五谷杂粮养生1000方(汉竹）

第一章　五谷杂粮怎么吃最养生
　五谷杂粮，古人称为“第一补人之物”
　降血糖、软化血管、增强抵抗力
　防癌抗癌
　排肠毒
　美容瘦身
　煮一锅稀稠适度、米糯汤黏的好粥
　米粥、肉粥、蔬果粥、海鲜粥，挑你爱喝的煮
　喝粥的时候要“粗细搭配”
　煮粥前，五谷杂粮要先浸泡
　水烧沸后再下料
　煲一锅营养丰富的粗粮汤
　黄豆、薏米煲汤最滋补
　砂锅煲汤最营养
　大火烧沸，小火慢煲

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