章节目录
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特埃利斯简介
第1章 让你快乐的心理自助法 / 1
第2章 赶走烦恼 / 14
第3章 如何改变自己 / 24
第4章 信念的力量 / 33
第5章 通向幸福之路 / 45
第6章 接纳自己和他人 / 54
第7章 正确看待不幸 / 67
第8章 坦然接受挫折 / 78
第9章 理性情绪行为疗法 / 100
第10章 积极心理暗示 / 128
第11章 避免盲目乐观 / 149
第12章 行动的力量 / 175
第13章 自我价值的实现 / 187
第14章 总结：如何获得快乐 / 195
第15章 理性心灵鸡汤 / 212
参考书目 / 217
内容简介
罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧，因害怕工作表现不好而感到焦虑；
迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中，还患上了强迫症，总是担心自己做任何事情都不完美；
玛丽莲认为如果没有孩子，就像被剥夺了一项重要的权利；
苏茜觉得自己的行为准则一定要与大众一致，否则就是个被孤立的可怜虫；
特里对钱过度担心，脑子里总想着怎么挣钱，甚至在付账单时还不停地担心，觉得自己像个“穷人”而抬不起头来。
如何将这些有害的想法转变为健康的想法？面对挫折时，如何不被烦恼缠身？如何减少焦虑、抑郁、愤怒、自厌或自怜情绪等负面情绪？
本书将告诉你所有秘诀!
这本操作性极强的手册为你提供了简单、直接的方法和实用的智慧，让你的生活更快乐，负面情绪更少。
在这本著作中，埃利斯博士分享了大量真实案例，详细介绍了如何进行心理自助治疗，本书睿智、明快的写作风格让你的阅读既充满乐趣，也不乏启迪。
打开这本书，让负面情绪一扫而光！
下载说明
1、拆除你的情绪地雷是作者[美]阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
下载链接
热门评论
-
游艺的评论在很大程度上，你的烦恼来自你有意或者无意地以不理性的方式思考，产生了不健康的负面情绪，然后又以消极的方式行事。你要做的就是转变为健康的理性的想法。核心就是你要无条件地接纳自己、他人还有这个世界。除了靠观念和态度以外，也需要行为的帮助。需要你有信心和意志力，以及长期不懈的努力和练习
-
风影蹁跹的评论属于典型的“我知道很多道理，但仍然过不好人生”的那一类书。就是反复告诉你不要强迫自己，要接受现实，接受自己的不完美，等等。我倒是建议这种情况不如去研读一下道家和佛家的经典，安抚一下焦虑的内心。用中医的话来说，书里治的大多是表，而不是里。焦虑是因为内心浮躁、没有安全感或者欲念太多引起的这种情况，“淡泊明志、宁静致远”才是解决之道。
-
我是我所是的评论用自己的理性去对抗非理性，可是之所以是地雷的原因难道不就是因为自我的觉知实在是太难了
-
邓若虚的评论这本书像是阿尔伯特·埃利斯这个套装的总结本，我把其它几本都看了之后看这本，就像是在复习和巩固。还是挺全面的，复习巩固之后也会更加坚定一点：我们天生有改善情绪的能力，多练习就好。
-
央的评论多关注兴趣爱好和事业。
-
井行的评论埃尔伯特艾丽斯可是精神分析开始，从性的研究开始，转到认知心理学，然后现在心理咨询里的理性情绪行为疗法的创始人，可真是了不得。然而，我的三星是给翻译的书┑(￣Д ￣)┍中国的心理学真的很多书籍的翻译能把经典翻译成恶俗鸡汤的畅销书类型，反正就是，考完我会去读原版的
-
勞小姐的评论-_-認知療法入門書籍，基本觀點都羅列出來了。但因為只是入門，案例和推斷不足。建議還是找專業教材來看。
-
[已注销]的评论干了这碗鸡汤
-
helen w的评论把自己的愿望变成了强制性的要求，对自己、对他人、对自己所处的环境，认为这些都必须与自己的想法/愿望一致才合理，才会产生各种烦恼。减少烦恼的方法：用理性的思维去代替不理性的思维。无条件的接纳自己和他人，坦然面对不幸/挫折-接受现实，但不过分乐观或悲观，想办法解决。
-
小树面皮的评论要做到思想和行为方面的改变，除了你的观念、信心和意志力之外，还需要长期不懈的耐心努力和练习。
-
生活在别处的评论方法有效 说服自己放弃不理性的想法
-
神奇小泥巴的评论著名的情绪ABC理论的详细解读。情绪地雷要用认知来“拆”，即便有着文化和家庭的影响，你依然可以让自己快乐和痛苦，认识到这一点人生就多了掌控力。
-
易来文的评论呃……真的忘了内容是什么了
-
哆啦大胖的评论得到APP每天听本书分享：理性情绪行为疗法认为：你的消极情绪表面上看是来自于你所遭遇的挫折或阻力，而实际上是来自你面对挫折或阻力时的那些不理性想法。你要做的，就是将这种不理性的想法转变为健康的理性心态，将必须如何如何这种压迫性和强制性的思想转变为一种温和的愿望和倾向。要想实现这种转变，就要求你首先必须无条件接纳自己、他人还有这个客观世界。不要去过分强调阻力，不要以偏概全，不要给自己贴标签。要客观看待这个世界的不完美，包括你自身的不完美，坦然面对阻力和挫折。通过行为反驳那些不理性的想法，进而改善自己的感觉和行为。为摆脱对你有害的习惯，你需要在行为上建立新的、更好的习惯，并接受和享受这些习惯，向自己证明，不管遇到多大困难你都能够改变，还要寻求一种更加健康和积极向上的生活态度。
-
Amo Wu的评论多培养一些自己的个人爱好、多把精力放在追求事业进步上、多去照顾他人的感受、去寻找一位能够接纳和包容你的伴侣等等。这些，都会对你的情绪和心理健康，起到非常大的帮助作用。
-
叮咚咚的评论无条件接纳自己再改变 拒绝过分焦虑沮丧的情绪因为没有用 嗯 最后一章就说了所有 有点啰嗦所以减一星 但是 让我认识到了自我的重要性 以及如何去克服一些情绪问题 还是很棒的
-
大魚楽天的评论ABC法则
-
轻亲苹果香的评论常常被情绪左右是件很苦恼的事。神经质的人可以学习学习。
-
Sra. Elisa的评论成长的孤独也许还可以对未来基于一丝希望，但是未来总有一天会来到眼前，我们总有一天不能再像小孩子一样寄希望于未来，于是我们纵身扑向爱情，这就是《伤心咖啡馆之歌》，对于灵魂深处总有着巨大的孤独的人来说，爱情永远是一个人的事情而不是两个人的，它是一个人逃脱孤独的出口，所以爱一个人，远比被人爱要重要得多。
-
dayday的评论1. 理性情绪行为疗法（ABC）、认知行为疗法、应用心理学家 2. 思想、感觉、行为 -》 情绪问题 3. 接受现实，接纳他人，坦然面对挫折 4. 对抗不理性的想法，改变自己不良的情绪习惯 5. 正视求而不得 - 拆除你的情绪地雷: 理性情绪行为疗法REBT ABC理论 不理性想法IB->理性想法RB 无条件接纳自己/他人/现实/挫折 行为->强化技巧 对事不对人