章节目录
目录 〔出版前言〕心的转化与疗愈1 〔译者序〕我们为什么会生气7 引言快乐的修炼1 第一章愤怒的产生11 愤怒、挫折与绝望的情绪与我们的身体、食物息息相关,我们不仅以食物滋养愤怒,也透过眼睛、耳朵与意识所接受的信息滋养它,文化产品的消费也与愤怒息息相关。 第二章熄灭怒火23 以柔软的心拥抱愤怒,因为愤怒不是你的敌人,而是你的孩子。就如同你的胃与肺,每当它们出了问题,你不会想丢掉它们。 第三章真爱之语47 你有责任告诉对方你在生气。当快乐时,你与他分享喜悦;当痛苦时,也要将痛苦告诉对方。即使你认为痛苦是因他而起,也必须信守承诺,冷静地告诉他,使用真爱之语是你唯一的条件。 第四章转化愤怒67 我们大部分的愤怒都是由错误的认识所产生。所以,观照痛苦的成因时,只要一发现生气是由于自己的误会引起的,就得立刻告诉对方。 第五章慈悲的沟通89 慈悲地倾听的目的,不是要分析或验证所发生的事,而是希望对方的心能获得解脱,有机会说出心里的话,感受到终于有人真正了解他(她)。 第六章念诵心语109 《心经》与智慧有关,你的“心语”也是如此,它以智慧提醒你,你并不是分离、独立的个体,也提醒你爱的智慧。 第七章化敌为友127 人类不是我们的敌人,我们的敌人也不应该是另外一个人,而是自己与别人内心的暴力、无知与不公正。很多年轻人会犯罪,是因为不知暴力会带给别人多少痛苦。每次当他们采取某种暴力行为时,也伤害自己与其他人。 第八章爱生气的习气145 他有很重的习气,喜欢把自己的不幸怪罪给别人,不知如何与父母、兄弟姊妹或朋友沟通,而使他们非常痛苦,即使他并非故意要让他们不快乐。 第九章专心拥抱愤怒161 正念就像烹煮愤怒马铃薯的炉火,刚开始的几分钟,它会温柔地觉察与拥抱愤怒,效果开始慢慢出现,你的心会稍微获得解脱。 第十章专注呼吸177 你躺下来时,开始练习专注呼吸,慢慢地聚集正念的能量。从头部开始,以正念的爱的光束逐一扫描全身,直到脚底。而这正是向身体表达关怀、爱与专注的最佳方式。 第十一章重建净土189 正念的修行是觉察、拥抱愤怒的修行,就是要打开你心中那扇地狱的门,并转化它,以拯救自己与其他陷在其中的人,让你们重回净土、天堂。 〔附录一〕和好公约205 〔附录二〕正念五学处209 〔附录三〕深入观照与释放愤怒213 〔附录四〕深度放松219
内容简介
《你可以不生气》是一行禅师献给21世纪人类的重要著作。在书中,一行禅师提醒我们,把生气当做自己的孩子,好好地拥抱、照顾,受伤的孩子很快就可以康复。《你可以不生气》以许多实际的例子,告诉我们如何学习谛听、深观,并透过正念转化我们的习气,把内心积蓄的负面能量转化成正面能量,将生气的怒火转化成慈悲的甘泉,还能更有智慧地对待别人,面对人生的挫折与痛苦。
下载说明
1、你可以不生气是作者一行禅师创作的原创作品,下载链接均为网友上传的网盘链接!
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接,所有电子书均为完整版!
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热门评论
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何必菜的评论昨天吃饭弄洒了汤在衣服上,顿时觉得不能忍,[火焰]很大。然后张可人一天都小心翼翼问妈妈你不生气了吗?妈妈你可以原谅我吗?或是做各种鬼脸逗我开心,并自豪的说耶,我惹妈妈高兴了。[笑cry][笑cry][笑cry]
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松野爸爸的评论刚看了我misa。有些人真是天天闲着没事情干 反正我觉得她长得挺可爱还是耐看型的。从路人视角来说 妹子四年变好看有什么不对的??好正常。你现在是不是跟你四年前长得一样丑?人家谈个恋爱都能挂上树洞 黑历史谁没有?真是脑子有泡 你自己想想你天天被无脑小智障喷什么感受?你不生气你可以你厉害 典
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LINGIHV的评论滚你妈,双删了,心平气和跟你讲,还不要脸了?看我平常不生气好欺负?那你可以去吃屎了,你们这样的多你一个不多少你一个不少,与其多你个这样的朋友还不如不要,呵呵[微笑][微笑]
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遺失黒色幽霊的巴裘拉的评论再次,某朋友圈內悲慟一片,圈外歌舞昇平如常。一行禪師《你可以不生氣》一書中提到的擁抱憤怒定是艱苦的修行。旁觀的憤怒欠缺真誠;可事若關己,凡夫如何抱起死亡帶來的憤怒? 究竟是有惡魔在耳邊細語還是本性使然? #故國人民有所思#
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caoluever的评论如果你生气了,不能怪他,只能怪你自己气量小,你可以选择不生气啊。强盗逻辑。
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卓蕾儿的评论我迟了一点 你可以不可以不生气
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呼噜娃大魔王的评论我以为我是个自私的人 回头想想 我从未对你有过什么要求 也许也只希望你可以不生气吧 到头来一个人抹眼泪 真没什么意思了
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我是嘉晞你是谁的评论@金耳朵兔子 他的工资你可以支付了[doge]然而本宝宝并不生气。
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LJ-lin7087的评论你可以肆意的開玩笑!別人不生氣是當你是朋友,不代表你可以毫無底線的開別人玩笑!
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沐阳954的评论##[微风]自作孽不可活啊!为什么我就不能坚持下去呢。我一定要克制自己的情绪。不生气不生气[太阳][哆啦A梦微笑][抢到啦]你可以的[耶]@亲密爱人 济宁·微山县
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月神kai的评论这个世界上有许多事情是你无法掌控的,比如失眠;但也有一些是你可以控制的,比如不生气#失眠#
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喜乐cn的评论别人不作兴你,你可以不生气,但要做到自己作兴自己。 新余·观巢镇
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江情Jemima的评论所谓的喜怒不形于色最高的境界,你可以装作不生气,装作不在乎,装成熟,装不难过,但是你无法装作快乐,幸福,那不是演技的范围,而是作为一个人该有的真性情。