章节目录
第一章 什么是抑郁 第二章 抑郁者的思维特征 第三章 如何战胜绝望：“我真是一事无成” 第四章 如何对待自我苛求：“都是我的错” 第五章 如何克服完美主义：“我无法忍受犯错” 第六章 如何找到人生动力：“我就是什么都不想做” 第七章 如何克服犹豫不决：“我简直无法作决定” 第八章 如何克服思虑过度：“我总是胡思乱想” 第九章 如何让友谊更有价值：“我想获得朋友的支持” 第十章 如何克服孤独感：“让我一个人待会儿” 第十一章 如何巩固伴侣关系：“你还爱不爱我” 第十二章 如何过上不抑郁的生活：“我能够彻底战胜它吗” 第十三章 最后的话：太阳升起来了，天亮了 附录a 抑郁症的生物治疗 附录b 进一步治疗的资源
内容简介
我们为何总不开心?据统计，2009年，13个美国人中就有1人受到过至少1次强烈的抑郁情绪困扰，1／3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定，但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会，抑郁人群的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁，到底从哪里来?我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪，并找到合理的解决方案？ 本书作者罗伯特．l·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验，写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式，并提出了具有针对性的解决方法： 如何战胜绝望：“我真是一事无成”； 如何对待自我苛求：“都是我的错”； 如何克服完美主义：“我无法忍受错误”； 如何找到人生动力：“我就是什么都不想做”； 如何克服犹豫不决：“我简直无法作决定”；
下载说明
1、不抑郁的活法是作者罗伯特·L·莱希创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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