章节目录
◎前言 ◎导读 ◎1耽溺于狭隘的焦点 ‧对准目标 ‧习惯于狭隘目标的专注 ‧注意力和恐惧 ‧【练习】扩张视觉空间的意识 ◎2甜蜜的屈服 ‧随心所欲的控制脑波 ‧庸人自扰 ◎3专注的类型 ‧脱离紧急模式 ‧不同的专注形式 ◎4隐藏的焦虑 ‧焦虑与ADD／ADHD ‧脱离长期的焦虑及其影响 ‧【练习】用开放焦点解决头与手的压力 ◎5化解身体的疼痛 ‧疼痛真正的源头 ‧以切入疼痛取代远离 ‧消除疼痛的过程 ◎6化解情绪的痛苦 ‧解除躁郁 ‧治疗创伤、创伤后压力症候群 ‧紧张和视觉 ‧压力和疾病 ‧【练习】化解疼痛 ◎7爱是一种专注的方式 ‧专注习惯在早期就形成 ‧专注与婚姻 ‧开放焦点训练中的婚姻治疗 ‧你能想象吗？ ‧【练习】以心脏为中心的开放焦点 ◎8超标准的表现 ‧专注和同步增加我们的流畅度 ‧肌肉的记忆 ‧从高尔夫、空手道、到足球 ‧以开放焦点模式跑步 ‧认知的改变 ‧开放焦点的演出 ◎9活在开放焦点中 ‧在开放焦点中学习 ‧一种弹性专注的生活方式 ‧开放焦点下的日常生活 ‧运用开放焦点 ‧【练习】我现在如何专注？ ◎10专注与精神治疗 ‧专注在情绪治疗与心灵成长中的角色 ‧开放焦点与谈话治疗的结合 ‧【练习】开放焦点的思考 ‧准备 ‧【练习】以开放焦点观看 ‧脑部池塘中的涟漪 ‧独立纪念日 ◎结论 对专注力发展的想法 ◎后记
内容简介
本书呈现一个非常简单的概念：我们在日常生活中的专注方式，可能在我们的健康和福祉上扮演极重要的角色。根据临床心里学家暨研究员的莱斯．斐米博士（Les Fehmi, PhD）所言，我们许多人都陷于「狭隘焦点专注」中：一种紧张、压缩、存活的专注模式，使我们处于长期压力的状态，而这正是许多常见病症的根源，包括焦虑、躁郁症、注意力不足过动症与压力相关的偏头痛等等。斐米博士解释，为了改善这些症状，我们必须学习回复一种放松、分散、并有创造力的专注形式，他称之为「开放焦点」。 本书文字流畅，充满爆发力，对如何转移到一种更沉静、开放的专注形式，以降低压力、改善健康、并增强表现，提供直截了当的解释和简单的练习。《大脑专注力》包含八种主要的专注练习，附带录音CD，作者藉由这些练习，导引读者进行基本的开放焦点训练，可以规则地加以运用，以增进我们的健康和福祉。 斐米博士写道：「人人都有能力疗治他们的神经系统，消除疼痛，放慢但成就更多，更深刻地体会人生——简而言之，戏剧化地改善他们的人生。」读者最后可以学到斐米博士提供给数千位客户的技巧，同样不用药物，安全又有效，并获致显著且长期效果的技巧。 【本书特色】 ◎舒缓躁郁、焦虑和注意力缺陷障碍 ◎减轻与压力相关的慢性病痛 ◎提升心灵与身体的表现
下载说明
1、你用对专注力了吗？是作者吉姆·罗宾斯(Jim Robbins),创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！