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章节目录
序言一
睡得好，才是真的好 /郭兮恒
序言二
梦里梦外 /悦悦
第一章 睡不好的九种表现
入睡困难
半夜惊醒
噩梦不断
经常起夜
抑郁早醒
嗜睡猝倒
磨牙打鼾
盗汗流口水
梦呓梦游
第二章 睡不好的五个原因
内容简介
本书是北京卫视金牌栏目《养生堂》特聘睡眠专家郭兮恒教授提供的一本睡眠宝典，是《你吃对了吗？》系列丛书之一。全书围绕“你睡好了吗”这一大家最关心的睡眠问题进行展开。呈现了郭兮恒教授三十余年经典睡眠案例，解决睡不着、睡不醒、多梦、磨牙、打鼾、起夜、早醒等多种睡眠障碍，同时针对不同人群提出切实有效的睡眠妙招。《养生堂》“堂主”悦悦以百姓代言人的身份加盟本书，增加阅读乐趣。 本书主题明确、逻辑清晰、内容全面，是目前为止最贴近百姓生活、可以轻松掌握睡眠知识的睡眠养生书。
下载说明
1、你睡好了吗?是作者郭兮恒创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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热门评论
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范二h8j的青春ing的评论【你睡好了吗？三种方法可判断睡眠好坏】①早上不靠闹钟可以醒来。除非是极大的压力，如果我们睡眠充足，大脑会自动觉醒，在该醒来的时间醒来。②如果一躺下，在5分钟内自动睡着，表示睡眠不足，太过于疲累。③白天很容易就打盹，也是睡眠不足的迹象之τ一。
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超级帅的梁哥的评论雨声那么大@五葵wk 涵涵涵美女你睡好了吗
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Seven_叶琳的评论不管你咋样说，都是无动于衷的，算了，管好自己就好了，至少自己是问心无愧[害羞]晚安，#宁桓图# 宁桓宇你睡了吗？没睡的话我和你一样睡吧[羞嗒嗒]我不建议的[好喜欢]两个人睡虽然挤了一点，但是[羞嗒嗒]你来的话，一定欢迎哦[噢耶]来不来等你来江西[羞嗒嗒]快睡觉，时间不早了洗洗睡吧[月亮]
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WXKryStalBs的评论【早安健康】你睡好了吗？三种方法可判断睡眠好坏：①早上不靠闹钟可以醒来。除非是极大的压力，如果我们睡眠充足，大脑会自动觉醒，在该醒来的时间醒来。②如ξ果一躺下，在5分钟内自动睡着，表示睡眠不足，太过于疲累。③白天很容易就打盹，是睡眠不足的迹象之一。
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河传学子报社的评论#健康身边事儿#【这些睡姿让你睡不好！】一觉醒来，头晕脑涨；起身活动胳膊时，关节直响，如果有这些信号，是身体提醒你：睡法不对。睡觉时，最好不要枕着手，不仅胳膊会酸痛，还容易引起胃食管反流。张嘴呼吸、蒙头睡觉、睡衣太紧都会影响睡眠质量。睡得不对，起来重睡。昨晚你睡好了吗？
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陈梦婷__的评论钱难挣，屎难吃，路要继续走，生活继续过。不管我赖不赖床，明早太阳照样按点升起。无论我今晚是否熬夜，月亮也早就挂在天上。不强求得不到的，不困于已失去的。我只看我将要得到的，抓紧我即将失去的。好了，明早我要五点半起床吃热干面。你睡了吗？晚安。
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wmxyxb的评论外面风好大 你睡了吗 盖好了 晚安
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MAO宝宝love沈肯尼的评论还没修 但是有点珠光会很好看@沈肯尼_London 你睡了吗 小家伙 我历经3小时 终于是把礼物包好了[好囧][好囧][好囧]
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e_umenides的评论一个不认识的人靠在你肩上睡着了，应该怎么做[微笑][微笑]我就是想说一句，妹纸你睡好了吗[笑cry][笑cry] 357县道
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艹换个名字都这么难的评论本来是奔着小说去的书店 结果选不下来到底要哪本 悬疑的太废脑 家里的还没看完 散文的提不起兴趣[挖鼻] 不经意的看到旁边生活栏的书 《只有医生知道》 我不知道？？买！《你睡好了吗？》失眠着必读？？买！！！最伤心的是 买完后上网查了下 价格差一半 但是都已经说要付款了 不好意思说不买了[泪][泪]
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Cake一9的评论【你睡好了吗？三种方法可判断睡眠好坏】①早˙上不靠闹钟可以醒来。除非是极大的压力，如果我们睡眠充足，大脑会自动觉醒，在该醒来的时间醒来。②如果一躺下，在5分钟内自动睡着，表示睡眠不足，太过于疲累。③白天很容易就打盹，也是睡眠不足的迹象之一。
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桂小狐狸的评论@苏记年大王 猪，请问你睡好了吗，屠夫要开始磨刀了。
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孟一凡MX的评论嘿。你睡了吗？很久没通过话。 天快亮了。被子盖好了吗。
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Brenda_Cri的评论欧巴，早！新的一天又开始，你睡好了吗？！[爱你]
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柯先生与柯夫人日常的评论我来晚安了 写作业写到现在 好困好累 你睡了吗 今天一天忙什么了呢 看你有发微博 好了 我要睡觉了 晚安 [心]
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darling鹿爷的评论鹿宝怀挺 [爱你]祝我中考大发[嘻嘻]要是鹿晗能鼓励我就好了[哈哈]鹿爷你睡了吗#鹿晗#@M鹿M
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七雨星空的评论还有三十天就要迎来2015年的高考了，你准备好了吗？每天看到你睡得很晚，qq一直在线，心里真的好着急，你复习好了吗，别在玩了好嘛。还想你能拿着好成绩回来呢。@心里的那个他
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桐庐发布的评论【嗡嗡嗡 民间杀蚊大宝典速度收藏[moc转发]】#涨姿势# 温度慢慢上升，蚊子君也开始行动了！嗡嗡~亲，你睡好了吗？想不被蚊子骚扰一觉睡到天亮吗？小布今天就来给大家支几招，亲们快快收好[din推撞]
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Fei_AlwaysKarryForev的评论@TFBOYS-王俊凯 第二十三天：周末一转眼就过去了，明天又得上课了，我的喵星少年，你准备好了吗，为梦想，时刻准备着，嘿嘿[哈哈]半夜睡不着，脑海里全都是你，怎么办？我睡眠质量不高，你要对我负责，嘻嘻。现在，你睡得正香吧！那晚安喽，不对，是早安！我是不是第一个对你说早安的人呢[心]
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期货小女皇的评论昨晚听崔永元说他的故事，多年后他制作的专辑才以18万的销量惊艳后人，今天听到这首歌，再次证实经久不衰才是经典，越久越经典[good]@崔永元，老崔昨晚你睡好了吗？，//@袁耀888: //@段子坊:[心]