章节目录
第一篇 重新认识护肤品
皮肤生而最美，为什么会变差呢？
理性护肤的三大原则
认识肤质
你是敏感性肌肤吗？
第二篇 肌肤护理基础课
开始护肤前你需要知道的
清洁
补水
保湿
防晒
眼部护理
密集护理
第三篇 看透护肤品
对于护肤品的效果应该有怎样的期待
看懂护肤品成分表
识破护肤品里的小把戏
小心无良护肤品
化妆品的真与假
洁面产品
化妆水
精华与原液
乳液和霜
防晒霜
隔离霜& BB 霜
眼部护肤品
面膜
关于彩妆产品的使用建议
第四篇 给肌肤的特别呵护
明明白白美白
抗衰老要趁早
怎样瘦脸最有效？
芳香疗法的前世今生
生理期的特别护肤守则
孕期也要好好护肤
呵护宝宝的娇嫩肌肤
雾霾下的肌肤护理
美容院的正确打开方式
医学美容——风险与收益并存
家用美容器械知多少
第五篇 内调养颜
关于美容，你需要知道的营养学知识
维生素家族的“美肤四宝”
撑起年轻的肌肤——胶原蛋白
抗氧化食物好处多多
肠道健康卫士——益生元食物
关于酵素那些事儿
第六篇 破解美容谣言
那些不靠谱的美容方法
那些不靠谱的护肤品“秘籍”
那些不靠谱的鉴别方法
那些危言耸听的“真相”
那些关于吃的误会
参考文献
内容简介
★来自实验室的良心护肤经：作者在书中介绍的护肤方法和护肤理念都有实验为证，有了这本书，再也不用当“小白鼠”了。
★百万粉丝热捧的理性护肤法：为什么花了那么多钱护肤，肌肤问题依然在？因为你给的不是肌肤想要的！不跟风，不盲从，用适合自己的方法护肤才能把花在护肤上的每一分钱都转化成实实在在的“颜值”，已经有近百万粉丝在用理性护肤法找回健康年轻的肌肤。
★破解美容谣言，拯救肌肤：作者为我们逐一解读了流传甚广的美容谣言，并深入分析了护肤品里的各种“猫腻”，教大家如何挑不贵又选适合自己的护肤品。
★更舒适的阅读体验：采用全新装帧形式，裸脊锁线，方便平铺阅读，解放双手，阅读更随心。
下载说明
1、素颜女神：听肌肤的话是作者冰寒创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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wsxck的评论2017-8-2至2017-12-2睡前读完。现在还能记得的有:防晒的重要性，这是冰寒反复强调的。医学美容例如激光可以做，但注意副作用。买护肤品一定要懂看成分，不是越贵越好。要想有好的皮肤，还是要花时间来研究，看书、看冰寒的微博等吸收专业知识，有付出才有回报，就像你不理财财不理你，皮肤不管自然就不好。面膜不要做太久太频繁，一周两三次每次15分钟即可。没有皮肤需要呼吸这一说法。皮肤最重要的是要保湿。饮食对护肤也是很重要，胶原蛋白可以食补。可以冷热交替洗脸。眼部是最容易长皱纹的地方，所以需要特别护理，例如涂眼霜等。防晒霜主要看防晒的指数，做硬防晒比涂防晒霜要好。速白的产品有可能是添加了漂白剂的，不要相信不科学的速效美容。维生素可以食补。冰寒的语言比较简短直白，不能说特别有文采，个别地方有亮点。
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June君的评论嗯 基本上都是在网上看到过的内容，可能真的只适合小白吧
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乡愁的评论防晒喷雾若从呼吸道吸入，会损害健康，也容易刺激眼睛、鼻子的黏膜，故主要用于身体防晒，若要涂抹面部，应该先近距离喷在手上，再均匀涂抹。/滑石粉进入呼吸道或卵巢中时，其中可能残留的石棉成分具有致癌作用。/ 富硒地区：陕西安康、江西宜春、湖北恩施。
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角落生物的评论知乎常识文集合吧，没啥料，老生常谈，基本都知道
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嘟小嘟的评论不觉得可操作性太差了么
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7十一的评论有错误，比如胶原蛋白呵呵呵食补没用的……不过也有些可用的知识，比如柠檬不用担心喝了会变黑，和香豆素含量有关
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星星的评论在淘宝搜《护肤全书》看到的，在微信读书上看的，花了几天时间看完的，每天半小时左右的阅读时间。很适合对护肤和化妆的一些知识进行系统了解的一本书，护肤是个不容忽视的小事儿，也是个需要认真对待的大事儿，除了外用一些护肤品，还应当重视食疗，注意饮食，多多补充富含维生素A，维生素E和维生素C的食物，有利于美白和抗衰老，以及到了一定年纪后要多补充胶原蛋白，二十岁起也可以有意识地通过摄取食物来补充胶原蛋白。后面几章说了一些谣言，实用。以及，最最最重要的是不能忘了防晒！防晒是抗衰老和美白的第一步！同时也是想要比实际年龄看起来年轻十岁的很关键的一步！坚持出门就防晒半年以上，能看到自己的皮肤好一个度以上～所以做精致女孩儿，从涂防晒做起！！！一定要坚持！一年四季都要涂！坚持就是胜利！
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芙蕾娅的评论都是些很基础很实用的内容，感觉适合护肤小白入门看看，也适合护肤折腾得心累的人回头看看自己方法到底是不是正确。
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螃蟹蟹的评论特别适合没有基础的小白的一本书，因为里面戳破了很多作为噱头出现的商家推广的信息的谎言。看完发现我用的化妆品里面有一个成分如果食用有对胎儿致畸风险，谨慎起见，停掉了。
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madeleine的评论读后就不会被网红忽悠买垃圾护肤化妆品了。
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Lynn的评论比较适合小白～内容还是有价值的 去年度过 今天去多抓鱼卖掉了 顺便mark一下
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Jules的评论我不知道自己是不是去角质过度了。。。毕竟日妆很喜欢搞这套，不知不觉就跟着走了。。。毕竟效果很明显嘛。。
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游丝的评论blog里的科学数据都去掉了，出于市场考虑吧。知乎有《硬派健身》，冰寒的书，其实该叫《硬派护肤》。现在的名字路人了。可惜。
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Echo的评论护肤扫盲~ 错误的概念和认知太可怕，从这角度来看，科普作家对我等普罗大众还是相当重要的~
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口口口口口口口的评论看完记不住 需要研究。。。
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Gclove的评论兴冲冲的买回来一年多了都没读 读完以后也没啥收获 大概会照着作者的建议 买有那些成分的抗老产品吧 毕竟年纪大了…
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栎暮的评论有收获
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沈书的评论很好的科普，懂了很多
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Yoko今天要直播的评论拔了好多草
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樂籽的评论乾貨滿滿