章节目录
序言
1.爱的本质是被看见
我们之所以能和特定的人发展友谊甚至爱情,往往是因为被看见的强烈体验。
真正的归属感不需要你改变自己
为什么有时候建立关系如此艰难?
不确定的情感状态反而令人上瘾
不期待,不假设,不强求
你以为自己喜欢的类型未必就是你真正喜欢的
听人劝的后果
因为我需要你,所以我爱你
如果一段关系里没有性
臣服的力量
你还剩多少自我来维系这段关系?
2.如何有效争论:处理个人生活和职场中的冲突
如果有人倾听你,不对你评头论足,不替你担心焦虑,也不试图改变你,那该多么美好。
争论模式1:思考,感受,行动
争论模式2:问题不在于我,而在于你
争论模式3:好人VS坏人
争论模式4:事实VS感受
争论模式5:卡普曼戏剧三角
争论模式6:回避冲突
争论模式7:当冲动占上风时
在命令和请求之间
不要害怕结束关系
破裂与修复
3.面对变化:如何带着未解决的冲突生活
我们对变化的恐惧往往源于那些未解决的冲突
对自己的行为负责
打破“应该思维”
改变始于觉察
允许自己悲伤
我们没有机会练习变老
房间里的空椅子
4.满足感:回归内在本质,找回安心、平静的自己
获得更大满足感的秘诀不是拥有更多,而是减少渴望
做自己的观察者
战胜你内心的批评者
谁是你的替罪羊
任何时刻都会成为过去
内部参考和外部参考
决定幸福的不是厨房,而是厨房里的人
后记
致谢
内容简介
用成年的力量,重新养育童年的自己。
既温柔又犀利的心理治疗师、百万畅销书《真希望我父母读过这本书》作者菲利帕·佩里写给成年人的心理疗愈问答书。
如果你人生中有未完成的事件——来不及告别的人,得不到的回应,未被满足的需求,内心没有解决的冲突——试试在房间中放两把椅子,你坐其中一把,另一把留给未完成事件中的人(或者是你的一部分自我)。想象那个人坐在空椅子上,把你的感受、情绪和想法都告诉他。然后,你再坐在他的椅子上,想象你现在变成了他,用你想象他会对你说的话,来回应你刚才坐的那把椅子(也就是你自己)。
童年时的我们为了保护自己,发展出了相应的适应能力和防御机制,比如乖巧、懂事、警觉、讨好。然而,当我们长大成人后,儿童式的生存机制不再适用于成年人的生活,甚至会带来创伤和阻碍,留下一桩桩“未完成的事件”。
在这本温暖人心的书中,心理治疗师菲利帕·佩里用温柔又犀利的回答,帮助读者看见自己,觉察自己,给未完成的事件逐一画上句号。
感谢童年时代拼力保护我们的自己,现在,让我们用成年的力量,再重新养育一次童年的自己。
下载说明
1、真想让我爱的人读读这本书是作者[英]菲利帕·佩里创作的原创作品,下载链接均为网友上传的网盘链接!
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接,所有电子书均为完整版!
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热门评论
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满纸烟岚的评论书里有33个被倾听的故事,有时我们只需要被倾听,甚至都不需要心理治疗。
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阿斯酉的评论如沐春风,读来非常舒适安宁。作者的风格非常温暖,字里行间传递了信息竟毫无说教意味,这让人赞叹。 心理学是门长久的东西,值得一生去体味。
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银城读书的评论这是一本让我重新审视自己,治愈自己苦难童年的书。作者在一个个故事中提炼心理观点,再细致分析描述,让读者自然进去,再跳出来对比自己的人生。书中所涉及的一件件事情,正是作为人共有的情感和波折,亲测有效。这又是一本写给成年人的心理疗愈问答书,内容不多,但切中你的需求。核心是做人要善、仁、恕,人际关系会变复杂却简单。
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陈小陈的评论学习爱的一切 重新养育自己
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在成长的小雪的评论拥有此书,你能回答豆瓣/微博上几乎所有的两性问题。太浅了太浅了,又是心理治疗中两性关系老生常谈的那些问题。(可能两性关系就只有这些问题了………??)希望列入中学必读书单,如果我在14岁读到这本书,一切会不会不一样。可能道理还是得从实践中得?哈哈哈哈
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Joyderose的评论“决定幸福的不是厨房,而是厨房里的人”
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童话里的评论本以为给自己爱的人看,结果最该看的是自己,最应该爱的也是自己
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连木木的评论和《真希望我父母读过这本书》显然是套系,但是遗憾整体没有前者出彩。有对亲密关系更倾斜关注的倾向,但是又不仅仅是针对爱人,也略微扩展到与他人的关系。比如,如何处理“爱”与“争论”,如何“面对变化”和“获得满足感”;但是整体又写得比较浅,在结合了具体案例(来信咨询)的基础上,更多呈现为心理工具书的感觉。
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Clara的评论看了三遍,决定送十本书给他人。我真的爱这本书,太多太多地方打动我了,每次都感觉被它治愈。 上次这么喜欢一本心理学书,还是<也许你该找个人聊聊>。
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孤独的海怪的评论值得反复阅读…很多情境让我想到前一阵和心理咨询师聊的时候的对话 很多不经意形成的创伤shape了后来的行为路径…以及觉察和感知情绪真的太重要了
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Aug. to Aug.的评论太容易被书名劝退的一本书,先忍住对鸡汤/工具书的第一眼偏见,开始翻开读下去。可以说是最近几年读过最最有实操指导的自我关怀指南了,看完真是忍不住感叹“真想让我爱的人读读这本书”(打脸,bushi)。
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想飞的鱼的评论索引+读者来信+展开陈述,让我感受到了链接,以及安慰:我的问题不是我一个人的问题,虽然没有百分百完美的解决办法,但是书中的建议还是很有启发。
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惠惠4点早读的评论把小时候的遗憾,或者未完成的事项,让现在成年后的自己再次修复或者续写,让未完待续画上一个句号,可能没有那么圆满也没有关系,至少让我们能不再担心和沉溺在这件事中反复提醒自己。用现在的成年了的力量,再让自己重新长大一次。
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Freesia klatt的评论通俗易懂,被看见、被需要、被倾听能解决绝大部分人际交往中产生的问题。
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油菜花的评论今年特别治愈的一本书❤️温暖又不失睿智
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杲朹的评论阅读过程像是一位知性的心理諮謪师,在耳边温柔地讲述着。
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知粥的评论一本比较基础的自我疏导、自我发掘的心理类读物,两把椅子的设定也很有实践性。
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青时的评论每个内容都能在生活里找到例子。每个人都会遇到的情形,却可能和我们平常理解的不一样。很入心的一本书,其实,朋友们都值得互相分享,不必是最爱的人。
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康斯坦布丁的评论《真想让我爱的人读读这本书》是一本值得一读再读的心理自助佳作。它不仅让我们更加了解自己和他人,还提供了实用的方法和建议,帮助我们走出心理困境,迎接更美好的未来。我相信,无论是正在经历情感困扰的人,还是希望更好地了解自己和他人的人,都能从中获得深刻的启示和帮助。
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土星闭环的评论认真审视自我,保持积极的心态,勇于追求属于自己的幸福