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章节目录
欢迎阅读意志力入门
为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败 // 003
如何运用本书 // 004
我要做，我不要，我想要：
什么是意志力？为什么意志力至关重要？
我们为什么会有意志力？ // 012
“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 // 014
两个自我导致的问题 // 018
训练大脑，增强意志力 // 024
本章总结 // 029
意志力的本能：
人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
两种不同的威胁 // 034
意志力本能：三思而后行 // 038
训练你的身心 // 043
内容简介
《自控力》内容简介：作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。 海报：
下载说明
1、自控力是作者[美] 凯利·麦格尼格尔创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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Bibikiko2174的评论【培养孩子的自控能力（三）】延迟满足是自控力的“代言人”。筒子们，我们目前所处的时代，是一个物质极为丰富的时代。这对于孩子来说，是一件幸事，同样也给他们带来如何控制自己欲望的挑战。精神层面的需求，我们要尽可能满足孩子，但物质方面的需求，我们需要让孩子学会延迟满足哦。
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小石头要加油的评论有时心情就在一瞬间，说好就好，说坏就坏！学会控制自己的情绪，自控力！！加油，控制住自己！！ 教学北路
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余音也的评论自控力差的人习惯晚睡晚起
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BabyH小太阳的评论必须刺激一下我的神经！ 我才知道努力！ 自控力！！！！ 最大敌人是自己！
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sleep熊贝贝的评论#满.教育#一岁后有了自己想法越来越难管，现在对于想要的东西必须要否则大哭大闹，这是没有自控力的一种表现，但需要开始给于正面引导了。中午睡觉一直不愿睡去，大声斥责一下便老实睡去了，所以实时的批评也是应该的，但注意态度，不能成为事事，时时。——#引导，斥责#
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Deemo-生来彷徨丶的评论说好了要为明天上课早睡，结果看他们玩了一晚上游戏，我的自控力呢！我也是醉了！ 滨河路
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侯后后吼吼的评论看在我有事求你的份上 你生日我怎么样都要12点给你发啊 生日快乐啦 希望你对象会一直那么爱你吧 愿你不要给戴绿帽子 ！ 发现和你拍照我都是穿校服 表情都差不多。看在我这么爱你 陪我一起吧！相信我是一个非常有自控力的人 不会让你去不该去的地方！生日快乐[太阳][太阳][太阳] 傻鱼头@余安雯
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泡泡atJLU的评论3.男生可能需要一个像母亲一样的人，女孩可能幻想自己是公主。都醒醒！4.现在不愿吃苦的人以后可能也不愿意为生活努力。@rainswz //@泡泡atJLU:1.节制与自控力可以体现在吃与健身的态度。2.尊重对方的不同，也要表达自己的需要。3.男生
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GML哈哈哈的评论虽然我很怕狗，可是我也希望它们能够受到尊重，它们和我们一样都是生活在地球上面的生灵。相比起他们，我们更有智慧，也更具有自控力，有什么理由要伤害它们？
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Cecihappyending的评论凯利-麦格尼格尔:自控力 视频：谷歌作家论坛 凯利-麦格尼格尔谈自控力(1)
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壞蛋是咋樣練成的的评论事实证明，我自控力还是蛮差的，也对，凡事都不能靠别人，路是自己走的，总不能老依赖别人。但究竟怎样才能激发最强的你呢？难道看不进去真的可以用来当借口？或许真如我之前说的，I am a loser,but who cares？ 学府路
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于媛宁愿圆的评论担心的是 我会不会学会了就沉沦下去了 我不想这样 我不想让我自己荒废在游戏上 我不敢保证自己没有你那么好的自控力 所以 我一直很纠结 不过我相信榜样的力量 我相信你 所以我不会沉沦 只不过 以后我真的可能会比你更坑[笑cry][笑cry][笑cry]
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青菜橙子的评论把自控力练好了，很多事就成了。[月亮]
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不要再说我是好人的评论不玩游戏了，手残又脑残，还浪费时间，而且万一上瘾了怎么办，自控力又不好...啊哈~那就多读书[害羞][耶]
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1道陽光的评论长这么大做过很多错事，但是最愚蠢的莫过于乱发脾气。不是自控力的问题，而是在根源上就是很容易生气，所以总要爆发。所谓修行就是把愤怒化为理解和释然。比如今天不小心摔了plus之后我一点儿也不心疼[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
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歌剧院说书的的评论挂念:凌晨三点，今晚我又靠自己惊人的自控力阻止了一起半路骚扰妇女的案件。 我叫刘芒。在这座城里为市民吃到更新鲜的蔬菜水果忙碌，其实就是菜市场摆摊的 ...(发自@微博桌面 微博桌面首页）
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zz小召的评论#真正男子汉#健身重在自强，肌肉只是表面，更重要的是锻炼人的意志力，自控力，承受力，自信心以及养成乐观豁达的人生态度。养成好的健身习惯，是一生的财富！
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盛不下你的辛酸的评论我们每个人都有一个装载意志力和自控力的容器，会随着我们有意识的自我规律行为而逐渐排空。假如你花精力拒绝一块美味的巧克力曲奇，你就没有精力去解决一个难题。学会把精力用在工作上。
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心灵的容量的评论一直发文字，说明心情不怎么雅致，拖延症，让自己一直拿着手机，我想，我需要自控力，不然，这手机就被摔了。不能败家。嗯嗯。睡啦！有些讨厌，新浪。
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司考小妞的评论白天看书，晚上锻炼。健康的作息可以提高自控力。制定了暂时的健身计划，需要在实践中不断修正，变的更高效。*5月8日*