章节目录
序 丰富的安静 壹 用安静改变世界 1 在宁静的心境面前，整个世界都会俯首称臣 / 003 2 它能帮我在白天“醒着” / 010 3 成功与失败的沉重，都源自内心的焦虑 / 015 4 自我限定的怪圈 / 026 5 不持偏见去生活 / 035 6 不被任何情绪困住 / 043 7 宁静是创造力滋长的土壤 / 053 8 心灵深处的专注 / 064 9 安静，但更有力量 / 073 10 回到慈悲身边 / 081 贰 安静的力量 11 你真正害怕的是自己的内心 / 091 12 更好地控制自己的情绪 / 095 13 让头脑足够冷静 / 101 14 进入深层的放松状态 / 105 15 不要被你现在的大脑所“束缚” / 109 16 重新定义你与身体的关系 / 116 17 重新审视你与食物的关系 / 122 18 体验生命的深度 / 144 19 不再与这个世界格格不入 / 150 叁 如何科学地冥想 20 摆脱时间的束缚 / 159 21 每个人都是冥想家 / 166 22 处处皆是冥想之地 / 171 23 成为这世上最轻松自在的人 / 175 24 接纳天地间一切美好事物 / 179 25 听从自己的身体 / 183 26 实现与内在的沟通 / 187 27 与周遭的一切友善相待 / 191 28 任杂念来来去去 / 194 29 如实接受自己的本来面貌 / 199 30 完全的自由 / 203 附录 拓展阅读 /215
内容简介
“冥想让你更快乐，跟世界联系更广泛。这也是为什么我我决定将其作为一份有魅力的礼物，分享给大家的原因。”——拉塞尔•西蒙斯 “美国嘻哈教父”、“《福布斯》最有影响力名人”、《纽约时报》畅销书作家、“好爸爸”、“好丈夫”，这是多少人羡慕的生活状态，但拉塞尔却轻松做到了。 而做到这一切，仅仅需要借助冥想这个已存在千年的修行方式，用拉塞尔自己的话说，“成功一直植根于我所经历的那些宁静时刻。这种宁静时刻在我的生活中出现得越多，我所获得的幸福感与成就感便越多” 。 冥想与成功的关系也得到现代科学的印证。来自美国斯坦福大学、哈佛大学、耶鲁大学、加州大学洛杉矶分校的科学家们不约而同地发现：冥想可以让思想的脚步慢下来，让大脑的杏仁体有机会对我们的处境做出更冷静、更准确的评估。 在这本书中，拉塞尔不仅分享了自己的经历，还有一大批成功者用安静改变世界的体验，这个名单有：乔布斯、奥普拉、巴菲特、幸之助、菲尔•杰克逊、艾伦•德詹尼丝……
下载说明
1、用安静改变世界：如何科学又艺术地冥想是作者【美】拉塞尔•西蒙斯（Russel Si创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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