章节目录
第1章 跑步让你找到更好的自己
一、跑步的好处说也说不完
1.跑步让你告别臃肿的身材
2.跑步提高心肺能力，预防心血管疾病
3.跑步舒缓情绪、释放压力
4.跑步让你更自信
5.跑步让你做事更有计划，治愈拖延症
6.跑步让你的感觉更敏锐
7.跑步带给你的其他好处
二、那些跑步中要抵御的影响
1.要抵御厌倦心理
2.要抵御伤痛
3.要抵御异样的目光，甚至是嘲讽
三、每个入门跑者都想知道的
Q1开启跑步人生前，我需要做什么准备
内容简介
★微信转发过亿的跑步书《跑步入门指南》！国内最知名、会员数最多的跑步门户网站——《跑步圣经网》创始人亲自审核并作推荐序！ ★2类最受跑者青睐的跑步姿势，14种拉伸+5种静态训练动作；8种常见跑步伤害的预防与治疗，4大跑步训练方法；74个跑者都想知道的问题解答，17条连老跑友都可能存在的误区；8大城市知名跑点介绍，20个知名马拉松赛事点评；跑步圈备受关注的论坛、微信、微博……无论你想做“独行侠”还是“约跑族”，都能迅速找到跑步的乐趣和归属感，从容面对跑步中可能出现的各种问题！ ★中国跑者自己的《跑步圣经》！ ★最全最实用的中国跑者必知！ ★中国跑步圣经、益跑网、光明乐跑论坛联袂推荐！ ★专为跑步新手打造的8周训练计划，只要你能走，就能跑起来！ 本书由微信、微博、各大论坛疯狂转载的热门帖《跑步入门指南》作者宋歌（Dexter S）编著，国内最知名、会员数最多的跑步门户网站之一——《跑步圣经网》创始人李福仁（最后的神）审核，是一本专门写给中国跑者的指南书。 本书站在中国跑者的角度，全面介绍了我们为什么要跑步、如何跑步对身体更好、如何预防和应对运动伤害、怎样为自己制定科学的跑步计划、如何选择跑步装备等跑者必知的各种问题，还附有多位跑者的励志日记，为你呈现最真实的中国跑者世界。本书还特别罗列出能让中国跑者迅速找到跑步组织的各种平台，无论是论坛、微信、微博，还是各大城市的知名跑点，只要你想开始跑步，绝对能够带给你强烈的归属感，让你跑得起来，更跑得下去！
下载说明
1、不跑会死是作者宋歌创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！
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热门评论
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小晴晴困了的评论脱离了那个不跑就会死的环境，对未来的担忧一下子就减轻了，虽然该来的还会来
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老崔说事2014的评论你咋知道我是膝盖疼呢？有什么法子可以减轻疼痛呢？//@MonsterCrewRunning:安全第一，不敢大意哈！不跑会死药别停---颤抖吧，膝盖！！！
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MonsterCrewRunning的评论安全第一，不敢大意哈！不跑会死药别停---颤抖吧，膝盖！！！
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TMengO_O的评论今天九点到家 累成翔 但感觉必须跑步 不跑会死 出去跑了一顿 也就半个小时。我就想表达每天跑步是非常可行的
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黄粱一场梦的评论DAY 48。我好像得了不跑完就会死的病。
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LifeSpan莱仕邦健身器材中国经销的评论嘲笑你的人无非是觉得你肯定无法坚持，他们见多了——甚至他们自己就是三天打鱼两天晒网的人，所以你无需理会，只需要默默地跑就是了，行动是让嘲讽销声匿迹的最好办法。而且，当你全身心沉浸于“不跑会死”
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伊野尾念的评论inoo火车跑不停 天啊救救他[笑cry]//@-撸撸撸撸撸ouo-:inno又在胡扯 //@册子_想变成一颗草莓啊u:哈哈哈哈哈哈这人好烦啊 //@Chii_Nishiki_自己挖坑自己填:inoo你好烦啊哈哈哈哈 //@侑李不爱饺子爱团子:一天到晚不跑火车会死啊//@春田花花幼稚园_inoo小朋友:瞎闹[笑cry]
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亚麻阿七溺爱中的阿墨的评论真的好烦[眼泪]//@册子_想变成一颗草莓啊u:哈哈哈哈哈哈这人好烦啊 //@Chii_Nishiki_自己挖坑自己填:inoo你好烦啊哈哈哈哈 //@侑李不爱饺子爱团子:一天到晚不跑火车会死啊@要做慧慧胸前另一颗痣:以后我再被人说跑火车的话我就说是和慧哥学的 (・ˍ・*) //@要做慧慧胸前那颗痣:这个人真心好烦w
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不老红狐的评论回复@冰箱里的盐:能每年赚20%以上，你也是巴菲特了！你怎么知道我看的是表面？你又怎么知道我赚了不跑？年轻人！//@冰箱里的盐:研究股票如果仅仅看表面会死的很难看。//@不老红狐:回复@冰箱里的盐:看谁笑到最后！//@冰箱里的盐:回复@不老红狐:开盘了，怎么样，是不是还有信心，全仓吧，哈哈哈哈哈
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newstartingpointaime的评论脸蛋要美，身材要好，收入要高，内涵要不断吸收，这样你还怕啥？有害怕的时间不如多去图书馆坐会儿，内外兼修完善自己会不断有各种优秀男士踊跃而至。怕就怕不知道努力只会死盯着一个男人生怕人家跑了，请问你那么三八不修炼自己人家为啥不跑啊[眼泪]
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七七云哥的评论你有病吧，不跑来倒贴会死？//@桂朝月:宋智孝跑了这么多年，也没有这么说过
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CCchen小辰的评论平时不跑 突然跑一千米真的会死好嘛 比如我[doge]
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兔子不二的星期八的评论不跑会死，最实用的中国跑步指南 - 跑步圣经网页链接
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薄荷绿汤圆bb的评论我心脏快停止了。跑了好久好久 我觉得不跑我会死了[泪][泪][泪]王源你好棒 //@TFBOYS-王源:第一次出演大电影，很开心能有跟前辈们学习的机会，希望电影出来以后，你们可以看到我的演技有进步[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
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_叫声宁哥你不亏的评论被跑步所累，感觉每晚不跑十圈会死，这是病么？@跑步心情 @天津爱跑团
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阿金金金金金金金的评论不跑单会死吗会死吗会死吗？！！！？！！！！！？？！！
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cy燦燿的评论你不跑是因为你后面没有让你觉得不跑会死，会崩溃的东西！
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这是小可爱的评论下午要跑八百，我怕我会死！可不可以不跑！#在路上#
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落木萧萧的小屋的评论233333333 p.s 公映版本可以球双语字幕么？“你要是被杀就赶紧跑”。。。今日最佳，干脆翻成：人要是被杀就会死不更好！美队1里面有句台词：人只要逃跑一次，就会不断逃跑！所以他从来不跑，这也是他作为一个凡人却是复联里不可或缺的cap的支持力量！现在变成逃跑党，译者你这么萌自己造么[笑cry]
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内奈LWJ的评论我真的不知道为什么社会上这么多道德品质败坏的人，撞了人送医院不跑会死？你难道没有爸爸妈妈爷爷奶奶叔叔阿姨？难道你就没有亲戚？如果躺在地上流血的是你爸爸妈妈，肇事者跑了看你什么感受[微笑]#行人交通肇事逃逸#