章节目录
第1章 简单的饮食习惯带来成功的减肥效果 /1 ◎了解身体构造中营养素的作用，进行准确无误的减肥 / 2 ◎为什么会胖？明白了这一点也就掌握了减肥的秘诀 / 6 ◎制定饮食计划，认真检查实施过程 / 10 第2章 减肥从超市购物开始 / 15 ◎肉、鱼是重要的蛋白质来源，控制热量的购物技巧 /16 ◎选购低热量的蔬果和主食 / 29 ◎调味料、点心、饮料等陷阱多多 / 46 第3章 甩掉热量的烹调减肥法 / 63 ◎保证营养摄取却又能甩掉热量的烹调秘诀 / 64 ◎通过食材处理，很好地减少油脂量 / 85 ◎在受欢迎的菜谱上下点工夫，完美地降低热量 / 92 第4章 适合减肥的食物搭配 / 103 ◎这样吃不会胖: 早上、中午、晚上基本的一日三餐 /104 ◎只要改变饮食顺序，就能提高减肥效果 /109 ◎通过容易获得饱腹感的吃法控制饭量 / 111 ◎正常摄取蛋白质，保证身体正常的新陈代谢 /115 ◎牢牢掌握好脂肪摄取方法 / 117 ◎抑制脂类和油分来变瘦 / 119 ◎慢慢消化糖分的要点和技巧 / 121 ◎不易增胖的饮食方法，自我检查自己的饮食 / 123 ◎与减肥效果密切相关的水分摄取方法 / 125 ◎在米饭、面类、面包等主食的缓慢吸收上下工夫 / 127 ◎通过不同食材的搭配提高代谢效果 / 129 ◎预防便秘的最强搭档，还附带有很好的健康效果 / 131 ◎甩掉热量的健康食物搭配组合 / 137 ◎要想体内循环顺畅，就要解决虚胖问题 /141 ◎创建血液循环良好、脂肪易燃烧的循环系统 / 146 ◎减轻减肥过程中的压力，改善焦躁状态 / 150 ◎具有多种健康效果的醋可以提高减肥效果 / 154 第5章 酒和点心 / 163 ◎好好地和酒打交道 / 164 ◎无论如何都想吃点心时要下的工夫 / 170 第6章 新的减肥素材 / 179 ◎特别想尝试效果的热门减肥食材 / 180 ◎身边很方便的减肥食品 / 187
内容简介
《一辈子做S型女人》通过节食减轻体重的后果就是容易反弹。减肥过程中最重要的不是减轻体重，而是在体力不减的前提下减少脂肪含量。滨内千波的这本《一辈子做S型女人》将为大家介绍实践这一理念的多种建议。 无需克制、无需节食、无需运动，只要每天吃对一日三餐，平均每月就能瘦2-3公斤！
下载说明
1、一辈子做S型女人是作者滨内千波创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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