章节目录
慢动作冥想法初尝试•慢慢喝水 I 序 I 第一章 冥想的力量——让心灵变强壮 / 1 冥想，增强心灵的抵抗力 / 3 任性的心，是不顺利的原因 / 4 不成熟的心，才让你焦虑 / 7 冥想，锻炼心的科学方法 / 8 2种令佛陀开悟的冥想法 / 10 消除焦虑，你就能和佛陀一样 / 13 第二章 焦虑的原因——心为什么烦恼？ / 17 你是否每天都会感到焦虑？ / 19 切断焦虑的恶性循环 / 22 承认事实，痛苦就会消失 / 23 告别4种消极思考 / 25 令你焦虑的消极思考① 生气 / 28 令你焦虑的消极思考② 嫉妒 / 32 令你焦虑的消极思考③ 吝啬 / 33 令你焦虑的消极思考④ 后悔 / 36 第三章 善意冥想法——现在起马上就能变得平和 / 39 痛苦的止痛药：善意 / 41 “我是为了你着想”，真是如此吗？ / 42 改善与人、事、物之间关系的秘密 / 43 蟑螂也渴望得到你的爱 / 46 用善意，开启良性循环 / 48 生病，或许是情绪在作怪 / 50 向神祈求没有用 / 51 善意才能换回善意 / 52 实践 开始练习善意冥想法吧！ / 56 善意冥想法① 为自己祈祷幸福 / 58 善待自己，才能善待他人 / 59 善意冥想法② 为与自己关系亲密的人祈祷幸福 / 62 向自己衷心希望过得幸福的人传递善意 / 63 善意冥想法③ 为一切生命祈祷幸福 / 65 对所有生命，涌现无限善意 / 66 善意冥想法④ 为我讨厌的人祈祷幸福 为讨厌我的人祈祷幸福 / 68 测试一下，你的心灵成长了吗？ / 69 善意冥想，将迎来大获成功的奇迹人生 / 72 第四章 慢动作冥想法——让焦虑全部消失 / 81 冥想是在观察内心 / 83 不思考，就不焦虑 / 84 活在当下这1秒钟，人生就会成功 / 87 慢动作冥想：向停止思考挑战！ / 90 放弃执著，才是冥想的终极目的 / 93 慢动作冥想之前 / 95 慢动作冥想的5个关键步骤 / 96 冥想时，不分析，不期待 / 112 实践 一起进行慢动作冥想法吧！ / 113 慢动作冥想法•站立冥想 / 114 慢动作冥想法•步行冥想 / 122 慢动作冥想法•静坐冥想 / 127 实况转播时的语言要点 / 135 一日冥想计划表 / 143 像玩游戏一样玩冥想 / 145 不高兴时，请试着冥想 / 148 第五章 老和尚手把手排解冥想疑难 / 151 关于善意冥想法 / 154 关于慢动作冥想法 / 159 关于思考和杂念 / 172 冥想中的意外状况 / 177
内容简介
慢动作冥想法，是最日常、简单的冥想法：慢慢地伸出手，慢慢地握住杯子，慢慢地拿起杯子，慢慢地喝一口水，慢慢地咽下水，慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时，留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。2600年前，佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门，从压力和焦虑中获得了解脱。 你可以用1分钟、甚至3分钟慢慢地喝一口水，在这期间，注意力将全然集中在身体动作和感觉上，担忧、紧张、烦躁等毫无意义的焦虑感全部退避三舍，无法再继续消耗你的能量、阻碍你的行动，瞬间回归思路清晰、执行力超强的最佳状态。 现在，来自斯里兰卡的阿鲁老和尚，正交给你这个能快速消除焦虑的方便法门：站起身的时候慢动作一下，走路的时候慢动作一下，吃饭夹菜的时候慢动作一下……随时随地，以任意动作为开端，让慢动作冥想法成为消除焦虑的得力武器。 翻开本书，随时慢动作一下，消除负面情绪，获得自我调整后的全新自己。
下载说明
1、慢慢喝水，就能消除焦虑的慢动作冥想法是作者阿鲁老和尚（Alubomulle Sum创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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