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章节目录
第一章 冥想5分钟，等于熟睡一小时
学冥想第1课：初学冥想5分钟 /2
仰望头顶的星空，你就体验过冥想了 /6
冥想，就是大脑的觉醒 /8
佛在冥想前，一样有痛苦 /10
佛不是生来就有的，是冥想锻炼出来的 /11
冥想需要约束、学习和选择 /13
让自己跟着佛一起冥想、一起休息 /15
站在自己一边，掌握自己的未来 /16
世界悬在刀锋上，我们可不能悬在刀锋上 /19
大脑常识课NO.1：大脑的基本说明书
/20
第二章 “定”的冥想法让痛苦靠边站
学冥想第2课：“定”的冥想法
/24
背着3个与生俱来的包袱，不痛苦才叫奇怪 /30
下载说明
1、冥想5分钟，等于熟睡一小时是作者（美）里克汉森，（美）理查德蒙迪恩创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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奔放师的评论回复@成真mishangwo:感谢成真大哥的指导。我这里推荐一本书，我本人也在看《冥想5分钟等于熟睡一小时》
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小书局的评论#好书推荐#《冥想5分钟，等于熟睡一小时》本书教会您由浅入深的冥想法：伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，只需要几分钟的时间，把大脑清空，整个人松弛下来，迅速进入沉静、忘我的状态，精神很快就像是被饱饱地充满电一样，整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
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苏珊是个玉米派的评论《冥想5分钟等于熟睡一小时》花了好几礼拜才看完，需要很专心看，满满的脑科专业名词，通俗易懂的讲解，对于佛教词汇豁然开朗，很科学的心灵读本。衡真社的书籍，这本好像是赠品，图文结合，也是通俗易懂，我想搜集全套来看。
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文魁大脑李延乾的评论@文魁大脑俱乐部 文魁大脑训练61天,继续进行数字连结，观看《冥想5分钟，等于熟睡一小时》一书，希望从书本学到自我放松、自我激励、自我减压！@文魁大脑余祖江
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騎著灰太狼會務秦始皇的评论冥想5分钟等于熟睡一小时 - 冥想其实极为简单易学，最初级的冥想，只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。 网页链接
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巴音虎的评论发表了一篇转载博文《[转载]转发《冥想5分钟，等于熟睡一小时》读后感+博主案解》[转载]转发《冥想5分钟，等于熟睡一小时》读后感+博主案解
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c-Yoga-ye的评论冥想可以改善精神病以及慢性炎症如慢性肠炎。科学家发现，原来密集冥想练习通过迅速降低人体促炎性因子基因RIPK2和COX2的表达，从而降低压力和焦虑导致的皮质醇分泌，使人摆脱焦虑对身体的伤害。基因与生俱来，但基因表达受到后天情绪和饮食习惯的影响。《冥想5分钟等于熟睡一小时》
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披袈裟的道士的评论我刚刚将 @对桌小酌 分享的"[冥想5分钟等于熟睡一小时].pdf"保存到了 @微盘，推荐给大家！ [冥想5分钟等于熟睡一小时].pdf
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土方13的评论发表了博文《《冥想5分钟，等于熟睡一小时》》摘要--第一章--1.冥想准备：?1.找一个不易被打扰的地方。?2.利用没有急事缠身的时间。?3.坐直，背挺直。不要躺下，躺着有可能睡着，坐直会使你集中精神网页链接
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Artwalk的评论写了《冥想5分钟，等于熟睡一小时》的评论《大家注意了，表被书名骗了》★★★★ “谁翻译的书名？ 最初在图书馆里看到书名的时候，以为是那种东拼西凑的书 看到一半，发现已经脱离了..” 网页链接
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风飒飞雪-的评论冥想5分钟，等于熟睡一小时。睡不好，就学冥想。我就是一点一点走出失眠，焦虑的，后来能量一直满满的，觉得很幸福。最初级的冥想，只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，接触焦虑，疲惫，回到精神饱满的状态。想认识更多的学冥想的朋友，我们一起交流，勇敢面对生活。微信，rancong5201314
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你本职工作内行吗的评论策略和技巧,并不是教你如何作假,而是在教你如何让自己变得更强大!我几年前困惑过的一个问题,就是如果所有人都学习这个技巧,那最终比较结果优势还会被抵消掉.反增加无所谓的内耗.在看了《冥想5分钟等于熟睡一小时》最后一章第229页内容大意【爱你身边的人,祝福万物】#什么是现实的生活# 学习区,恐惧区!
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shcnsse的评论今日宜尝试冥想：冥想可以改善精神病以及慢性炎症如慢性肠炎。科学家发现，原来密集冥想练习通过迅速降低人体促炎性因子基因RIPK2和COX2的表达，从而降低压力和焦虑导致的皮质醇分泌，使人摆脱焦虑对身体的伤害。基因与生俱来，但基因表达受到后天情绪和饮食习惯的影响。《冥想5分钟等于熟睡一小时》-
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氵87658的评论通过@微盘 下载了@对桌小酌 分享的"[冥想5分钟等于熟睡一小时].pdf"，推荐给大家！ [冥想5分钟等于熟睡一小时].pdf
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小蝴蝶等待725你的名字是爱情的评论求《冥想5分钟等于熟睡一小时》的txt版本，作者(美)里克.汉森.(美)理查德.蒙迪思。谢谢~@没有我找不到的电子书
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艾米305347352的评论{花5分钟冥想}冥想5分钟等于熟睡一小时，学会放松相当重要，冥想5分钟可能就够了。美国俄勒冈大学尤金分校研究指出，冥想可以有效缓解疲劳，提高注意力，改善焦虑、低落、愤怒等消极情绪。
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成就是幸福的评论我刚刚将 @SATPDFMOBIAZW 分享的"冥想5分钟-等于熟睡一小时-里克-汉森-理查..."保存到了 @微盘，推荐给大家！ 冥想5分钟-等于熟睡一小时-里克-汉森-理查德-蒙迪思-姜勇-azw-mobi-epub.pdf
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苍天有眼-冷眼回眸的评论分享自张养浩说 《[转载]冥想5分钟等于熟睡一小时.pdf.睡不好，学冥想！》 - 原文地址：冥想5分钟等于熟睡一小时.pdf.睡不好，学冥想！作者：evallon睡不好，学冥想！ 冥想其实极为简单... (来自 @头条博客) - [转载]冥想5分钟等于熟睡一小时.pdf.睡不好，学冥想！
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心入莲池海会中的评论我刚在@微盘 发现了一个很不错的文件"冥想5分钟，等于熟睡一小时_12750881_（美....pdf"，推荐你也来看看哦！ 冥想5分钟，等于熟睡一小时_12750881_（美....pdf
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冥想meditation的评论每天冥想5分钟 （冥想5分钟，等于熟睡一小时 - [美] 里克·汉森 Rick Hanson / 理查德·蒙迪思）