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内容简介
《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。
作者细致研究了人体机能，写作跨度约十年，在这个过程中专注于一个能改变生活的问题：关于健身，我们如何通过较小的锻炼，达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。
《每周健身4小时》中有上千个测试，分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体，达到活得更好的目的。
下载说明
1、每周健身4小时是作者蒂莫西·费里斯创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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Thomson的评论特别喜欢里面的慢碳水化合物饮食方法。实践一个月，加上跑步和骑行运动，2周减重3公斤，3周减重5公斤。提早一周结束实验。学习到新的方法，很感谢！
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沈入忘的评论不是我说，这本书里真的好多奇怪的歪门邪道减肥法啊，作者像搞传销的……虽然他说的我大部分都不太懂，但反正我不信！
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Sciencecat的评论我手贱，打折买书就没有都试读。就当为了凑单免折扣吧。还以为是科学训练法结果是民科。再次提醒了自己凡是强调时间（通常很好）的学习（任何事情的）方法基本都是民科or成功学。呸。
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沈十六的评论作者打鸡血般的语气我有点受不了。
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面的评论取了个很大众的名字，但内容并不适合大众。
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魏庆的评论真棒！/2019.1.4 我认为这是一本人人都该阅读的书。
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人人都该富有的评论喜欢作者蒂莫斯，每本书都是实用工具； 这本书我看了减脂篇，饮食例子： 作者本人： 早饭：1只蛋+小扁豆+菠菜 午饭：草食牛肉+花斑豆+蔬菜杂烩+鳄梨调味酱 晚饭：草食牛肉+小扁豆+蔬菜杂烩 一位30岁女性2周6.8kg 早饭：2只蛋+小扁豆+菠菜 午饭：鸡肉+黑豆+多种蔬菜 晚饭：鸡肉+小扁豆+蔬菜沙拉
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葵葵葵的评论好红红火火恍恍惚惚！健身人还真是什么都敢试！
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伦的评论建议从第七章开始看；有趣的数据和小干货比较多；总体来看还是推荐阅读。理论知识丰富，比如详解了肌肉，胰岛素，激素，脂肪，等等，属于比较科普类的读物。
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茉莉的茉。的评论翻译得有点皮、读得很顺（虽然有些许小毛病 —— 不用太在意那些细节。// 真·民间科学家！很多可以试试看的内容、以及、随便读着玩也行～ XD // 对了、这本书的台译版叫做《身体调校圣经》什么的、显得逼格很高的样子、但我猜一定没有简体字版译得有趣。=v=
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丸子(^.^)v的评论最小时间精力代价 最大产出 = =
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北京欣馨的评论本书作者自己就是一个实验者，给我一个启发，做任何事需要自己去亲身实践，找到适合自己的方法。对于食豆法，适合消化功能好的人，消化不好的人容易腹胀，总体来说，本书不错
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greatabel的评论小王子：“所谓完美，并非是无一物可加，而是无一物可减。” 最小有效量的定义很简单：用最小的量就可以达到一个你想要的理想结果。所有超过“最小有效量”的努力，都是浪费。 王尔德：流行的，都是错的。 大部分人得到建议，确在接受建议时候畏惧不前：原因有2个： 1. 大多数人的行动还是缺乏动力。他们觉得’如果……就好了’， 但并不是’必须…才行’。 ‘有了也不错’ => ‘必须拥有才好’。如果开始不是做，只是想，那’开始’就没有意义。最关键的是：你必须要达到这一点，然后你要让这一切发生。 2. 没有人提醒他们第一条的存在。没有跟踪记录，就没有意识，没有意识，就没有改变。 麦当娜：我是我自己的实验，我是我自己的杰作。
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地瓜周丨读书控的评论实操性特别强，可行，也可以度量的健身书。 作者的身份也很厉害。
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孤岛酱的评论首先佩服作者敢想敢试的作风，虽然作者有“民科”之嫌，但是这也似乎是美国教育所鼓励和倡导的独立思考、自己寻找答案的氛围所塑造出的一类人，确实令人钦佩。其次，书中还是有一些观点动摇了我的成见，例如自然健身就一定是好的吗?借助外力（补剂、药物）就一定是遭diss的吗?生物学的科研成果早已渗透到方方面面，如何利用好才是更务实的态度。最后，书中提到的一些健身方法论可以因人而异择其一二尝试贯彻的，当然还有一些具体方法也就当域外奇谈看看就好吧。
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龙云说的评论科学的健身是有必要的，但最重要的是去行动。
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lay-蕾的评论对现阶段的我来说非常受用，同时瘦身的观点也与我吻合
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营养师顾中一的评论在书店看到，考虑要不要买一本的前提是看看靠不靠谱，营养部分的我完全看不下去
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plain的评论很多很新颖的观点。
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123456的评论我觉得吧 作为一个作者就是要有点煽动性啊 像我这么平淡如水的一个人 如果不是遇见了一个疯子 怎么可能想着要好好改变自己呢？？以前看这本书是没啥感觉的 年后回来想好好锻炼了 对于暂时只想好好减脂甩掉更多肥肉的我 这本书就相当于看完咯 但是不吃水果？？（回来以后真的要好好制定计划 认真记录自己进食的时间和分量 拍照 以及加强对自己体重的记录