章节目录
序章 我的尴尬时代（上）
第一部 原来我当时是那样的？
01 部落人对自我意识的恐惧
02 对情商测试机器做鬼脸
03 你的成长边缘
第二部 大伙儿是不是都在盯着我？
04 掉进尴尬旋涡
05 就像没人在看那样起舞吧，因为确实没人看！
06 尬在你身，痛在我心
07 难堪发作
第三部 现在我该怎么办？
08 办公室里的尴尬沉默
09 嘲笑想象中那只弄洒了威士忌的杯子
尾章 我的尴尬时代（下）
致谢
内容简介
我们每个人都经历过这种丢人现眼的酸爽时刻，
可你知道人类为什么会产生尴尬这种感受吗？
所谓的尴尬时刻，又为什么会让我们感到……呃，尴尬？
除了找条地缝钻进去，我们能用什么有效方法化解这种感受，
或者让自己直视这种感受？
大众科普网站“我们的科学”联合创始人、
《纽约》杂志前心理与健康高级编辑，将带领我们踏上一段从“社死”
到“复活”的妙趣旅程。看完本书，或许你以后
就能轻松笑对你所遭遇的每一个尴尬时刻。说到底，
一旦能放声嘲笑自己，你就自由了。
★给“尴尬患者”的“强心”处方
针对“尴尬”这种普遍心理进行研究，并非教人规避，而是为其正名，告诉读者如何以积极的心态应对，让人在尴尬时能勇敢大笑，敢于面对社交生活中不完美的自己。
★亲身经历，让人“尬”同身受
身为“尴尬易感人群”一员，作者主动报名真人秀，当众朗读自己中二时期的日记、站在路口唱儿歌、参加即兴表演课程……这些让人“头皮发麻”的亲身经历给予读者超强代入感，也让本书绝非纸上谈兵。
★幽默喜感，读心理学就像在刷“社死”段子
语言活泼轻松，笑料十足，一本心理自助读物也能像“社死”段子一样让你缓解压力，轻松一笑。
★资深作者，权威材料支持
作为资深心理与健康高级编辑、科普网站创始人，作者在亲身实践的同时深入研究，以大量相关研究成果、科学文献为理论基础，权威性、科学性有保障。
下载说明
1、一旦能放声嘲笑自己，你就自由了是作者[美]梅丽莎·达尔创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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大大大大大铁锤的评论“你发现的对尴尬最不敏感的人要么是完全的浑蛋，要么是很容易接受自己的人”，看到这块笑出了声~
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祝羽捷的评论超过预期的好看，如果我20岁出头总给自己做心理建设的时候读到这本书就好了。里面有些我已经熟知的社会学观点，结合心理学，分析了很多真实的案例，原来我一点也不孤独啊，更没什么大不了的，经历了人类普遍会拥有的尴尬、无助、滑落、失望情绪。希望我可以是那个嘲笑祝羽捷笑得声音最大的人。
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泡菜青雨瓷的评论很不错的书。从这本书里学到了个新名词：怀旧性记忆上涨，相较于其他阶段，对在 10~30 岁发生在我们生活中的事情，我们往往能够回忆得更加清晰生动。
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Nirvana的评论从作者的观点来看，尴尬是一种带有轻微不确定性的自我意识。当尴尬拉响警报，畏缩就会随之而来。这是源于尴尬时刻的出于本能的强烈反应，是一种突然站在别人的角度审视自己而产生的不愉快的自我认知。这是一个强迫性的自我意识时刻，而且通常会让你意识到一个令人失望的事实，那就是你并没有达到对自己的期望。警报声响起，畏缩感让你中止、中止，必须中止，而你往往会照做。你看待自己的方式和别人看待你的方式之间往往存在着明显的差异，这就是心理学家所谓的“无法逾越的鸿沟”。最好的解决办法就是忘记自己。
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Tto的评论附赠的贴纸也太好玩了！爱了爱了。
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棕熊下山的评论开卷有益，但还是，比较鸡肋。
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不系之舟的评论本书最有意思的是书名
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GritWing的评论不完美社交生活自洽指南，真希望自己能早点看到这本书，小时候总觉得自己胖（实际也是~）非常自卑和敏感，再加上社恐和内向，直到工作几年才慢慢地脸皮厚了。“假如社交生活是一场表演，不确定性就是一场即兴发挥”，尴尬实际上就是我们生活中没有剧本的小插曲，接受自己不完美的“表演”，希望读完能够对你有帮助。
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夜間飛行的评论作者在这本书里不仅仅给出了解决尴尬的办法，还给出结束通话的方法：申明主要观点→提出理由→积极陈述→表达再约意愿→表示祝福。很实用的方法，已经开始糊弄想早点结束的电话了。
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一颗星如盐融化的评论有一句话切中一直以来的症结，“坦诚地索求自己想要的东西总要强过徒劳地希望别人看到你的苦苦挣扎并提供解决方案”。所以还是那句，面对苦难一种哲学式的耐心和坚定。
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danyboy的评论冲着这题目，多给了半颗星。题目高度浓缩概括了全书的主旨。我还算是比较善于自嘲的人，从小到大，无论在哪里，“可能俱是不如人”。
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Yannie的评论乍一看书名，以为内容会偏娱乐，结果读来才发现，这是一本严肃的学术性作品。作者通过各种观察研究体验，从多角度谈论了“尴尬”这个世界性难题。原来这世上真的没有最尴尬，只有更尴尬。
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自然的评论每个人都会有尴尬的时候，面对尴尬，我的原则一般很简单：只要我不尴尬，尴尬的就是别人。
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喂，是念念啊的评论看完之后，其实尴尬不失为一种发现自己或提升自己的途径，不过也要建议下，如果在行文中有更加明确的小标题区分章节内容，会显得更加有条理
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LalieMan的评论7.5。道理都懂，但真的希望念大学的时候就能看到这本书，或许会收获更大。
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张泠的评论早几年读到这本至于干那么多傻X事，搞得现在这么糟糕吗？人嘛单纯靠自我的思考是很难跳脱出固有观念的，只能通过大量且成体系的阅读。没办法咱们伟大应试教育也不是为了把你培养成一个人格、心智健全的人，只是意思一下就拉倒，至于你的那些个创伤、举步维艰谁在乎？就像王小波说的那样，咱们国家所谓的以人为本只保证你最低限度的活着，至于你的生命质量那在他们看来不重要。感谢作者让我搞明白了当年部分事情之所以会那样的内在原理，继续下一本。
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微格尔青的评论我们该如何面对人生中的种种尴尬时刻？如何有效化解淤积在心中难以消散的懊悔羞愧感受？把她的经验和方法总结到了这本书里，书名就是化解尴尬的“终极秘笈”。我们可以跟随作者的诸多亲身经历的尴尬时刻和风趣幽默的语言，深入地体验各色各样的尴尬情形，从中领悟到有效化解尴尬的方法，最终做到——只要我不尴尬，尴尬的就是别人。
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庄晓的评论最近有句话叫“只要你不尴尬，尴尬的就是别人”，作为一名内向型人格（曾经？）我深有体会，也特别羡慕那些能不用顾忌别人眼光，任何场合都不怕尴尬随时能放声大笑的朋友们。青春期时期我面对异性紧张的甚至无法吃饭，现在遇见陌生的人群其实也会提前恐惧焦虑（虽然已经好了很多），有段时间也特别羡慕那些能站在讲台上侃侃而谈之人，到哪里都能自来熟。随时随地放声大笑的确不易，社交恐惧的确也很难克服，毕竟很多和原生环境相关，但同样以我自身经历来说，我觉得不刻意，做最舒服的自己更重要。所以焦虑一点紧张一点其实也没关系，如果放声大笑，那一定也是发自心底的笑声才有意义。中国人本就含蓄，江南人更秀气，所以“会心小笑”也是可以的，关键是适意。
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森山小道的评论题目高度浓缩概括了全书的主旨
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时寸光的评论我们经常说，“只要我不尴尬，尴尬就是别人的”，这种暗爽是真的爽吗？其实不然，不管你承认不承认，尴尬就在那里，不增不减。但是读了《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》这本书后，我有点放得开了，反正已经那样了，再纠结也没什么用，就这么勇敢地承认，我就不尴尬，我不再carl了，其实也就过去了。 除了找条地缝钻进去，我们能用什么有效方法化解这种感受，这是我最关心的。靠脸皮厚吗？或者神经大条？还是没心没肺？