地气儿！
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蔡蔡的评论1比2好。这本实用性不高。
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PP的评论自律不是苦哈哈，做不到的时候不要苛责自己，找到一种平衡，多发掘自己擅长的事，比别人强的事，可以建立自信，而这种自信又会激励自己继续做得更好，形成一种正向反馈，这部分是我在之前的教育里匮乏的。。。书的内容很科学，值得反复阅读
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沐槿色的评论喜欢这个系列
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~紫薯~的评论比1好一点点
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檀望月的评论2018037，自律是一种技能，可以习得。自律并不是自虐，而是掌控生活的自由。
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傅真人的评论提供小的方法论和工具
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昨夜风很大的评论第三章进入正题
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fine的评论可能因为我还是不够自律所以看这本书没啥感觉，就感觉在理论，有点无聊，没有第一本有吸引力，可能是更高深了不适合我这种小白了
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桔子王小喵的评论看过作者的第一本书，讲了很多实用性的方法。但是这本书主要就是是从观念上进行更新，让我对自律有了新的认识。自律并不一定意味着生活辛苦，有时候的自律反而更轻松，发展出的兴趣更多，不自律才更辛苦。