章节目录
上篇 内观自己，摆脱焦虑
第一章 大脑——一切问题的起源/ 3
第一节 大脑：重新认识你自己 / 4
第二节 焦虑：焦虑的根源 / 13
第三节 耐心：得耐心者得天下 / 18
第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋/ 31
第一节 模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 32
第二节 感性：顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39
第三章 元认知——人类的终极能力/ 49
第一节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞” / 50
第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58
下篇 外观世界，借力前行
第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带/ 69
第一节 情绪专注：一招提振你的注意力 / 70
第二节 学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76
第五章 学习力——学习不是一味地努力/ 85
第一节 匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 86
第二节 深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 94
第三节 关联：高手的“暗箱” / 104
第四节 体系：建立个人认知体系其实很简单 / 112
第五节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 123
第六节 反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131
第七节 休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 141
第六章 行动力——没有行动，世界只是个概念/ 151
第一节 清晰：一个观念，重构你的行动力 / 152
第二节 “傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163
第三节 行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171
第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧/ 179
第一节 心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 180
第二节 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 187
第三节 游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 197
第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道/ 205
第一节 早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 206
第二节 冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道 / 215
第三节 阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 220
第四节 写作：谢谢你，费曼先生 / 227
第五节 运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 / 236
结语 一流的生活不是富有，而是觉知/ 243
后记 共同改变，一起前行/ 255
参考文献/ 259
内容简介
这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！
如果对自己不了解，我们就会被人的原始天性束缚，这往往会让我们感到很痛苦。然而，如果了解大脑知识，我们就可以观察并指导自己，运用认知的力量去克服天性，从而获得长久而清晰的内在动力，让我们告别绝大多数人生痛苦。
一个人的认知越清晰，行动就越坚定。本书解答了很多问题：
为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？
所谓耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”吗？
如何彻底告别用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？
如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？……
一个人真正的耐心从来不是苦哈哈的毅力支撑，而是具有长远目光的结果。只要了解大脑规律，并知晓诸如“复利效应、舒适区边缘、学习权重比、学习平台期”等规律，我们就可以大幅提升我们的耐心水平。
下载说明
1、认知觉醒是作者周岭创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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夏鸢的暖心小筑的评论开启自我改变的原动力，先按照人生五件套去践：早起，冥想，阅读，写作，跑步。你不去做，永远不知道自己的潜力有多大。
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你们比我高贵的评论内容凝练，很符合现在中文网络世界推崇的“干货”标准，问题是写得并不好，很多基本概念存疑不说，不懂论证大量引用同类书籍的意义何在。。。
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行者隐于市的评论频频引起共鸣，直击心灵深处。许多平日里说不上来是哪里不对劲的问题，在书中得到了答案；许多自己感觉应该那么做，但又无法描述出原因的事情，在作者周岭的文笔下，茅塞顿开。作者能够输出如此深刻的理念，背后得付出了多少输入、理解、顿悟和改变，这便是言传身教。三重大脑理论让我耳目一新，觉知的境界得到了进一步提升。写日记真是个好方法，自己也坚持写了近一年的时间，颇有成效。极力推荐本书！书中有钥匙和答案！
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哦豁_的评论最近一直想找一本提高认知能力的书看 关注很久的博主在公众号上推荐的 他推荐的很诚恳 于是马上找来看 醍醐灌顶 原来认知能力的提高是由基础又细微的小事实现的 是很好的工具书 应该会反复看反复实践！（也是我在微信读书上听完的第一本书）
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Hy81aTq的评论就冲这本书只讲干活，不讲一堆故事。这就是一本不错的书。
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妖妖的微笑的评论说清说透了人在成长和进步中的底层逻辑，绝不咬文嚼字拽干巴巴的理论，很接地气，让人豁然开朗：如何通过大脑构造、潜意识、元认知等思维规律看清自己？如何激发和保持自我提升的内在动力？怎样从刻意练习、深度学习、关联、反馈等实践中找到最佳效果？提升自控力、专注力、学习力、情绪力的秘诀是什么？……值得一读。
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王悟空的评论再读成功学书籍我就给自己两巴掌
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Gulnigar的评论这本书真的很值得读，可以理解自己的脑部构造，以此解释人的一些本性，并给出一些不吃力的对策，很喜欢里面一些介绍，文字也简洁好懂。
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宸妈碎碎念的评论认知方面的书看得越多，对认知的广度和思考就越多。人总是这样，总是越来越好才能有不断继续下去的动力！
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上智下愚的评论选择那种励志书阅读效果更佳？以个人看过近三位数励志书的心得而言，普通人的奋斗经历、心得总结更适合我们。因为大家都是普通人，基础条件比较接近，阅读前能有一种别人能做到我也可以的预设感，也因为大家都是普通人，书中所提供的自我提升方法更有可行性，使用起来也更具可操作性。比如周岭所著的《认知觉醒》中，就为读者提供了五个简单易行的自我提升方法。
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雨木的评论这本书是我的年度经典，是今后50年的指导手册，是人生最佳读物。
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高珊的评论适合入门，整合了很多同类型书的重点，书的框架非常清晰，像参考答案，有问题直接看这本书的目录，找到对应答案就行了。
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凉思的评论2020.11.30 今年读完的第二十一本书 利用闲暇时间零零散散的读的 从书中学到了"冥想"的重要性 因为经常注意力不集中，在做一件事的时候经常脑子里在想着其他的事情，还有些时候，对最近一段时间做了时候都记不清楚，不记得哪天上了什么课做了什么实验，还有就是复盘的重要性，让自己能认识到时间究竟花在了哪里，而不是整天浑浑噩噩的没有进步。
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[已注销]的评论值得一读，而且里面不少知识和方法是知道的，少数则还比较模糊。这本书刚好带着自己梳理一遍，并且扫清了自己一些困惑和盲点。语言也非常流畅，配图易懂，起到了很好的辅助作用。赞！
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星宇先生的评论挺实用的一本书，从大脑运行的基本规律开始讲，详细介绍了是什么原因让我们无法精进。其实现在市面上同类型的书有很多，而这本书是目前我看过的，讲的比较透彻，内容比较基础的一本。其实很多时候我们之所以看了很多书之后，仍然过不上想要的生活，不在于掌握了多少种方法和技巧，而在于能否把它们熟练运用到生活中。而在介绍规律和概念的同时还能讲清如何运用，就是这本书最大的价值。
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hibernate的评论第一章开始就直觉到阅读的欢喜，最后看完也没有改变这个感受。有很多部分是自己已经认可但是被梳理的，更多包括 1.认识到人的本质是趋易避难急于求成，觉醒与成长就是让理智脑部分克服天性。 2.触动学习法。好的反思在于感知生活中触动自己的点，人在舒适区边缘学习，成长最快。 3.运用元认知在于复盘审视自己的感受思维，对其进行优化，找出更好的认知角度，消除模糊地带，跳出情绪。 4.刻意练习即是带着清晰目标的学习。有一个熔断不读书法，即是在读书时看到有启发的内容，立刻停止，开始思考；类似在生活中被事情击中感情，有意识追问原因。 5.适当让感性引导自己。捕捉的办法包括关注最触动自己的点，审视总是让自己情绪波动的源头，无意识的第一反应，梦境，身体反应，以及直觉。
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peaceearth的评论感觉满满都是干货。虽然书里作者看过的书几乎我也都看过，可正如作者所言看书不是目的，学以致用，知行合一才是获取知识的目的。看书一定要有输出，而且不是自我满足的输出，一定要有完成一件作品的心态。2021继续努力
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袁可可可可燃的评论1.要看到了希望才往前走？拜托这可是丛林世界啊，先走着，更好的方法会逐渐出现的 2.一定要能赢（有绝对优势）才去做？拜托你已经不是小孩子了 3.承担风险，承担责任 4.就以自己的情况需要为中心，找最触动自己的，最能落实的，慢慢拓展自己的边界 5.读一百本书，不如有一个小习惯的改变
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Player_910的评论作者很多次提到李笑来和罗振宇两位当下割韭菜和知识付费的代表人物，这一本倒不是一般的心理鸡汤或传播焦虑的那类书。很难为情的是，感觉我目前所有的问题——焦虑拖延好高骛远...都被写到了，有很多作者所说的触动的点，希望有所改变吧。
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漫风的评论乍一看以为又是市面上流行的“励志鸡汤”，读后才发现作者融入了好多实在方法论。给了鸡汤又给勺，确实能让我有所收获。想成功的人，好高骛远者多，踏实进取者少，拥有强执行力的人更是凤毛麟角。但按照“早冥读写跑”的人生五件套来做，总会在走过一段岁月后，发现自己已开始蜕变！不错的好书~