章节目录
PART1 情绪
累了，就安心当个废物吧
如何真正做到自我接纳 002
越想改变，问题就越顽固
自我调节时的对抗心理 011
“丈夫出轨，孩子背叛，确诊抑郁”
如何走出难熬的至暗时刻 020
“这么不容易，你是怎么扛过来的 ?”
每个人都是解决自己问题的专家 029
中年危机？多谈几次“恋爱”就好了
心流：人类意识的最优体验 038
“我正在慢慢慢慢慢慢地好起来”
来自抑郁症患者的自愈指南 046
你会如何讲述你的人生？
叙事疗法是如何安抚人的 057
PART2 自我成长
“我只是没有努力而已，要不然早成功了”
为什么你会自我妨碍 071
如何变成自己想要的样子？
“解决问题”不应该是你唯一的目标 082
怕说错话，怕做错事？
我们不会因为“保持正确”被爱 092
“那我到底该怎么做才能变好？”
其实你可以带着问题生活 102
自律这件事，注定是痛苦的吗？
请再多一些给自己的爱和期待 111
PART3 亲密关系
为什么有些关系，越努力越不幸福？
快乐要先给自己 122
什么样的爱情，才是最好的？
如何判断亲密关系是好还是坏 132
如何毁掉一段婚姻？试图改造你的爱人
如何放下“应该思维” 142
“不花老公的钱”，是独立女性最大的谎言
我们真正需要的，是有所依赖的独立 152
期待能拥有一个好的伴侣来治愈自己？
那你更需要一个“没用”的伴侣 162
PART4 亲子关系
没有回应，家也是绝境
浅谈孩子的“存在性焦虑” 172
“爸爸说随便买，我买了漫画书他却生气了”
你给出的是自由还是伪自由 182
“你选爸爸还是选妈妈？”
孩子应该是父母的和事佬吗 192
孩子太情绪化了？
如何应对孩子的“敏感期” 203
“我要怎么来引导他喜欢学习呢？”
我的建议是，最好别引导 212
内容简介
徐慢慢是一位36岁的心理咨询师，她有一个佛系的程序员老公老赵，活泼的9岁儿子小航。从2019年起，有上百万的读者在观看徐慢慢的故事，跟她一起接纳自己，松绑情绪。
这是武志红团队所组建的一个虚拟漫画形象，用漫画来讲心理学，用图画来呈现真实的心理咨询案例，比用文字更真实、更疗愈、更直达人心。他们探讨的议题，有人类永恒关注的“爱”和“恐惧”，也有新时代的竞争焦虑，比如“优秀”和“躺平”。当然，也有我们这个社会一直面临着的议题——活出自己，成为自己。
《抱住棒棒的自己》是徐慢慢心理话公众号两年结晶，热门漫画初集结，从情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四大热门话题出发，以漫画形式重现真实生活困境，用心理学的科学眼光剖析行为背后的心理动机。
相信我，在你读了两三个徐慢慢的故事后，你会感受到一种自我接纳的力量。也许，你还会像她的名字一样，试着慢下来一些。
下载说明
1、抱住棒棒的自己是作者徐慢慢心理话创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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李厂长的评论条漫格式的风格，果然还是得实体书啊！我在微信读书看漫画快给我看瞎了，俩礼拜不敢登陆了…现在的人总被外界PUA，其实大家最应该相信的就是自己
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名字里都有个狐的评论谁能想到，我八岁的儿子，居然很喜欢这本书。看完跟我讨论里面的案例。告诉我学到了很多。这明明是写给成年女性的书！
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方枪枪的评论故事贴近生活实际，对个人个人而言还挺有用的。
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李嗲Lydia的评论你有没有过这样的经历：非常在乎的一段关系，非常爱的人，但是你就是忍不住作，忍不住吵架，试图分手，想要离开他。尽管你自己也知道对方非常优秀，自己是在作。 你搞不懂自己为什么要这样，像个神经病一样。 但是其实这在心理学上很常见，这是因为恐惧而产生的「自我妨碍」现象。 心理学家巴格拉斯和琼斯提出：个体为了回避自己的不佳表现所带来的负面影响，可能会采取一些行为，增大将失败原因外化的机会。 也就是说，当我们太在乎一个东西的时候，太担心自己把它搞砸，就会去制造一些外在的意外。末了，再说一句：“我只是没有努力而已，如果我努力了，结果一定会不一样” 今晚读到一本很棒的小书，《抱住棒棒的自己》。和情绪对话，与焦虑和解，能从自我中获得力量的漫画小书。温暖了我，也希望可以温暖你们。
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粟冰箱的评论还算治愈，有挺多话题感同身受。道理是这些个道理，但落实到具体，还是要自己看透，再付诸实践吧。
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递剪刀的礼仪的评论可以轻松翻完的小书，条漫的形式很适合拿来当晚间床头读物。书里很多向内看的视角，比较重视对自己的探索与接纳。发现我还是更丧一点，我喜欢的画面基本上emo的气息都很浓。 「无论进入哪段关系，都记得挺直腰板，稳稳地把自己放在第一位。」 「终其一生，我们不会因为“保持正确”而被爱。」
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知粥的评论以漫画的形式讲心理学，最大的好处是不枯燥吧，轻轻松松就看完大部分内容，很适合喜欢心理学的读者看。
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匿名青花鱼的评论每个人都能在书里看见一些自己的影子，那看到之后能尝试改变或者保持原来心态也算一点收获吧。
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臆的评论一定要反复读的作品！最开始的时候是在微信公众号中看，相比于其他心理学的文章，漫画的形式更能让人静下心去读。更重要的是，慢慢的漫画，太贴近我们当下的生活了，除了提出问题，还能用浅显易懂的方式，让你去尝试改变和解决。
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史迪仔YYYY的评论慢慢一直给我力量。现在终于出合集了
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艾晨的评论接纳自己
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刘小满的评论因为是漫画形式，读的时候会很轻松，但读着读着你会发现，漫画中的人有我们自己的影子，甚至，我们就是漫画里的人，接着读下去，你会跟着徐慢慢老师，看见恐惧、看见爱、看见自己并慢慢成为自己。
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双生花的评论简简单单的对话，碰触到柔软的敏感的心，泪目到，感动着，温暖着被治愈安抚了，是陪伴，是看到自己。抱住棒棒的自己，剩下的日子慢慢来。
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MaY°玫的评论很好读且很适合这个时期的我读的一本书，在很多故事里都能发现找到自己，也许还能找到答案。看的中途就马上推荐给了小伙伴。
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pupu up的评论买来并花一天时间一口气读完了，漫画的形式真的可以很深刻的传输理念。有许多小故事还破解了我多年来的未解之谜。希望可以多出一些漫画类心理学书籍！
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AugustinGZ的评论简单且真实的故事，还有故事背后的独特洞察和共情态度
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兔A的评论缓解了一点焦虑
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陶陶汐的评论有点儿短，希望再多一些内容。再细致一下。
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向日..葵的评论心理学方面的大小书籍看了不少，这本小书很轻巧但却内容全面，内容和思想还是很不错的。我仿佛看到了过去的自己，很容易苛责、批评、对抗自我，滋生低自尊感和抑郁情绪，后来自己多方修炼慢慢走出来，很认同本书的一些理念。对自己好一点吧，越从容越有改善，多一点宽容反而更容易取得进步。
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kissdog的评论很多小故事都有自己和他人的影子，也明白了一些感受和情绪的源头，特意去买实体书支持！