欢迎来到相识电子书！
章节目录
第一部分――认识担忧、害怕和焦虑 第一章应激反应 第二章应激反应什么时候成为一种障碍 第二章谁是“危险分子” 第四章焦虑障碍的表现形式 第五章认识镇静药物 第二部分――控制担忧、恐惧和焦虑 第一章我能做什么 第二章自我意识训练和自我检查 第三章调节身体感受：控制呼吸法 第四章调节身体感受：实用放松法 第五章控制心理症状：分散注意力法 第六章控制心理症状：挑战忧虑思维 第七章不再逃避：逐级暴露法 第八章不再逃避：问题解决法 第九章自信训练 第一个章时间管理 第十一章改善睡眠 第十二章长期的应付 后记 附录一自己制作放松训练的指导语 附录二常见的焦虑症和恐怖症
内容简介
《战胜焦虑》系统地归纳了焦虑的表现形式，并以国际流行的心理治疗方法――认知行为疗法为基础，详细而具体地指导你在情绪焦虑时应该如何去做，让你了解因何产生焦虑并制定战胜焦虑的策略。本书为你提供了一套切实可行的解决方案，通过一系列科学、专业的测评与分析，改变你的认知模式，指导你： ・减少焦虑的影响程度，有效地提高心理承受能力 ・控制自我，调整情绪 ・克服注意力分散，增强竞争力 严格地遵守本书的建议，按计划进行练习，切实掌握本书讲授的调节情绪的高招，你将会成功地战胜焦虑，由内而外地重塑自我，创造崭新的人生格局！
下载说明
1、战胜焦虑是作者（英）Helen Kennerley创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！