章节目录
目 录
本书使用指南 001
第一部分 成为自己的教练
第一章 袒露和接受脆弱是改变的开始 011
第二章 遇见教练，成就更完整的自己 026
第三章 用平衡轮发现自己的问题 035
第二部分 职场进阶指南
第四章 用问题清单找到你的价值观 043
第五章 破除限制性信念，做出正确选择 056
第六章 用角色扮演梳理职场关系 067
第七章 用GROW 模型平衡工作与生活 080
第三部分 亲密关系指南
第八章 通过36 个问题找到意中人 093
第九章 掌握爱的语言，让亲密关系升温 105
第十章 和爱人、亲人吵架的正确方法 118
第四部分 亲子教育指南
第十一章 用家庭私董会消除养育焦虑 135
第十二章 情绪ABC 练习让你成为孩子信任的父母 147
第十三章 用授权分工促成合作养育 159
第五部分 终身成长指南
第十四章 设定自我边界，培养融洽的人际关系 171
第十五章 6 步帮你掌控自我情绪 183
第十六章 换个视角看自己，接纳真实的自我 193
第十七章 写下爱自己的行动清单，持续塑造新的自己 205
第六部分 自我教练日常练习
第十八章 感恩练习：更好地欣赏自己和世界 221
第十九章 觉察练习：更好地与身体和感受联结 232
后记 240
参考文献 248
致谢 250
内容简介
这是一本需要你自己寻找答案的书。
每个人都想主宰自己的命运，就像喊出“我命由我不由天”的哪吒，可是遇到问题时，我们是否有办法来应对呢？当我们背负更为多元的角色，在多重任务之间切换时，往往会遇到各种场景下的冲突，比如职业发展不顺利、亲密关系遭遇挑战、亲子教育闹内讧，等等。矛盾带来的纠结、焦虑和不安让我们左冲右突，可是我们越急于得到答案，却发现问题积累得更多。
不管我们如何向外求，问题都无法从根本上解决，因为只有向内求才能找到问题的真正症结所在。本书运用了先进的教练理念，结合大量成功案例，提炼出了有效的问题与工具，帮你认识自我、接纳自我、发现内心渴望、激发内在动力，从而让你超越困境，走出身心俱疲的泥淖，掌控工作与生活，从容定义属于你的人生。
下载说明
1、自定义人生是作者李秦 / 李源创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
下载链接
热门评论
-
Tomip!nk的评论一本中年危机自救硬核指南。30岁以后的焦虑和纠结，是自我发展和适应社会两大动力失去平衡造成的，如何既能做到与自我联结，“随心所欲”，又能适应社会，“不逾矩”呢？最好的办法不是学习别人的方法，而是自己去寻找，因为人生没有标准答案，自己的人生问题只能自己给出答案。这本书是一本助人自助的书，并不提供解决具体问题的方法，而是教给你如何做自己的人生教练：通过觉察自我，调整心智模式，自定义自己的人生。作者聚焦职场进阶、亲密关系、亲子教育、终身成长四大痛点，以大量成功案例为基础，结合心理学知识和疗法，提炼出有效的解决工具和方法，帮助我们发现内在自我，挖掘自身潜能，走出人生困境。
-
千江阅的评论这也能出书系列。感觉做的事不跟我们社工的一部分吗，助人自助。叫“教练”比较时尚？
-
荀白羽的评论读起来很友好的一本书，感受到了作者满满的诚意。读的时候，就像你和作者一起围炉而坐，促膝长谈，所有的问题在茶香氤氲里，也都显得不那么令人可畏了。更不用说，两位教练还讲了这么多故事，给了可用的工具。对于这些方法，我已经忍不住跃跃欲试了。
-
小谈的读书计划的评论引用了很多国外著作行个人，家庭，亲密关系方面给出建议
-
June_ee的评论有很多实操的教练技术，适合每个人读一读～去理清自己的人生、和他人的关系～亲密关系部分跟我最近在做的视频号（Feng和June的日常）观点好一致啊！感觉自己离大神好近！窃喜！！
-
✈️的评论比较偏方法论的“指南”，貌似是人民邮电社一贯的风格。书里提到的“教练”也就是心理咨询师啦，不过相比心理咨询师会做更多一些行动上的辅助。在学车的我看到“教练”总是有一种出戏感
-
Lizzy的评论通过这本书，进一步了解什么事爱自己
-
花生的评论有些tips不错
-
咦的评论关于职场/亲密关系/亲子/终身成长# 实实在在的真实教练案例和自我教练的方法，高可读性和实用性~ 多加练习，知行合一咯
-
迪士尼看车大爷的评论积极心理学哈哈哈哈哈哈哈哈。
-
功夫的评论保持好奇心，袒露脆弱，一些关于爱的理解
-
高小麦的评论教练他人，也教练自己。不断成长，过不将就的人生
-
李书娴的豆瓣的评论认认真真读的一本书。 收益颇深。
-
最后的骄傲的评论某个书单分享知道了这本书，一搜豆瓣9.5的评分，立即买上一本打算细细研习捧读。但是看着看着就给人一种公众号鸡汤文章的感觉，讲的都是一些个人的案例分享和鸡汤。很多内容在一些经典的个人管理书籍上也有。也许更适合工作了一两年职场刚刚有点心得体会的朋友们
-
渡边渚云的评论核心肌群指的是腹部前后环绕着身体负责维持脊椎稳定性的重要肌肉群。 爱因斯坦说，你永远不可能，在产生问题的层面上去解决问题。 最近，读励志书读到想吐，但是压力大的时候松懈下来又容易出现心理问题。难得有机会活得这么辛苦(^3^)
-
沐风的评论有认知的升级，也有具体的方法和建议，对追求自我成长和教练的人来说，这本书不错。
-
华静文的评论有意思教练出品，必属精品
-
蔚蓝凯小特的评论作为一名新手教练，这本书读的可谓用爱不释手来形容，两位教练的coaching案例很流畅，没有评判、全然聆听，尤其是对陷入焦虑/困境的客户的突破点的把握很是精准，接着两三个有启发的问题，客户就豁然开朗了，这个真的是很见功力。我已经在读第二遍了…模拟学习中：）
-
临路而泣的幸福的评论书中所指的教练，对国内大部分来说还比较陌生。但这种教练在我们遇到挫折时，显得尤为重要。所谓旁观者清，一个人深陷情绪泥潭时，如果有个人能拉一把；或者自己事先有一些这样教练意识，换个视角看待问题本身。估计可以改变很多故事的结局。 从自我成长的角度来讲，多了解一些理念和工具总是没错的。不经意间，有可能给自己带来意外之喜。
-
嗷呜的评论疫情期间憋在家里读了三遍，各自收获不同，从认同到需要到发现它突然解决了自己的问题，一个个故事就像同好友聊天，亲切又充满支持，是本收获超过预期的好书～推荐