学练二十四式太极拳

#二十四式太极拳动作详解#【双峰贯耳】学练要点：弓步的方向与右蹬脚的方向一致。弓步贯拳时肘关节下垂，上体正直。

#二十四式太极拳动作详解#【右蹬脚】学练要点：两手交叉距离胸部２０厘米，身体左转４５度。蹬脚地腰，两手高不过头。分手撑掌与蹬脚同时完成。

#二十四式太极拳动作详解#【云手】学练要点：以腰为轴，转腰带手交叉划圆。上下肢要协调一致不可脱节。身体平移，不可起伏。

#二十四式太极拳动作详解#【单鞭】学练要点：重心移动平稳，两腿要虚实分明。做勾手时右臂不要过直。推掌时随上体转动，弓腿，翻掌前推。

#二十四式太极拳动作详解#【右揽雀尾】学练要点：由左势向右势转化时，左脚尽量里扣。右手随身体右转平行向右划弧时，右手不可随着向右摆动。重心移动变化时，上体保持正直，随腰转动。

#二十四式太极拳动作详解#【左揽雀尾】学练要点：捋时要转腰带手，不可直臂、折腕。挤时松腰、弓腿一致。按时两手沿弧线向上、向前推按。

#二十四式太极拳动作详解#【手挥琵琶】学练要点：两手摆掌时有上挑并向里合之意。合臂时腰下沉，两臂前伸，腋下虚空。

#二十四式太极拳动作详解#【左右搂膝拗步】学练要点：两手划弧时要以腰带动；推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌。搂推协调，转身蹬地推掌。

#二十四式太极拳动作详解#【左右野马分鬃】学练要点：弓步时，不可将重心过早前移，造成脚掌沉猛落地，后脚应有蹬碾动作。分手与弓步要协调同步。转体撇脚时，先屈后腿，腰后坐，同时两臂自旋。

#二十四式太极拳动作详解#【起势】学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时，不可耸肩，不要出现指尖朝下的“折腕”。屈膝时松腰敛臀，上体保持正直，两掌下按时沉肩垂肘。

收藏了《学练二十四式太极拳和三十二式太极剑》扫描版[PDF] #VeryCD资源收藏# 网页链接

#二十四式太极拳动作详解#【转身左蹬脚】学练要点：转身时，就充分坐腿扣脚，上体保持正直，不可低头弯腰。左蹬脚与右蹬脚的方向要对称。

#二十四式太极拳动作详解#【左右倒卷肱】学练要点：转身时用腰带手后撤，走斜弧形路线。提膝屈肘和左掌翻手都要同步完成。推掌走弧形且坐腕、展掌、舒指。

#二十四式太极拳动作详解#【白鹤亮翅】学练要点：抱球与跟步要同时，转身时身体侧转不超过45度，左脚前移与分手同时完成。

【学练费老师的十式太极拳】 名师费国清根据吴式太极一百一十五式慢拳套路中的精华，也为了学员便于学习，而自编吴式太极十式。我们康健公园每天晨练先练十式，再打二十四式，最后练一百十五式，这一整套吴式 太极拳 打下来之后，自我感觉十分舒... 网页链接