章节目录
1 这样的人容易抑郁 抑郁总是偷偷来袭 抑郁症可怕的真正原因 得抑郁症后的情绪变化 得抑郁症后的思维变化 得抑郁症后的身体变化 这种性格的人容易得抑郁症 这种时候容易得抑郁症 抑郁症可以防患于未然 抑郁症剧增的原因 抑郁症治疗的现状 通过减轻压力和改善性格来击退抑郁 2 让心灵远离抑郁的语言 ——一句话改变你的心情 不同的措辞表达能改变心情 1 “搞定！” 2 “动手吧！” 3 “我有时候挺马虎的。” 4 “量力而行，别太拼啦！” 5 “算啦，算啦。” 6 “睡了个好觉。” 7 “这个有60分……那个80分。” 8 “算啦，这种事也是难免的。” 9 “不行就不行呗！” 10 “反正又不会死！” 11 “谢谢你。” 12 “给您添麻烦了，对不起！” 13 “这也是我的优点。” 14 “谁都会有犯错的时候” 15 “按自己的节奏来。” 16 “人都是有弱点的。” 17 “好玩”“好吃” 18 “我不是为别人活的，我要为自己而活！” 19 “不全是我的错。” 20 “被人讨厌有什么关系，照样能活得好好的！” 21 把“但是”的前后内容互换 3 让心灵远离抑郁的进阶课程 不让情绪宣泄出来，抑郁就会埋伏在你身边 22 感到烦躁?直奔厕所吧！ 23 感到不爽?充分发挥报纸或杂志的功效！ 24 有讨厌的人?继续讨厌他（她）吧！ 25 消除紧张的咒语：“啊，好可怕！” 26 发现自己“真正的情绪”，烦躁就会消失 放松心灵，获得与抑郁无缘的人生 27 “不努力的我也是有价值的。” 28 “没有做好也有价值。” 29 “有弱点的我也是有价值的。” “某件事没做好”之后…… “最喜欢你！” 30 “你很重要，你的价值无可替代。” 31 “撒个娇也没关系，有点孩子气也挺好。” 4 注意这些身体细节，就能远离抑郁 说自己“吊儿郎当”“责任感不强”的人最危险 正确把握心疗内科和精神科的区别 千万不要忽略这些细微的征兆 为了远离抑郁，工作中需要注意这些细节 让家人帮忙检查你的疲劳度和精神紧张症状 睡得香就能远离抑郁 饮食中需要注意的细节 最后一课 33 为假期制作一张“爱好清单” 后记
内容简介
生活中总有那么多烦心的事，让我们有太多的理由觉得疲惫，被焦虑和挫折感笼罩。 不要忽略这些负面情绪。这些情绪在不知不觉中累积起来，就会发展为抑郁症。为了抵御负面情绪的侵袭，试着和自己聊聊吧！ 心情会影响人的思维和言谈，反过来，语言也能作用于情绪。说话方式变了，心情就会改变，想法也变得积极乐观起来。别再自责、自我批判，用积极乐观的语言表扬自己一下吧！宣泄情绪，放松心灵，弱化内在信息，你就会有一种豁然开朗的感觉。 当积极乐观的表达方式完全成为我们的日常习惯后，我们会发现生活方式也悄然发生了变化，我们的人生从此就能与“抑郁”绝缘！
下载说明
1、和抑郁的自己聊聊吧是作者仓成央创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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