章节目录
第一章 了解焦虑 第1 节:你对自己的健康状况过于担忧了吗 了解疑病症 你身体的感觉是凭空想象的还是真实存在的? 疑病症周期 一般焦虑症 多少担忧才算过度 这本书将如何帮你 第2 节:身体与大脑——想象不能决定一切 身体为什么会发生变化? 身体感觉是否是疾病症状? 对迹象和症状的理解和误解 选择性注意 恶性循环:焦虑重新“来访” 第3 节:你是否存在其他的焦虑性障碍症 一般重叠焦虑症障碍 其他种类的焦虑性障碍症 焦虑性障碍症的治疗方案 第4 节:生病与悲伤——我也抑郁了吗 常见心境障碍 疑病症和抑郁症 抑郁的治疗方法 第二章 瓦解焦虑 第5 节:了解和控制你的压力 识别和了解使你产生压力的事物 学会放松:从第一周到第三周 训练你的呼吸模式:第四周和第五周 解决问题的技巧:第六周 时间管理:第七周 何去何从 第6 节:影响担忧的各种想法 你以为的身体状况怎样:第八周 你对自己健康状况的看法 将担忧的想法从体内清除:第九周和第十周 第7 节:影响焦虑的行为 识别滋养疑病症的行为:第十一周 摆脱滋养疑病症的行为:第十二周到第十四周 对付死亡的恐惧 第三章 知足常乐 第8 节:让医生的作用发挥到极致 判断医生所存在的问题 谁该受到责备? 我该何时就医? 第9 节:教朋友和亲人如何帮助你 极度焦虑的亲人 过度投入的亲人 你的亲人扮演什么角色? 怎样做,有助于他们更好地帮你? 去何处寻求更多帮助? 第10 节:享受生活,知足常乐 应对再来的焦虑 针对治疗 你可以快乐充实的生活
内容简介
你总是担心自己的身体出了问题 你害怕自己所担心的一切未知 你的亲朋好友总是说“没什么,会好的!” 但这句话本身更让你恐惧 你紧张医院 你不愿再彻夜失眠 你想解决问题,你想改善生活 你想知道无忧人生的终极秘密 你想过不焦虑的健康生活 在这本充满爱心并能激发力量的书中,著名的心理学家戈登J.G. 艾西门森和史蒂芬•泰勒给读者提供了简单且准确的自测题,它能够帮助你了解焦虑,并能帮助你了解焦虑在你的感觉中充当着多么重要的角色。具体的案例和有益的练习能帮你改变导致疼痛和担忧的想法和行为。 疑心生暗病,学着不去担忧和焦虑,好好生活!
下载说明
1、不焦虑的健康生活是作者[加拿大]戈登J.G.艾西门森,史蒂芬•创作的原创作品,下载链接均为网友上传的网盘链接!
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接,所有电子书均为完整版!