章节目录
序1 将心来，与汝安 Ⅳ 序2 好睡眠是生活奢侈品 Ⅵ 自序 Ⅸ 上篇下篇 引言 Ⅻ 第一章 清心即是安眠方 上篇：心池可鉴—自我觉知的旅程 就从身体开始 004 就以呼吸进入 008 千年一坐 012 简单啊！简单吗？ 016 你是谁？ 020 心池可鉴 026 行行复行行 030 下篇： 余香在心—忘我奉献的修行 你、我、他 034 用钱都买不到的“乐意” 041 余香在心 044 结语 047 第二章 七天睡眠瑜伽 第一天 强健身体，放松神经 051 第二天 加强柔韧，舒展身心070 第三天 滋养神经，安神助眠088 第四天 挑战自我，突破瓶颈108 第五天 天伦同乐，彻底释压122 第六天 收敛心神，空“心”入眠135 第七天 特别睡姿，一夜好觉144 结语 155 第三章 在芬芳中入梦 157 —精油的使用 第四章 瑜伽梵文唱诵，音乐助眠173 第五章 素食，通往一级睡眠的捷径 183 第六章 细节促就好睡眠203 后记 假如生命只剩下最后5分钟210
内容简介
为什么你睡了12个小时仍觉得累？ 为什么你花了好几万去旅行，并没有增加对生活的热情？ 为什么每天都要用很多时间来安慰鼓励自己？ 为什么深陷自我厌恶中，常常感到痛苦？ 为什么总是不能停止思考？心里终究不踏实？ 为什么活得那么累，忙得那么疲惫？ 究竟该做些什么来养精蓄锐呢？ 中国首位跨界资深瑜伽师王媛，将在这本书中与你分享神秘实用的7天睡眠瑜伽，什么都不用做，什么都不用想，只要躺着闭上眼睛，就能完成身体到心灵的彻底修行，充分吸收正能量，排除所有干扰，放下杂念，睁开眼睛后，你会发现自己焕然一新，充满力量和光彩，放下无谓的执念，找回清静的体验。 随书附赠超简单7天睡眠瑜伽DVD，配有唯美温馨的助眠音乐与画面，坚持7天，奇迹会在第8天出现。 6小时的深度睡眠，可以支持连续18小时的工作。 睡好，再忙，都不累。
下载说明
1、睡眠，最自在的修行是作者王媛创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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