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终结拖延症

终结拖延症

作者:(美)威廉·克瑙斯(William Kn

分类:文学

ISBN:9787111356929

出版时间:2011-9

出版社:机械工业出版社

标签: 拖延症  心理学  个人管理  个人提升  时间管理  情绪治疗  拖延症"你妹  方法 

章节目录

赞 誉 推荐序 译者序 引言:三管齐下,终结拖延症 第一部分 认知方法: 磨亮自我觉察,改变拖延思维 第1章  透视拖延,为改变而觉察 /20 第2章  斩断拖延思维 /43 第二部分 情绪方法: 建立对不愉快任务的忍耐力 第3章  练出情绪肌肉,克服拖延 /62 第4章  如何应对与压力相关的拖延 /84 第三部分 行为方法: 坚持到底,攻克拖延 第5章  果断行动 /104 第6章  控制拖延的强效行为技术 /122 第7章  在工作场所中应用战拖技术 /150 附录 治疗拖延脚本样例一则 /178 参考文献 /193

内容简介

这并不是一本陈词滥调之作,这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然,在某些时候,付出最大努力是很重要的。然而,人生中总是有许多成就,是基于一天天的努力的。 终结掉拖延对你的干扰,你可以活得更精彩,再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样,你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐,同时,从拖延中抢回更多的时间,也会让你的工作完成得更出色。 请记住:积跬步才能至千里——不要急于求成。

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