章节目录
第一部分 究竟是什么让你一拖再拖 1．拖延与焦虑是一对孪生兄弟 2．麻利者都是一样的从容，拖延者各有各的理由 3．动力和信念，是治疗拖延症必需的“药引子” 第二部分 那些雷厉风行的家伙都是怎么想的？ 4．你所有的担心其实都是纸上的柠檬，不会真的酸倒你的牙 5．“我确定、一定以及肯定，我能行！” 6．你只是写一封邮件，不是去赢诺贝尔文学奖 第三部分 干掉拖延症的5个武器 7．正念训练：帮你好好活在当下 8．暴露疗法：一步一步克服恐惧 9．制订目标：你所焦虑的往往不是你真心在乎的 10．时间管理：把每一分钟都记录在案 11．改变关系：仿佛换了个最适合你的新环境一般 第四部分 踩死拖延症，让它永不翻身 12．寻找你的“反拖同盟战友” 13．拖延症的墓志铭：这次真的不回来了
内容简介
《我们都是拖拉斯基》内容简介：每个人都可能患上拖延症，无论是总裁还是前台，司机还是白领。时至今日，拖延已经成为我们最亲密的敌人。你是不是拖延症患者？你是否想摆脱它？你是否曾经尝试摆脱，最终却功败垂成？你是不是觉得很沮丧？拖延症简直无所不在，不可战胜。 美国伊利诺斯大学芝加哥分校副教授、认知治疗学院注册院士帕梅拉•S•威格茨博士和焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人、认知治疗学院注册院士凯文•L•佑克博士通过多年临床治疗和研究，总结了大量方法和经验，治愈多名严重拖延症的患者，并帮助了众多具有拖延恶习的人。他们的方法和经验十分可靠，包括正念训练、暴露疗法、制定目标、时间管理、改变关系等等，甚至包括防止治愈后复发的方法。解说极尽浅显易懂之能，步骤也详细周到。仔细阅读和练习，你就会得到你想要的。 海报：
下载说明
1、我们都是拖拉斯基是作者[美]帕梅拉•S•威格茨 [美]凯文•L创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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