简单的艺术

活着的唯一方式是欣赏生活。我们将像蜡烛一样燃尽熄灭，明白这一点迫使我们善待生活，调整自己，明智真实地生活，始终明白自己的局限所在。这给了我们精神上的平静，可以接受最坏的局面。能量因此得以释放。我们在世上时日有限，因此应该在现有状况下尽可能生活的快乐。

如果生活在你看来乏善可陈，请不要责备生活，而应该责备你自己。你要承认自己没有足够的诗意逗引招来绚烂华丽。 愤怒时写作，这是让你与面前的问题保持一定距离的最好方法。就好像他们在某个地方，不再真是你的麻烦。写作是最好的催眠，把心绪倾泻与笔端，你将感到心中一片平静。 我们的目标不是拥有，而是存在。德国哲学家和心理分析学家埃里切-费罗姆认为，观赏花朵是以存在的方式生活，采摘花朵是以拥有的方式生活。 在暴风雨来临前夕，空气中的正离子含量增多，因此人们会感到疲乏和胸闷。但当暴雨倾泻而下，我们马上就感到舒服了。在流水附近（海边、急水湍流、瀑布等处）富含的负离子，十分有助于我们补气。

值得仰慕的人是无所求、无所悔和无所失去的人。他不会受到人或物的影响，能在自己身上寻得无穷无尽的资源。

早晨问一问自己想拥有怎样的一天。 养成在睡觉前回顾一天中愉快事情的习惯。

能够正确而迅速地做出决断是一种艺术与素质，因为这样就不必忍受更长时间的烦恼。一旦做出决断和完成必要行动，即可认为问题已经得到解决，就要尽量不再去想它。尽可能自己做决定。刚强的性格是作出选择和决断所必需的生命能量。安全感、智慧和魄力是互相依存的。努力找回儿时的创造性。

不要处理问题，而要超越问题。集中精力理会一个问题，无异于保持它的鲜活性，同时阻止我们向前迈进。消极思维不需要被分析、剖析和研究，这样做只会把这些思维进一步发散。不要让不被原谅的积恨旧伤不断侵袭毒害你的生活。把往日岁月的无益碎片随手丢弃，只保留美好回忆。

把思维整理的井井有条就像整理具体的东西一样，就是要把用不着的东西清理掉，为重要的东西腾出空间。每一个思维都在大脑中留下印记，都会增强或削弱免疫系统。 清理杂物有利于生活，减少思维也会为新的思维让出空间。如果你训练自己定期清除或驱散脑中的某些想法，由这些想法导致的行为就不会发生。 把最经常浮现在脑海中的念头或思维列一份清单。这些想法就像录音机一样，你整整一天都在一遍遍听来听去，乃至习惯了它们的存在，想不起来驱散这些想法。 要用心花功夫仔细地列出这份清单。如果有些方面让你感到烦恼，就把它们搁置一边或者想好一个时间集中精力思考这些方面的内容。清单列好后努力从头脑中一个个驱除这些想法，要有耐心花一整天时间去做。如果这些想法再次浮现，务必耐心而坚决地再次打消掉。像所有的练习一样，这种练习总有一天会带来成效，你将惊讶地发现新的想法出现在头脑中了。

日本人认为饮食是生命和思想的创造者。即使在现代，他们唯一餍足的食物是每餐最后上桌的米饭。对于其他食物，他们只是品尝味道，用筷子夹起少许浅尝辄止，因为他们知道，对美食的真正品味和点到即止的绝妙之处，只有在某种不得尽兴的状态下才能领悟。

你可以自己验证一下，你身体上最肥胖的部位比其他部位要凉一些。因此，一个人身上的脂肪越多，他的体味就越低，燃烧热量的能力就越差。 少食可保持消化道清洁，加快体内垃圾的氧化反应。 抵制诱惑就是解放自我。

人们经常餍足，由此造成的压力是头号死亡原因，疾病的首要因素与人类理智犯下的错误有关。需要治疗的不是疾病，而是人。过多或过少，过早或过晚，这就是生病或痊愈的原因。为了达到天然的平衡，必须消除身体和头脑中的毒素。 自爱是减肥的唯一办法。 减少饮食则是让生活变得简单的决定性方式。 最严重的疾病是蔑视自己的身体——蒙田 劣质的食物会造成严重后果，一点点剥夺我们的能量。减少食量，放慢生活节奏。少食是金科玉律。如果不遵守这个信条，哪怕最好的食物也不能被身体合理吸收。

发胖是对死亡的小小让步，是放弃优雅、快乐、美丽、苗条和自己的真正面貌，是失去健康。过度的发胖会僵化重要器官的功能，造成行动不便和身体走形，导致步伐沉重，让人失去积极性。发胖就是告别快乐，是过早变得丑陋和衰老。 减肥就是重获青春，恢复昔日身段，重享生活的幸福。

选择一件孤独的事物，如擦洗地板、擦拭锅具、在森林中散步、泡澡或做锻炼。努力做到全身心投入，尽职尽责，直至彻底完成，切忌匆忙，必须心无旁骛。此时此地只做一件事。重新发现一项活动的珍贵之处：你得举止动作似乎是自身的延展；带着仿佛第一次尝试的新鲜和兴趣来做。训练自己全身心投入的能力。不断努力超越自我，比上一次做得更好。

健康不仅仅是不生病，还在于拥有和展现生命力。一个处于均衡状态的人，在生活中拥有信念、能量和动力。我们不仅需要食物，还需要生命能量。不要为了健康而健康，而是寻找快乐活泼的地生活和工作状态。

大部分女人的生活状态只是“活着”而已。她们脑子里想的无非是“我能减去10公斤就好了。。。我没有那么大压力就好了。。。我不这样失眠就好了。。。我能找到自己的白马王子就好了。。。”她们对日复一日的活着感到心满意足，把自己曾经的梦想抛到九霄云外。从护理身体开始，很多事情都将发生改变。皮肤是一种感情器官，在每个皮肤细胞里都保留着创伤记忆。每个细胞都记录着事实，感受着快乐和痛苦，随着我们的情绪起伏发生反应。

美丽不总是上天的恩赐，它是一种自律，开始追求美丽意味着不再懵懂无知。

让你接触的东西变得更美，即使你从事最低贱的劳动。我们的一举一动都要有审美观。每一个行为，哪怕微不足道的日常举止，其实都能带着创作活动的庄重来完成。

最理想的状态是：只拥有绝对必需之物，生活在一个梦想之地，居室无可指摘，身体经过了劳动的锤炼，灵活而保养的很好，同时还能完全独立生活。达到了这样的状态，精神将能保持自由，并对未知之事物保持开放。

家务劳动是生活的重要因素。清洁，打扫，洗刷和煮饭让人保持状态并对自己的生活充满责任感。自己动手满足每天所需的人，不会患上脑溢血，麻痹症，也不会头脑昏昏沉沉，思虑像浮云一般不能自主。

虚伪的奢华是“买来”的，是为了复制在潮流杂志上看到的家居内景；买来一堆跟舒适度无关的高科技玩意儿；靠着幻想把各种食材搭配在一起，但做出来的食物根本无法下咽；去赶时髦和人满为患的地方度假，却不得不靠镇静剂纾解疲惫。

如果你身无分文，只剩两块面包，用这最后几毛钱，买一束风信子，充实你的心灵！