章节目录
引言：从长远来看，我们全都是逝者
传送带上的人生
没做正经事
第一部分
选择有选择的生活
直面有限的人生
时间表出现之前的时间
永恒之终结
一个生产力极客的自白
现实的冰冷冲击
效率陷阱
西西弗斯的收件箱
了无止境的愿望清单
为何你应该停止为大事做好准备
便利的圈套
直面人的有限性
被抛入时间之中
进入现实
一切都是借来的时间
成为更好的拖延者
创造性忽略的艺术
完美与崩溃
不可避免的安定
西瓜难题
误用你人生的机器
亲密的阻碍者
重要的事带来的不安
第二部分
无法控制的事
我们从未真正拥有时间
任何事都可能发生
管好自己的事
你在这里
因果灾难
最后一次
不在当下
重新探索休息的意义
休闲的没落
病态的生产力
为徒步而徒步
激进的洛·史都华
急躁螺旋
摆脱重力
必须停，却停不下来
待在公交车上
边看边等
耐心的三大原则
数字游民的孤独
同步与不同步
时间保持一致
永远不见朋友的自由
宇宙“渺小”疗法
漫长的暂停
适度有意义的人生
人类的疾病
临时的人生
五个提问
接下来最有必要的事
后记：超越希望
附录：帮你接纳人生有限性的十个工具
致谢
内容简介
你是否感到时间不够用，越来越焦虑？
你是否常常关注各种高效工作法？
你是否经常对事物只有“三分钟热度”？
你是否一直与拖延、分心做斗争？
如果能活到80岁，你在地球上的时间也只是勉强超过4000个星期。人生不应只是快进，知名的《卫报》心理学专栏作家奥利弗·伯克曼借鉴了古代和当代哲学家、心理学家及精神导师的见解，摒弃了现代人对“完成所有事情”的徒劳迷恋，将肤浅的高效解决方案放在一边，向读者介绍了通过接纳时间和自我的有限性构建有意义生活的方法，将我们从无休止的时间传送带上解救出来，摆脱焦虑、分心、缺乏耐心等消极状态，重新认识真正的自我，选择你想要的活法。
★NO.1越忙越要看的一本书：高质量人生=有效努力+正确的活法－自我消耗
《纽约时报》《星期日泰晤士报》2021年年度畅销书
《金融时报》《观察者报》2021年年度图书
美国著名商业图书大奖AXIOM年度铜奖
英国亚马逊双榜第一
售出30多国语言版权
跨界出圈坐拥无数好评，“美队”克里斯·埃文斯、世界著名魔术大师达伦·布朗等大咖一致推荐。
★NO.2时间的用法即生命的活法，用有限的生命做有限的事
√打破效率陷阱，让努力更有效
1.注重完成，关注已完成的事
2.抵抗次优先级工作的诱惑
3.让自己喜欢上问题
√平衡人生与效率的关系，我们无法真正管理时间，我们只能管理自己
1.划定边界，采用“定量”的生产力策略
2.不追逐极致的效率，而是认清自己的能力边界
3.一次只做一件事
★N0.3这本书让无数人发生改变，摆脱止步不前的生活
√做好时间断舍离，为自己做增量
1.不要用无法达到的标准来要求自己
2.不把成就感推迟到未来
3.在没有十成把握的情况下，去尝试放手一搏
√正确认识自我，真正活在当下
1.审视每一项重要决定：这个选择会削弱我，还是会让我变强大
2.选择有选择的生活
3.不要为了迎合而去证明自己的存在价值
下载说明
1、四千周是作者【英】奥利弗·伯克曼（Oliver Burkeman）创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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半岛璞的评论翻译得不好，以及有很多莫名其妙的删减，比如关于犹太教安息日传统的介绍，另外长达5页的后记就删得只剩下半页了，看了下，大概是原文讲到古印度教的kali yuga？现在是宗教内容一点都不让碰了是吗？唉，这种畅销书尚且如此，还能说什么、、
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danyboy的评论人一辈子只有四千个星期——这个概念是挺有意思的。特别是本书附送了一个周历，可以把已经度过的人生岁月涂黑，那么于我恰好涂黑了一半，我已经活了两千个星期了。但书的内容，并不是讲述这四千周怎么安排，而是告诉你如何在有限的生命里多干点有意思的事儿。其实我也想，我也知道要做什么，但身不由己啊。。。。
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未读的评论未读9月重磅新书预售开启啦！越忙越要看的一本书，人生只有四千周，你打算怎么过完这一生？（各电商平台均可下单，大家速速马起来~
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Lu.的评论很有启发的一本书，有很多关于时间用法与人生活法的探讨。书中提到未来充满不确定性，很多事情都无法按照计划进行，“像最后一天一样去活”很可能就会成为现实，而人的痛苦多半来自于缺乏掌控感。这一事实深深印到脑海里之后，就会逐渐放下焦虑，松弛感就来了。
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沈持盈的评论人生在世四千周，且忙且散，常挑一担愁。晓时磨墨，晚来温粥，闲折两枝持在手，不须求。
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蚂蚁君的评论时间的用法即生命的活法，only live once~
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樱庭若雪的评论原本以为是本轻松好读的“反时间管理”鸡汤书，实际读起来却并不轻松（拗口的译文也功不可没）。作者从哲学、心理学和社会学等角度论证了人与时间的关系，充分展示了时间的局限性和人的局限性，角度新颖，在很多方面确实让人耳目一新，使我受益颇多。书里引用了众多专家的相关书目，顺着这份书单爬墙也是很好的。
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马戏团的评论不错的，并不是那种空洞的畅销书，几乎每一章都有我想停留琢磨的点。尤其喜欢作者说真正的休闲本身就有其价值，我们好像已经习惯了休息是为了更好的工作，不是这种带着目的性工具性的休息，而是休闲就是它的目的和意义本身。
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weidu的评论别看。和《乌合之众》一样明明几个小标题能说明白的事儿硬是写了一本书，目测朝着机场读物去了，是万圣拙了眼。而且这类用涂格子计数4000周教人爱生命，用focus app训练自己集中注意力都挺有病的事儿。
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夜儿乎粘苞米的评论是不是这类书都这样，就是简明扼要能说完的事儿，非得整的贼复杂，各种举例。所以，这类书的读法就是跳着读，反正主题是一个，其他的标题都在论证个事情。
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麦兜小胖的评论现代社会将时间视为一种我们拥有和掌握的资源，如何合理地运用这种特殊的资源，是每个人成长和成功的必修课。因此时间管理类的书籍非常多，教导我们如何通过各种计划、工具来管理时间，更好地去运用这种不可逆、不可再生的资源。然而这本书的作者为我们带来了反时间管理的新视角，时间压根不是我们能够掌控的资源，我们的计划也注定会失败。我们对无法掌控时间的焦虑感，提高效率只是让我们的时间之轮越转越快，逃避与那些我们本能做而没做的选择告别，不断地拖延，在“注意力经济”里主动的分心……是时候来换一种方式看待和使用时间了，我们真正拥有的时间是有限的，而且我们仅仅拥有当下的时间，弄清真正重要的是什么，做出选择，然后投入这些“当下”，抵制分心和贪心，放下幻想，才能回归到真实的人生体验，用好我们唯一拥有的当下时间做好选择。
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Nick的评论划定边界、专注一事、拥抱乏味、寻找新意、静默无为吧啦吧啦，就好像这些事你都能自己决定一样。本以为是抗卷指南，看了之后发现其实是奉给财务自由者的心灵鸡汤，打工人请自觉闪开。问题的症结在于：你并不是自由选择而是被裹挟进现代性的，在这一前提下，所谓“接纳人生有限性”的武林秘籍本就是无效的。
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阿言的评论2022第15本。“一辈子太短了，短到荒唐，短到可怕，短到没礼貌” 。很薄的一本，反卷、反自我工具化、主张松弛感。没有太多新鲜idea，但随便翻翻挺解压，尤其是在长假结束前，对工作与现实的逃避感袭来时，读这本书有点缓解焦虑的意思。书里引用了不少哲学家观点，比如波伏娃谈的人生随机性，海德格尔“我们就是时间本身”、塞内加《论生命之短暂》等。松弛感很好，直面人生的有限性，接受渺小，把时间当做借来的，因选择产生了意义，而非活在错失的恐惧里。并且，没必要把时间太工具化，休闲就休闲，不必非要有目标或者认为浪费；时间流逝的体感会加速，而我们既没那么多机会也没必要刻意追逐新鲜体验时，就深深的进入当下小事吧，带着好奇心和随意；多点留白少点规划，简单的行动起来，做好下一件最必要的事儿就好，这就是很好的生活了。
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塔塔丁小瓜的评论我每次说要摆烂摆烂的 其实内心反而充满着焦虑 未完成的工作 结果不好的项目 待洗的衣服 买来很久没读的书 人生只有四千周 而我想做的事却需要四万年 读了这本书才明白 是时候放过自己了 接受有限的生命和无为的我 瞬间轰塌的伟大理想却释放出自由的本心
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杂色玫瑰的评论我以为这是一本可以打8分的书。原因如下： 1. 作者（和译者）文笔流畅不失幽默；结构很清晰； 2. 虽然已经有很多教读者如何《活在当下》的书，或者批判今日社会如何内卷，分析其原因的相关书籍，这本书里的一些观念还是非常提振人心，并且不同于一些纯哲学家（比如韩炳哲）写出的著作，给人晦涩之感，本书作者用词精准又易懂，给好评； 3. 作者反复强调的诸如直面有限性，因为我们别无选择，美好生活不在“更好的未来”，必须接纳一定程度的“稳定性”才能做出一些事情，还有为什么明明面对的是所爱之事，做的时候却很容易体会到倦怠感，然后马上分心去做别的，这些非常具体和日常的感受，真的非常击中我，有种我家被作者装了监控器的感觉，非常真实贴切。 值得八分好评！
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慕荣-雨亭的评论觉得是虎头蛇尾，开头很引人入胜，之后枯燥的让人读不进去
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泰若克塔心的评论从引用到表达，感觉作者是一个十足的存在主义拥趸。在引入焦虑的表象下面传递着强烈的自省和反抗，对转变思维有帮助，可适用性蛮强的，“反卷”是硬通货。
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ketos的评论最受用的一句话是作者引用的克里希那穆提：我不介意会发生什么。
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Gary老师的评论工业革命开始后，尼采曾说过：匆忙是常见形象，人人都在逃离自己。 注意力就是你的人生。互联网“注意力经济”，通过让你关注你并不关心的东西来说服你做出错误的选择，误用你自己的注意力、虚度你有限的人生。 我们处在一个工具主义为核心的经济体系中，资本主义就是为了获取未来的收益，把一切都变成工具。时间也转化成工具，此时此刻的人生只能被当作通往未来幸福的工具，其他什么也不是。于是，生活便失去了意义。整个人生价值都取决于未来的某个东西，而不是本身。工作被看作是存在的意义，休闲只是用来恢复和补充精力，以便更好地工作。没有工具价值的休息，被当做是浪费时间和生命。 工业社会开始，很多父母把童年当作成长大的训练场，这会让童年丧失所有的内在价值，父母认为一个孩子的意义就是长大，其实，孩子的意义就是当一个孩子。
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一簇小熙的评论书店看到随手翻了一下，还挺有意思的。里面很多观点都是之前没想到的，能为了反卷写出这么多不卷边理由作者也是挺厉害的哈哈哈哈哈