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好心情练习手册

好心情练习手册

作者:[日] 西多昌规

分类:文化

ISBN:9787505752153

出版时间:2021-10

出版社:后浪丨中国友谊出版公司

标签: 情绪管理  心理学  心理  情绪  日本  后浪  焦虑  抑郁   

章节目录

前 言
第一章 被影响的人和不易被影响的人的区别
第二章 为什么你会被情绪左右?
第三章 放下情绪的习惯练习
第四章 不被情绪左右的人的沟通技巧
第五章 不过度“被情绪左右”的练习
出版后记

内容简介

日本著名精神科医师×斯坦福大学客座讲师×哈佛大学医学院研究员,带给你的情绪疗愈指南,28个日常小练习立即治愈所有不开心,做一个内心强大、情绪稳定的人!

◎ 编辑推荐

☆ 被上司训斥后,一直无法平息怒气;失恋后,迟迟无法走出来;看到负面信息,很容易影响心情……生而为人,很难不抑郁,只是一味地压抑或隐藏情绪并不是解决方案,我们应该学会如何快速摆脱负面情绪,及时整理内心,将被情绪影响的痛苦化为前进的动力。

☆ 日本知名精神科医师、心理咨询专家西多昌规首次探讨现代人的“情绪修复”主题。书中运用脑科学、神经科学知识深刻解析会被负面情绪长久困扰的原因,并结合作者多年临床经验总结的迅速且有效管理情绪,能够及时治愈内心的28个实用性技巧。面对压力,我们可以设置一个努力的期限;与其过度在意过去的“创伤”,不如立即开始行动,用“自我行动”来打破当前痛苦的现状;疲惫时,积极主动地去寻找属于自己的快乐风景……

☆ 匡威、NB、国誉联名设计师,日本知名插画艺术家Noritake特别绘制封面,并随书附赠4枚治愈书签,带你自我调节,重归平静,用稳定且坚定的内心度过每一天。

◎ 内容简介

愤怒、焦虑、恐惧、不安… …现代人的生活和工作中有太多的情绪,包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时,最终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。

本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他不仅在大学医院看诊,同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨询中发现,情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响。

在本书中,他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项,提出了 28 个一定能够做到的日常练习。比如,给压力定一个期限,尽最大的努力,做不到就彻底放弃;让情绪达到临界值的自己“暂停一下”,暂时放下不愉快的心情,只专注眼前的工作;想烦恼时,就尽情地烦恼,等到大脑里出现其他事情时,就代表烦恼结束了;等等。

下载说明

1、好心情练习手册是作者[日] 西多昌规创作的原创作品,下载链接均为网友上传的网盘链接!

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热门评论

  • 李厂长的评论
    说得对,不是消灭情绪,而且让坏心情和痛苦变为让自己前进的力量
  • 廢匪肥·老的评论
    一本舉重若輕的教人從「樂」小冊子,說起來容易做起來難。總之一句話,做個不為外界所影響的強大的人,關注和接受不完美的自我——然而真正為外界所影響的人,也許也聽不進去這樣的建議。謝@hinabook @183075570 #讀而益#136
  • 海边云呢拿的评论
    心理学知识点到即止,比较适合小白来看。存在语句颠三倒四和段落内容不连贯的情况。就方法本身而言,并不是很具体,但仍有一些能给人有所启发。
  • 路汐May的评论
    虽然都是很普通的方法,但我们往往做不到。可以放在身边,多读读多练习,成为身体的一部分
  • Summum Bonum的评论
    情绪需要的是疏导和流动而不是强行控制,不要陷入自我内耗的泥潭里去。读了之后有收获的:1、降低对他人的期望值;2、只要没触及自己的底线和受到伤害,道德审判不对准他人;3、常记他人的点滴善意,消解没必要的怨气;4、换个角度思考也许坏事变好事;5、看重积极的结果,弱化过程中的细节。@zkidult
  • kido的评论
    28个让自己回归好心情的小习惯,每日一练|先从努力成为一个不容易被情绪影响的人开始~!
  • 枕寒的评论
    有些观点不太认同。
  • 喜圆_Yvonne的评论
    本书也可以被看作是阿德勒心理学的使用手册,书中的很多观点其实可以和阿德勒心理学对应起来,作者本人也是阿德勒的信徒。关于“好心情练习”的部分,运用了现实中的病例来说明,但关联性有一点牵强,且部分方法已经有了广泛的运用,作者没有用更通俗的实例来补充,实施的细节也没有展开,而是就主要观点进行重复,也许重复加深印象,从而形成记忆来进行练习,这也算是一种方法吧。
  • 飘赣的评论
    老生常谈居多
  • 看剧达人的评论
    挺实用的。
  • Vanisha的评论
    还好 都是些小tips 不用期待四两拔千斤 短暂地相信能获得短暂的平静和愉悦
  • 白梨花开花吧的评论
    适当学会“事不关己高高挂起”。
  • 小熊坐直的评论
    不要在意“因为是男性”或“因为是女性”,而是要从“我应该怎么做”这一点来思考事物。
  • 黑能能的评论
    在“想烦恼就尽情地烦恼”“不让希望成为自己的重担”“承认自己放不下”“干脆地接受失眠”“勇敢放弃”“回避”“无视”这些方面我做的还不错嘛,最近闺蜜还经常和我说“visualize it”,这不就是“想象走出来的自己就会真的走出来”……粗粗一算原来自己不知不觉间做到了大半,有一种“原来那些认真生活的人也可能很烦恼”的莫名快乐(喂……
  • 丁生的评论
    并不怎么深刻的鸡汤,问题简化太多
  • 大魔王脆皮儿的评论
    很精辟的书,不水,读了有用。
  • 单若水的评论
    很实用的情绪自救指南
  • 陌上轻烟的评论
    负面情绪是一种本能,要打败这些本能,得学会科学的方法。日本人的小书还是挺实用的,心情不好时试试,效果立竿见影。
  • 花火町的评论
    泛泛而谈的一本小书,有时间可以翻翻,内容不是很深入,对于新人小白可能有帮助
  • 白白的游的评论
    一本很佛系的小书,不是无所作为,而是顺其自然,分辨是非:放不下就不放,睡不着就不睡,给自己一个转换的契机,生活或许慢慢就不一样了。