章节目录
引言 追求幸福是一种基本的生活技能
上篇 幸福曲线的真相
Chapter 1 满足障碍：我们为什么不幸福
经济状况与幸福感
伊斯特林悖论
如何评估幸福
影响幸福的6大因素
Chapter 2 中场焦虑：中年危机是一种谎言
毫无证据的“发现”
幸福曲线的发现
“幸福曲线”学说面临的挑战
来自黑猩猩的启示
Chapter 3 时间效应：年龄增长如何影响幸福感
不同的生活满意度模式
年龄与幸福曲线
成年早期经历对幸福感的影响
“真实的幸福”公式
不同国家或地区的幸福曲线
Chapter 4 期望陷阱：中年危机是一种谎言
对幸福的预期是否理性
反馈效应
缩小期望差距让你更幸福
“象”与“骑象人”
别把中年看作人生的危机
Chapter 5 衰老悖论：为什么中年后我们更幸福
对衰老的错误认知
老年人的优势
积极效应的影响
“成功的衰老”
衰老有助于提高社交质量
衰老可改善人生价值观
衰老促使我们调整优先级
下篇 顺利度过幸福曲线谷底的3大策略
Chapter 6 智取：幸福青睐善于用脑的人
重新定位自己的幸福观
智慧的6种特征
智慧的7种性质
衰老让我们更容易变得智慧
Chapter 7 自助：6项修炼带你走出中年困境
第1项修炼：正常化
第2项修炼：打断内心的批评
第3项修炼：活在当下
第4项修炼：合理展示自我困境
第5项修炼：“走，不要跳”
第6项修炼：等待
Chapter 8 互助：借他人之力化解中年烦恼
来自“岸上”的帮助
“重新启动”
为中年返场做好规划
加入同类人的圈子
寻找合适的辅导教练
社会支持很重要
后记 感恩帮你重建幸福驱动力
致谢
译者后记
内容简介
● 为什么在40来岁的时候，人们会越来越难感到幸福？为什么即使已经取得了成功，你还是会感到消沉和不幸福？这种不安是从何而来的？更重要的是，这种状态会结束吗？在《你的幸福曲线》一书中，知名学者乔纳森·劳赫回答了所有的这些问题，并用心理学、经济学和大数据帮你重新定义人生的下半场，剖析有关中年危机的不为人知的真相，让你重新获得幸福生活的动力。
● 在本书中，乔纳森·劳赫以专业的研究为依据，借用各行各业人们的故事，详尽地剖析了幸福曲线理论。他指出，从20多岁到40多岁，人的幸福感遵循U型曲线模型，即从年轻时的乐观积极发展到中年的长期低迷；然后，人的幸福感从50多岁又开始回升。劳赫指出，这并不是所谓的中年危机，而是人生的一种必不可少的自然阶段。
● 此外，乔纳森·劳赫还为我们提供了一套具体可行的方法，让我们能在中年的黑暗森林中找到出路，脱离人生困境，快速地重新获得幸福！
[编辑推荐]
● 全球知名智库专家、“幸福曲线”理论创始人革新之作，用心理学、经济学和大数据帮你重新定义人生下半场！
● 首度剖析一直被误解的中年危机的真相，教你更轻松地度过中年困境，更科学、更智慧地享受生活！
● 全球几十位知名经济学家、社会学家、心理学家、神经学家、思想家、企业家等现身说法！
● 泰康保险集团董事长兼CEO陈东升作序推荐，当代伟大思想家史蒂芬·平克、全球极具影响力经济学家泰勒·科文、《华尔街日报》等鼎力推荐！
● 湛庐文化出品。
下载说明
1、你的幸福曲线是作者[加]乔纳森·劳赫（Jonathan Rauch）创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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博子的评论在中年焦虑不断提前的年代，读这本书很合适
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Stoicism的评论最难得的其实是少年时的“沉稳”，校准自己不必要的情绪化，对抗这个曲线才能活得超脱。
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哆啦大胖的评论得到APP每天听本书分享：以幸福感作为衡量标准，人类确实普遍地存在中年危机现象。经济学家通过大数据分析发现，人的幸福水平随着年龄的增长，呈现为先下降后上升的U型。和青年阶段、老年阶段相比，40岁-55岁之间的中年人幸福水平最低。人类之所以存在中年危机现象和U型幸福曲线的规律，一定程度上是天性使然。在人生的上半场，很多人都会有一种乐观的偏见。人们对幸福的预期太高，而真实的幸福感又达不到，由此产生的失望情绪会压低生活满意度，使得幸福曲线持续下行，由此产生了中年危机。在人生的下半场，人类的大脑重新校准，调低幸福预期，反而会在生活中收获惊喜。同时，衰老会重新塑造人的价值观，让人的情绪更稳定，经营最重要的关系，同时具备了更加宽松的环境。这些改变有利于人的幸福感，帮助人走出中年危机。
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Jimmy47e的评论得到听书: 人的幸福水平随着年龄的增长，呈现为先下降后上升的U型。和青年阶段、老年阶段相比，40岁-55岁之间的中年人幸福水平最低。人类之所以存在中年危机现象和U型幸福曲线的规律，一定程度上是天性使然。在人生的上半场，很多人都会有一种乐观的偏见。乐观的偏见有利于人类物种的发展，但对于个体的幸福来说，它也带来了一定的困扰。人们对幸福的预期太高，而真实的幸福感又达不到，由此产生的失望情绪会压低生活满意度，使得幸福曲线持续下行，由此产生了中年危机。在人生的下半场，人类的大脑吸取教训，重新校准，调低幸福预期，反而会在生活中收获惊喜。同时，衰老会重新塑造人的价值观，让人的情绪更稳定，经营最重要的关系，同时具备了更加宽松的环境。这些改变有利于人的幸福感，帮助人走出中年危机。
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诺诺的评论在45—50岁之间出现心情忧郁是正常现象，因为非理性的大象总想要跨出舒适区的成就感，但成就感又稍纵即逝。同时人对未来的预期总是过高的，才会落差过大。而对老年的预期降低，所以到了老年时幸福指数又会上升。
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爪爪的评论幸福感围绕着预期而上下波动
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Vince的评论喜马拉雅听书。幸福不是提升快乐水平，在于管理预期和控制情绪，冥想again
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kino的评论给中年生活以希望
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Kuhn的评论公司大学听书版。讲的是中年危机，U型幸福曲线会在40-55左右年龄达到谷底，之后触底反弹。这个现象不仅存在于人类，猩猩也有。原因是年轻时大多无脑乐观偏见，屡次受挫后幸福感不断降低，之后大脑修正降低预期，谨慎乐观，迎来不断攀升的幸福感。
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乙两边的评论当是一种提前预习
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木子_xiao娴的评论突然好想退休
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韧世大帝的评论走，不要跳；让时间为我们合作，等待美好的发生
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烟花彩带圣火台的评论老年生活未必幸福 看看养老金就知道了
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闲半日的评论乐观 智慧 降低对生活的期待 人到中年 身体第一 2020.07.02
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请叫额聂小仙儿的评论中年危机不容易
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早阳飞的评论听完，没读过。
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深情的艾老师的评论中年危机是一个暂时的调整，它在给你人生的下半场积蓄力量。中年危机是一种大数据现象，而不是每个人的宿命。衰老让人倾向于经营那些最重要的关系。
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东林皆石的评论介绍关于幸福的不少研究成果与例子，略有杂乱。1. 区分情感幸福与评价幸福；2. 幸福六因素：社会支持、慷慨、信任、自由、收入、健康；3. 幸福曲线的低点在中年（45-50）- 中年的底层逆流；Seligman幸福公式：H=S+C+V+Time；4. 预期幸福、期望鸿沟、享乐跑步机、乐观偏误、反馈效应；象与骑象人（进步原则）；5. 衰老悖论：更加平衡与平静，较多满足较少遗憾，更有掌控力应对矛盾冲突，重视社会关系投入，认识自己；6. 如何走出谷底：价值观调整，新的目标与兴趣，中断自我批评与攀比，感恩，社会关系投入，旅游、运动、阅读、做志愿者。
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木芙蓉的评论作者的观点借鉴了很多其他书的观点，顺藤摸瓜，，开阔了眼界，还行吧！，
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chestnut的评论听书听完的，主要讲了中年危机是真实存在的，不是臆想出来的产物，主要原因是年轻时盲目乐观，中年看清真相(・●・)，老年接受真相，而且衰老让人情绪更稳定，晚年生活氛围更宽松，这些都形成了U形的幸福曲线。 我觉得还有两点生活负担和工作核心技能的培养这种痛点没有触及，毕竟想要成为例外避免掉入中年危机的参考道路才是大家所关注的。